How to succeed? Get more sleep | Arianna Huffington

Перекладач: Mariana Kukhtyn Утверджено: Slovnenya 300

My big idea is a very, very small idea

Моя велика ідея

є дуже-дуже маленькою ідеєю,

that can unlock billions of big ideas

яка може відкрити

мільярди великих ідей,

that are at the moment dormant inside us.

що є приспані поки в нас.

And my little idea that will do that is sleep.

І моя маленька ідея, що зробить це,

є сон.

(Laughter)

(Сміх)

(Applause)

(Оплески)

This is a room of type A women.

Це кімната жінок А-типу.

Це кімната

This is a room of sleep-deprived women.

жінок позбавлених сну.

And I learned the hard way the value of sleep.

Мені нелегко було вивчити

цінність сну.

Два з половиною роки тому

Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion.

я втратила свідомість від перевтоми.

I hit my head on my desk.

Моя голова впала на стіл, я зламала вилицю,

I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye.

мені наклали 5 швів на праве око.

And I began the journey of rediscovering the value of sleep.

Так почалась моя подорож

відкриття заново цінності сну.

І впродовж неї

And in the course of that, I studied,

я вчилась,

I met with medical doctors, scientists,

я зустрічалась з лікарями, науковцями,

and I'm here to tell you

і я тут, щоб сказати вам,

that the way to a more productive, more inspired, more joyful life

що шлях до більш продуктивного,

більш натхненного, радіснішого життя

— це повноцінний сон.

is getting enough sleep.

(Applause)

(Оплески)

And we women are going to lead the way

І ми, жінки, маємо очолити рух

in this new revolution, this new feminist issue.

в цій новій революції, у новій феміністичній ситуації.

We are literally going to sleep our way to the top -- literally --

Ми насправді засинаємо допоки деремось нагору, насправді.

(Сміх)

(Laughter)

(Applause)

(Оплески)

Тому що, нажаль,

because unfortunately, for men,

для чоловіків

sleep deprivation has become a virility symbol.

нестача сну стала символом змужнілості.

I was recently having dinner with a guy

Нещодавно в мене була вечеря з одним чоловіком,

who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before.

який хизувався, що він спав

тільки чотири години попередньої ночі.

І мені захотілось сказати йому — але я не сказала цього —

And I felt like saying to him -- but I didn't say --

I felt like saying, "You know what? if you had gotten five,

я хотіла сказати: «Знаєш,

якщо б ти спав п'ять,

this dinner would have been a lot more interesting."

ця б вечеря була б набагато цікавішою.»

(Laughter)

(Сміх)

There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship.

Зараз є щось на зразок змагання

з нестачі сну.

Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,

Особливо тут, у Вашингтоні, якщо ти захочеш призначити зустріч

and you say, "How about eight o'clock?"

і скажеш «Як щодо восьмої ранку?»,

they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,

напевно у відповідь ти почуєш «Восьма занадто пізно для мене

але добре, я можу зіграти в теніс,

but that's OK, I can get a game of tennis in

зробити кілька дзвінків і потім зустрітись з тобою о восьмій».

and do a few conference calls and meet you at eight."

І вони думають, що це значить

And they think that means they are so incredibly busy and productive,

що вони заклопотані і продуктивні,

але насправді вони не є такими,

but the truth is, they're not,

because we, at the moment,

тому що на даний момент

have had brilliant leaders in business, in finance, in politics,

в нас було багато яскравих лідерів

в бізнесі, фінансах, політиці,

які приймали жахливі рішення.

making terrible decisions.

Тому високе I.Q. (коефіцієнт інтелекту)

So a high IQ does not mean that you're a good leader,

не означає, що ти є хорошим лідером,

because the essence of leadership is being able to see the iceberg

тому що природа лідерства —

це здатність бачити айсберг

before it hits the Titanic.

до того як він протаранить Титанік.

(Laughter)

І в нас було забагато айсбергів,

And we've had far too many icebergs hitting our Titanics.

що таранили наші Титаніки.

In fact, I have a feeling

Насправді, в мене таке відчуття

that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters,

що, якщо б Lehman Brothers [Брати Лімен, інвестиційний банк, що збанкрутував в 2008]

був би «Брати і Сестри Лімен»,

they might still be around.

він би й досі був з нами.

(Laughter)

(Оплески)

(Applause)

While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7,

Поки всі брати були зайняті

просто будучи гіпер-доступними 24 години на добу,

можливо б сестра помітила айсберг,

maybe a sister would have noticed the iceberg,

because she would have woken up

прокинувшись від семи з половиною чи восьмигодинного сну,

from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep,

and have been able to see the big picture.

і була б здатна бачити

загальний стан речей.

So as we are facing all the multiple crises

Тому, коли ми бачимо

всі ці кризи

зараз в нашому світі,

in our world at the moment,

what is good for us on a personal level,

що є добре для нас на особистому рівні,

what's going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives

що принесе більше радості, вдячності

ефективності в наші життя

and be the best for our own careers,

і буде найкращим для наших кар'єр

is also what is best for the world.

є також найкращим для світу.

So I urge you to shut your eyes,

Тому я закликаю вас

закрити очі

and discover the great ideas that lie inside us;

і відкритись великим ідеям,

що зачаїлись в вас,

to shut your engines and discover the power of sleep.

зупинити ваші моторчики і відкрити силу сну.

Thank you.

Дякую вам.

(Applause)

(Оплески)