How to succeed? Get more sleep | Arianna Huffington

Translator: Arpita Bhattacharjee Reviewer: Anshul Tyagi

My big idea is a very, very small idea

मेरा शानदार सुझाव

दरअसल एक बहुत, बहुत ही छोटा सा निश्कर्ष है

that can unlock billions of big ideas

जो पट खोल सकती है

ऎसे करोड़ों बड़ी योजनाओं की

that are at the moment dormant inside us.

जो इस समय हमारे अंदर सोई पड़ी हैं.

And my little idea that will do that is sleep.

और मेरा वो छोटा सा सुझाव, जिससे ये सब कुछ संभव हो पाएगा,

है नींद.

(Laughter)

(ठहाका)

(Applause)

(तालियाँ)

This is a room of type A women.

इस कमरे में बहुत व्यस्त कैरियर वाली सफल महिलाएँ हैं.

कमरे भर

This is a room of sleep-deprived women.

कम नींद की मारी महिलाएँ.

And I learned the hard way the value of sleep.

मैंने भुगत कर जाना

कि नींद का क्या महत्व है.

क़रीब ढाई साल पहले,

Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion.

मैं मारे थकान के बेहोश हो गई.

I hit my head on my desk.

मेरा सर मेज़ से टकरा गया, मेरी ढुड्डी की हड्डी टूट गई,

I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye.

मुझे दाहिने आँख पर पाचँ टाँकें पड़े.

And I began the journey of rediscovering the value of sleep.

और तब मैंने शुरु की

नींद के मूल्य को फिर से समझने की यात्रा.

इस कोशिश में,

And in the course of that, I studied,

मैंने इस पर अध्ययन किया,

I met with medical doctors, scientists,

चिकित्सकों और शोधकर्ताओं से मुलाक़ात की,

and I'm here to tell you

जिसके बाद मैं आपको बता सकती हूँ कि

that the way to a more productive, more inspired, more joyful life

एक सफल,

उर्जा भरी, ज़्यादा ख़ुशहाल ज़िन्दगी पाने का रास्ता है

पर्याप्त नींद लेना.

is getting enough sleep.

(Applause)

(तालियाँ)

And we women are going to lead the way

और अब हम महिलाएँ, इस महिलावादी मुद्दे

in this new revolution, this new feminist issue.

पर आन्दोलन का रास्ता दिखाएँगी.

We are literally going to sleep our way to the top -- literally --

यूँ कह लीजिए कि हम सोते सोते शीर्ष तक पहुँचेंगे.

(ठहाका)

(Laughter)

(Applause)

(तालियाँ)

क्योंकि दुर्भाग्य से,

because unfortunately, for men,

पुरुषों के लिए

sleep deprivation has become a virility symbol.

कम नींद लेना पुरुषत्व की निशानी बन गई है.

I was recently having dinner with a guy

हाल ही में मैं एक ऎसे शख्स के साथ डिनर पर गई थी

who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before.

जिन्होने बड़ी डींगें हाँकी कि

पिछली रात वो बस चार घंटे सोए.

मुझे लगा कि मैं उनसे कहूँ -- हालाकिं मैंने कहा नहीं --

And I felt like saying to him -- but I didn't say --

I felt like saying, "You know what? if you had gotten five,

पर मेरा मन हुआ कहने का कि, 'जानते हैं?

अगर आपने पाँच घंटे सोए होते,

this dinner would have been a lot more interesting."

तो ये डिनर कुछ कम उबाऊ होता.'

(Laughter)

(ठहाका)

There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship.

आजकल कम नींद लेने की

होड़ चली है.

Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,

ख़ासकर यहाँ, वाशिंगटन में, अगर आप किसी से ब्रेकफास्ट पर मिलना चाहें,

and you say, "How about eight o'clock?"

और पूछें, 'आठ बजे कैसा रहेगा?'

they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,

मुमकिन है कि वो आपसे कहे, 'मेरे हिसाब से आठ बजे मतलब काफी देर हो जाएगी,

खैर ठीक है, तब तक मैं एक गेम टेनिस का

but that's OK, I can get a game of tennis in

और कुछ मीटिंग कर लूँगा, फिर आपसे आठ बजे मिलता हूँ.'

and do a few conference calls and meet you at eight."

उन्हें लगता है कि इस सब का मतलब है

And they think that means they are so incredibly busy and productive,

कि वो बहुत ज़्यादा व्यस्त और कार्यक्षम हैं,

पर सच ये है कि ऎसा बिलकुल नहीं है,

but the truth is, they're not,

because we, at the moment,

क्योंकि हम ने आज तक

have had brilliant leaders in business, in finance, in politics,

ऎसे बहुत से प्रतिभाशाली नेताओं को देखा है

व्यवसाय में, अर्थ-व्यवस्था में, राजनीति में,

जिन्होने बहुत ख़राब निर्णय लिए.

making terrible decisions.

तो सिर्फ आई.क्यु ज़्यादा होने का मतलब

So a high IQ does not mean that you're a good leader,

ये नहीं कि आप अच्छे नेता भी बन जाते हैं,

because the essence of leadership is being able to see the iceberg

क्योंकि नेतृत्व-क्षमता का सार ये है

कि आप हिमशैल को

before it hits the Titanic.

टाईटैनिक से टकराने से पहले ताड़ सकें.

(Laughter)

हमने ऎसे बहुत हिमशैल देखें हैं

And we've had far too many icebergs hitting our Titanics.

हमारे टाईटैनिकों से टकराते हुए.

In fact, I have a feeling

सच कहूँ तो मुझे लगता है कि

that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters,

अगर लेमैन ब्रदर्स (लेमैन भाई)

लेमैन ब्रदर्स एंड सिसटर्स (लेमैन भाई एवं बहनें) होते,

they might still be around.

तो शायद वो आज भी चल रहे होते.

(Laughter)

(तालियाँ)

(Applause)

While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7,

क्योंकि जिस समय सारे भाई

24 घंटे, सातों दिन ज़बर्दस्त संपर्क साधन में व्यस्त होते,

उसी समय शायद उनकी किसी बहन को हिमशैल दिख जाता,

maybe a sister would have noticed the iceberg,

because she would have woken up

क्योंकि वो साड़े सात या आठ घंटे की भरपूर नींद लेकर

from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep,

and have been able to see the big picture.

पूरे परिदृश्य को समझने में

सक्षम होती.

So as we are facing all the multiple crises

आज जहाँ हम

विश्व में एकाधिक समस्याओं

से जूझ रहे हैं, तब

in our world at the moment,

what is good for us on a personal level,

जो उपाय व्यक्तिगत स्तर पर

what's going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives

ज़्यादा ख़ुशी, आभार,

और सार्थकता से हमारे जीवन को भर दे

and be the best for our own careers,

और हमारे जीवनयापन के लिए भी सबसे लाभकर हो,

is also what is best for the world.

वही पूरे विश्व के लिए भी सबसे अच्छा होगा.

So I urge you to shut your eyes,

इसलिए मैं आपसे अनुरोध करती हूँ

कि अपनी आँखें बंद कीजिए

and discover the great ideas that lie inside us;

और उन अनोखे विचारों को ढूँढ निकालिए

जो हमारे अंदर छुपी हैं,

to shut your engines and discover the power of sleep.

अपने मशीनों को बंद करिए, और नींद की ताक़त को जानिए.

Thank you.

धन्यवाद.

(Applause)

(तालियाँ)