How to succeed? Get more sleep | Arianna Huffington

Translator: Ganesh Arunadann Reviewer: vidya raju

My big idea is a very, very small idea

எனது பெரிய எண்ணம்

ஒரு சின்னஞ்சிறு எண்ணமே.

that can unlock billions of big ideas

அதன் பலம்,

கோடானுகோடி பெரிய எண்ணங்களை,

that are at the moment dormant inside us.

தற்போது நம்முள் உறங்கிக்கொண்டு இருக்கும் அவைகளை தட்டி எழுப்ப வல்லது.

And my little idea that will do that is sleep.

அதனைச் செய்ய வல்ல என்னுடைய சிறிய எண்ணம் என்னவென்றால்,

"தூக்கம்"

(Laughter)

(சிரிப்பு)

(Applause)

(கைதட்டல்)

This is a room of type A women.

இது "அ"-வகை மகளிரை கொண்ட ஒரு அறை.

இந்த அறையில்

This is a room of sleep-deprived women.

தூக்கம் கெட்ட மகளிரே நிறைந்துள்ளனர்.

And I learned the hard way the value of sleep.

மேலும் நான் கடினமான வழியிலேயே,

தூக்கத்தின் மதிப்பினை கற்றுக்கொள்ள நேர்ந்தது.

இரண்டரை ஆண்டுகளுக்கு முன்பு,

Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion.

முழுச்சோர்வுற்று மயங்கியதில்,

I hit my head on my desk.

என் தலையை மேஜையில் தட்டியதால், என் கன்ன எலும்புகள் முறிந்து,

I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye.

எனது வலது கண்களின் கீழ் ஐந்து தையல்களை போட நேர்ந்தது.

And I began the journey of rediscovering the value of sleep.

அன்று தொடங்கிய என் பயணத்தில்,

தூக்கத்தின் மதிப்பினை திரும்ப கண்டுபிடித்தேன்.

அந்த பயணத்தின் ஊடாக,

And in the course of that, I studied,

நான் படித்த பாடங்கள்,

I met with medical doctors, scientists,

நான் சந்தித்த மருத்துவர்கள், அறிவியலாளர்கள்,

and I'm here to tell you

அனைத்து வகையிலும் கற்ற பாடங்கள என்று நான் உங்களுக்கு இங்கே சொல்ல விழைவது,

that the way to a more productive, more inspired, more joyful life

ஆக்கப்பூர்வமான,

ஊக்கம் மிகுந்த, இனிமையான வாழ்க்கை முறை வேண்டுமென்றால்,

போதுமான அளவுக்கு தூங்கவேண்டும்.

is getting enough sleep.

(Applause)

(கைதட்டல்)

And we women are going to lead the way

பெண்களாகிய நாம் தான் இதனை முன்னெடுத்துச் செல்லப் போகிறோம்.

in this new revolution, this new feminist issue.

நாம் இந்த புதிய புரட்சியையும், புதிய பெண்மையினையும் முன்னெடுத்துச் செல்லப்போகிறோம்.

We are literally going to sleep our way to the top -- literally --

குறிப்பாக, நாம் உறங்கி எழுந்தே மேலே செல்லப்போகிறோம்.

(சிரிப்பொலி)

(Laughter)

(Applause)

(கைதட்டல்)

ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக

because unfortunately, for men,

ஆண்களுக்கு

sleep deprivation has become a virility symbol.

தூக்கமின்மை ஆண்மைக்குரிய லட்சனமாகி விட்டது.

I was recently having dinner with a guy

நான் சமீபத்தில் ஒரு மனிதரோடு விருந்துக்கு சென்றிருந்தேன்.

who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before.

அவர் மிகவும் பெருமையாக

சென்ற இரவு வெறும் நான்கு மணிநேரம் தூங்கியதாக சொன்னார்.

அவரிடம் நான் சொல்ல எத்தனித்தது என்னவென்றால் - ஆனால் நான் சொல்லவில்லை --

And I felt like saying to him -- but I didn't say --

I felt like saying, "You know what? if you had gotten five,

அவரிடம் நான் சொல்ல நினைத்தது, "உங்களுக்கு ஒன்று தெரியுமா?"

நீங்கள் ஒருவேளை ஐந்து மணிநேரம் தூங்கியிருந்தால்,

this dinner would have been a lot more interesting."

இந்த விருந்து இன்னும் ஆர்வமுடையதாக இருந்திருக்கும் என்று.

(Laughter)

(சிரிப்பொலி)

There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship.

இப்போதெல்லாம் தூக்கம் இழப்பதில்,

யார் வல்லவர் என்ற நிலை உள்ளது.

Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,

குறிப்பாக, இங்கு வாஷிங்டனில், பகல் சிற்றுண்டி சந்திப்புக்கு ஏற்பாடு செய்து,

and you say, "How about eight o'clock?"

