How to succeed? Get more sleep | Arianna Huffington

Μετάφραση: Stella Sarma Επιμέλεια: Mario Golias

My big idea is a very, very small idea

Η μεγάλη μου ιδέα

είναι μια πολύ, πολύ μικρή ιδέα

that can unlock billions of big ideas

που μπορεί να ξεκλειδώσει

δισεκατομμύρια μεγάλων ιδεών

that are at the moment dormant inside us.

που αυτή τη στιγμή κοιμούνται μέσα μας.

And my little idea that will do that is sleep.

Και η μικρή μου ιδέα που θα το κάνει αυτό

είναι ο ύπνος.

(Laughter)

(Γέλια)

(Applause)

(Χειροκρότημα)

This is a room of type A women.

Αυτή είναι μια αίθουσα γεμάτη από δραστήριες γυναίκες (τύπου-Α).

Αυτή είναι μια αίθουσα

This is a room of sleep-deprived women.

γεμάτη από γυναίκες που στερούνται ύπνου.

And I learned the hard way the value of sleep.

Και έμαθα την αξία του ύπνου

με το σκληρό τρόπο.

Πριν από δυόμιση χρόνια,

Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion.

λιποθύμησα από εξάντληση.

I hit my head on my desk.

Χτύπησα το κεφάλι μου στο γραφείο μου, έσπασα το ζυγωματικό μου

I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye.

έκανα πέντε ράμματα στο δεξί μου μάτι.

And I began the journey of rediscovering the value of sleep.

Και ξεκίνησα το ταξίδι

του να ξανα-ανακαλύψω την αξία του ύπνου.

Και κατά τη διάρκεια,

And in the course of that, I studied,

μελέτησα,

I met with medical doctors, scientists,

συναντήθηκα με γιατρούς, επιστήμονες,

and I'm here to tell you

και είμαι εδώ για να σας πω

that the way to a more productive, more inspired, more joyful life

ότι προκειμένου να έχουμε μια πιο παραγωγική,

πιο εμπνευσμένη, πιο χαρούμενη ζωή

πρέπει να κοιμόμαστε αρκετά.

is getting enough sleep.

(Applause)

(Χειροκρότημα)

And we women are going to lead the way

Και εμείς, οι γυναίκες, θα ανοίξουμε το δρόμο

in this new revolution, this new feminist issue.

σε αυτή την νέα επανάσταση, σε αυτό το νέο φεμινιστικό ζήτημα.

We are literally going to sleep our way to the top -- literally --

Κυριολεκτικά θα φτάσουμε κοιμώμενες στην κορυφή, κυριολεκτικά!

(Γέλια)

(Laughter)

(Applause)

(Χειροκρότημα)

Γιατί δυστυχώς,

because unfortunately, for men,

για τους άνδρες

sleep deprivation has become a virility symbol.

η στέρηση του ύπνου έχει γίνει σύμβολο ανδρισμού.

I was recently having dinner with a guy

Πρόσφατα δειπνούσα με κάποιον

who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before.

που καυχιόταν οτι είχε κοιμηθεί

μόνο τέσσερεις ώρες την προηγούμενη νύχτα.

Και μου ήρθε να του πω--αλλά δεν του το είπα--

And I felt like saying to him -- but I didn't say --

I felt like saying, "You know what? if you had gotten five,

μου ήρθε να του πω, "Ξέρεις κάτι;

Αν είχες κοιμηθεί πέντε,

this dinner would have been a lot more interesting."

αυτό το δείπνο θα ήταν πολύ πιο ενδιαφέρον."

(Laughter)

(Γέλια)

There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship.

Τώρα υπάρχει ένα είδος υπερθεματισμού

της στέρησης ύπνου.

Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,

Ειδικά εδώ στην Ουάσινγκτον, εάν προσπαθήσεις να κλείσεις ένα ραντεβού για πρωινό

and you say, "How about eight o'clock?"

και πεις, "Να πούμε στις οκτώ;'

they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,

πιθανότατα θα σου πουν, "Οκτώ είναι πολύ αργά για μένα,

αλλά εντάξει, θα παίξω πρώτα ένα παιχνίδι τέννις

but that's OK, I can get a game of tennis in

και θα κάνω μερικά τηλεφωνήματα και θα σε συναντήσω στις οκτώ".

and do a few conference calls and meet you at eight."

Και νομίζουν ότι αυτό σημαίνει

And they think that means they are so incredibly busy and productive,

ότι είναι τόσο απίστευτα πολυάσχολοι και παραγωγικοί,

αλλά η πραγματικότητα είναι ότι δεν είναι,

but the truth is, they're not,

because we, at the moment,

γιατί αυτή τη στιγμή,

have had brilliant leaders in business, in finance, in politics,

έχουμε λαμπρούς ηγέτες

στις επιχειρήσεις, στην οικονομία, στην πολιτική

που παίρνουν τρομερές αποφάσεις.

making terrible decisions.

Άρα ένας υψηλός δείκτης νοημοσύνης

So a high IQ does not mean that you're a good leader,

δε σημαίνει ότι είσαι καλός ηγέτης,

because the essence of leadership is being able to see the iceberg

γιατί η ουσία της ηγεσίας

είναι να μπορείς να δεις το παγόβουνο

before it hits the Titanic.

πριν χτυπήσει τον Τιτανικό.

(Laughter)

Και παραείχαμε παγόβουνα

And we've had far too many icebergs hitting our Titanics.

να χτυπούν τους Τιτανικούς μας.

In fact, I have a feeling

Στην πραγματικότητα, έχω μια αίσθηση

that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters,

ότι αν οι Αφοι Λήμαν (Lehman Brothers)

ήταν Αφοι και Αφες Λήμαν (Lehman Brothers and Sisters),

they might still be around.

μπορεί να υπήρχαν ακόμη.

(Laughter)

(Χειροκρότημα)

(Applause)

While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7,

Ενώ όλοι οι αδερφοί ήταν απασχολημένοι

με το να είναι υπερ-συνδεδεμένοι 24 ώρες το εικοσιτετράωρο, 7 μέρες τη βδομάδα,

ίσως μια αδερφή να είχε προσέξει το παγόβουνο,

maybe a sister would have noticed the iceberg,

because she would have woken up

γιατί θα είχε ξυπνήσει από έναν ύπνο εφτάμιση ή οκτώ ωρών

from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep,

and have been able to see the big picture.

και θα μπορούσε να δει

τη μεγάλη εικόνα.

So as we are facing all the multiple crises

Γι'αυτό καθώς αντιμετωπίζουμε

όλες τις πολλαπλές κρίσεις

στον κόσμο μας αυτή τη στιγμή,

in our world at the moment,

what is good for us on a personal level,

αυτό που είναι καλό για μας σε προσωπικό επίπεδο,

what's going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives

αυτό που θα φέρει περισσότερη χαρά, ευγνωμοσύνη,

αποτελεσματικότητα στις ζωές μας

and be the best for our own careers,

και θα είναι το καλύτερο για την καριέρα μας,

is also what is best for the world.

είναι και αυτό που είναι το καλύτερο για τον κόσμο.

So I urge you to shut your eyes,

Γι'αυτό σας παροτρύνω

να κλείσετε τα μάτια σας

and discover the great ideas that lie inside us;

και να ανακαλύψετε τις σπουδαίες ιδέες

που κείτονται μέσα μας,

to shut your engines and discover the power of sleep.

να σβήσετε τις μηχανές σας και να ανακαλύψετε τη δύναμη του ύπνου.

Thank you.

Σας ευχαριστώ.

(Applause)

(Χειροκρότημα)