How to succeed? Get more sleep | Arianna Huffington

Fordító: Anna Becsei Lektor: Robert Toth Dr

My big idea is a very, very small idea

Az én nagy ötletem

egy ici-pici kis ötlet,

that can unlock billions of big ideas

amely kaput nyithat

nagy ötletek milliárdjaihoz,

that are at the moment dormant inside us.

melyek most még bennük szunnyadnak.

And my little idea that will do that is sleep.

Ez az én kis ötletem pedig

az alvás.

(Laughter)

(Nevetés)

(Applause)

(Taps)

This is a room of type A women.

Ez itt az A-típusú személyiségű nők terme.

Ez a terem

This is a room of sleep-deprived women.

az alváshiányos nők terme.

And I learned the hard way the value of sleep.

Én a saját káromon tanultam meg,

hogy milyen fontos az alvás.

Két és fél évvel ezelőtt

Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion.

elájultam a kimerültségtől.

I hit my head on my desk.

Bevertem a fejem az asztalba, és eltörött az arccsontom.

I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye.

Öt öltés van a bal szememnél.

And I began the journey of rediscovering the value of sleep.

Így hát elindultam, hogy

újra felfedezzem az alvás fontosságát.

Ezalatt

And in the course of that, I studied,

tanulmányokat végeztem,

I met with medical doctors, scientists,

orvosokkal és tudosokkal találkoztam,

and I'm here to tell you

és most itt vagyok, hogy elmondjam, hogy

that the way to a more productive, more inspired, more joyful life

a produktívabb, kreatívabb

és örömökkel telibb élet titka, hogy

eleget aludjunk.

is getting enough sleep.

(Applause)

(Taps)

And we women are going to lead the way

Mi nők mutatjuk majd az utat

in this new revolution, this new feminist issue.

ebben az új forradalmi, ebben az új feminista kérdésben.

We are literally going to sleep our way to the top -- literally --

Szó szerint sikeresre aludjuk magunkat.

(Nevetés)

(Laughter)

(Applause)

(Taps)

Mert sajnos

because unfortunately, for men,

a férfiak számára

sleep deprivation has become a virility symbol.

az alvásmegvonás a férfiasság szimbólumává vált.

I was recently having dinner with a guy

Nemrégen együtt vacsoráztam egy fickóval,

who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before.

aki elpanaszolta

hogy csak négy órát aludt előző este.

Legszívesebben azt mondtam volna neki - de nem mondtam -

And I felt like saying to him -- but I didn't say --

I felt like saying, "You know what? if you had gotten five,

azt mondtam volna neki: "Tudod mit?

Ha ötöt aludtál volna,

this dinner would have been a lot more interesting."

ez a vacsora most sokkal érdekesebb lenne."

(Laughter)

(Nevetés)

There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship.

Már létezik egy fajta

alvásmegvonás-verseny.

Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,

Különösen itt Washingtonban, ha megpróbálsz összehozni egy reggeli találkozót

and you say, "How about eight o'clock?"

és azt mondod: "Mit szólnál nyolc órához?"

they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,

valószínűleg azt a választ kapod: "Nyolc óra kicsit késő nekem,

de nem gond, beteszek egy teniszmeccset

but that's OK, I can get a game of tennis in

és néhány konferenciabeszélgetést, és utána találkozunk nyolckor."

and do a few conference calls and meet you at eight."

És azt hiszik, hogy ez azt jelenti,

And they think that means they are so incredibly busy and productive,

hogy ők olyan rettenetesen elfoglaltak és produktívak,

de az igazság az, hogy nem azok,

but the truth is, they're not,

because we, at the moment,

mert pillanatnyilag is

have had brilliant leaders in business, in finance, in politics,

brilliáns vezetőink vannak,

akik üzleti, pénzügyi, politikai életben

borzalmas döntéseket hoznak.

making terrible decisions.

Tehát a magas IQ

So a high IQ does not mean that you're a good leader,

nem azt jelenti, hogy jó vezető is vagy,

because the essence of leadership is being able to see the iceberg

mert a vezetés lényege,

hogy képesek vagyunk meglátni a jéghegyet,

before it hits the Titanic.

mielőtt a Titanic beleütközne.

(Laughter)

És túl sok jéghegy volt eddig,

And we've had far too many icebergs hitting our Titanics.

amibe Titanic-jaink belefutottak.

In fact, I have a feeling

Valójában, van egy olyan érzésem,

that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters,

hogy ha a Lehman Brothers (Lehman Fivérek)

Lehman Fivérek és Nővérek lett volna,

they might still be around.

akkor még mindig létezne.

(Laughter)

(Taps)

(Applause)

While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7,

Amíg a fívérek a nap 24 órájában azzal voltak elfoglalva,

hogy kapcsolataikat ápolják,

talán a nővérek észrevették volna azt a jéghegyet,

maybe a sister would have noticed the iceberg,

because she would have woken up

mert ők hét és fél vagy nyolc óra alvás után

from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep,

and have been able to see the big picture.

képesek lettek volna látni

a globális képet.

So as we are facing all the multiple crises

És ahogy többszörös válsággal

nézünk szembe

itt és most

in our world at the moment,

what is good for us on a personal level,

személyes szinten jót tenne nekünk valami,

what's going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives

ami több örömöt, hálát,

hatékonyásgot hoz életünkbe,

and be the best for our own careers,

és ami a legjobb a saját karrierünk szempontjából

is also what is best for the world.

az a legjobb a világ szempontjából is.

So I urge you to shut your eyes,

Tehát én arra bíztatom Önöket,

hogy hunyják le a szemüket,

and discover the great ideas that lie inside us;

és fedezzzék fel azokat nagyszerű ötleteket,

amik belül rejlenek.

to shut your engines and discover the power of sleep.

Kapcsoljanak ki és fedezzék fel az alvás erejét.

Thank you.

Köszönöm.

(Applause)

(Taps)