"எட்டு மணிக்கு சரியாக இருக்குமா" என்று கேட்டீர்கள் என்றால்,

they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,

அழைக்கப்பட்டவர்கள் அநேகமாக, "எட்டு மணி என்பது எனக்கு ரொம்ப தாமதமாகப் படுகிறது" என்று சொல்லிவிட்டு,

சரி பரவாயில்லை, ஒரு ஆட்டம் டென்னிஸ் ஆடி விட்டு,

but that's OK, I can get a game of tennis in

ஒரு சில கலந்தழைப்புகளை முடித்துவிட்டு, உங்களை எட்டு மணிக்கு சந்திக்கிறேன் என்று கூறுவார்கள்.

and do a few conference calls and meet you at eight."

அவர்களைப் பொறுத்தவரை அதன் பொருள்,

And they think that means they are so incredibly busy and productive,

அவர்கள் மிகவும் ஓய்வில்லாமல் வேலை செய்து அதனால் மிகவும் ஆக்கப்பூர்வமானவர்கள் என்றும் தங்களை நினைத்துக் கொண்டு இருக்கிறார்கள்.

அனால் உண்மையில் அவர்கள் அப்படி இல்லை.

but the truth is, they're not,

because we, at the moment,

ஏனென்றால் இந்த கட்டத்தில்,

have had brilliant leaders in business, in finance, in politics,

நமக்கு அறிவார்ந்த தலைவர்கள் பலர்,

தொழில் துறையிலும், நிதித்துறையிலும், அரசியல் துறையிலும்,

மோசமான முடிவுகளை எடுப்பவர்களாக கிட்டியிருக்கிரார்கள்.

making terrible decisions.

ஆக மிகுதியான நுண்ணறிவு ஈவு இருப்பதால்,

So a high IQ does not mean that you're a good leader,

அவர்கள் நல்ல தலைவர்கள் என்று பொருளல்ல.

because the essence of leadership is being able to see the iceberg

ஏனென்றால் தலைமைப் பண்பு என்பது,

இடுக்கண் வருவதை வருமுன் யூகித்து,

before it hits the Titanic.

அதற்கு தக்கவாறு ஏற்பாடுகளைச் செய்வதே ஆகும்.

(Laughter)

ஆனால் நமக்கு இன்று பல இடர்களும், இடுக்கண்ணும்,

And we've had far too many icebergs hitting our Titanics.

வந்த வண்ணமே உள்ளன.

In fact, I have a feeling

நான் என்ன உணருகிறேன் என்றால்,

that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters,

லேமன் சகோதரர்கள் ஒருவேளை,

"லேமன் சகோதர்கள் மற்றும் சகோதரிகள்" என்று இருந்திருக்குமேயானால்,

they might still be around.

அவர்கள் இன்னும் நம்மிடையே இருந்திருப்பார்கள் என்று நினைக்கிறேன்.

(Laughter)

(கைதட்டல்)

(Applause)

While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7,

எல்லா சகோதரர்களும் வேலையே கதியென்று,

வாரத்தின் ஏழு நாட்களில் 24 மணிநேரமும் மிகையிணைப்புடன் இருந்தபோது,

ஒருக்கால் சகோதரியால் வரப்போகும் ஆபத்தை யூகிக்க முடிந்திருக்கலாம்.

maybe a sister would have noticed the iceberg,

because she would have woken up

ஏனென்றால் ஏழரை அல்லது எட்டு மணிநேர நிறைவான தூக்கத்திலிருந்து விழித்து,

from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep,

and have been able to see the big picture.

அவளால், நடக்கப்போகும்

பெரிய சங்கதிகளை கணித்திருக்க முடியும்.

So as we are facing all the multiple crises

ஆக, நாம் சந்திக்கும்,

பலவித இடர்பாடுகளும்,

இவ்வுலகில் ஒரே நேரத்தில் நமக்கு நேரும் போது,

in our world at the moment,

what is good for us on a personal level,

நமது சொந்த மட்டத்தில் எவை நமக்கு நன்மை பயப்பனவோ,

what's going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives

எவை நமக்கு மிகுந்த மகிழ்ச்சியையும், நிறைவையும்,

வாழ்வின் செயல்பாட்டையும் அளித்து,

and be the best for our own careers,

நமது வாழ்நாள் தொழிலுக்கு உகந்து விளங்குகிறதோ,

is also what is best for the world.

அதுவே நம் உலகிற்கும் உகந்ததாக விளங்குகிறது.

So I urge you to shut your eyes,

நான் உங்களிடம் கேட்டுக்கொள்வதெல்லாம்,

நன்றாக கண்ணை மூடிக்கொண்டு,

and discover the great ideas that lie inside us;

சிறந்த சிந்தனைகள்

நம்முள் நிறைந்து கிடப்பதை கண்டறிந்து,

to shut your engines and discover the power of sleep.

உங்கள் உடல் என்னும் பொறிக்கு ஒய்வு கொடுக்கும் வண்ணம், தூக்கத்தின் ஆற்றலை கண்டறிய முற்படுங்கள் என்பதே.

Thank you.

நன்றி

(Applause)

(கைதட்டல்)