How to succeed? Get more sleep | Arianna Huffington

Arianna Huffington: Làm thế nào để thành công? Hãy ngủ thêm vào.

Translator: LD . Reviewer: Lôren Đan

My big idea is a very, very small idea

Ý tưởng lớn của tôi

là một ý tưởng rất, rất nhỏ bé

that can unlock billions of big ideas

mà có thể là chìa khóa mở ra

hàng tỷ những ý tưởng lớn khác

that are at the moment dormant inside us.

mà hiện tại đang ngủ sâu bên trong chúng ta.

And my little idea that will do that is sleep.

Và ý tưởng nhỏ bé đó

chính là việc ngủ.

(Laughter)

(Tiếng cười)

(Applause)

(Vỗ tay)

This is a room of type A women.

Đây là một khán phòng bao gồm những người phụ nữ 'loại A' (type-A).

Đâ là một khán phòng

This is a room of sleep-deprived women.

gồm những người phụ nữ bị thiếu ngủ.

And I learned the hard way the value of sleep.

Và tôi đã phải tự nhận ra một bài học về

giá trị của giấc ngủ.

Hai năm rưỡi trước,

Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion.

tôi đã ngất xỉu vì lao lực.

I hit my head on my desk.

Tôi đã đập đầu xuống bàn, làm gãy một cái xương hàm,

I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye.

và bị khâu năm múi ở bên mắt phải.

And I began the journey of rediscovering the value of sleep.

Và tôi đã bắt đầu một cuộc hành trình

để tái khám phá lại giá trị của giấc ngủ.

Và trong hành trình đó,

And in the course of that, I studied,

tôi đã học hỏi,

I met with medical doctors, scientists,

tôi đã gặp nhiều bác sỹ, nhiều nhà khoa học,

and I'm here to tell you

và tôi đến đây để nói với các bạn

that the way to a more productive, more inspired, more joyful life

rằng con đường dẫn đến một cuộc sống

năng suất hơn, vui vẻ hơn, nhiều cảm hứng hơn

chính là một giấc ngủ ngon.

is getting enough sleep.

(Applause)

(Vỗ tay)

And we women are going to lead the way

Và phụ nữ chúng ta sẽ là những người dẫn đầu

in this new revolution, this new feminist issue.

trong cuộc cách mạng mới này, vấn đề mới này của phụ nữ.

We are literally going to sleep our way to the top -- literally --

Chúng ta sẽ vừa ngủ vừa tiến lên chiếm vị trí hàng đầu.

(Tiếng cười)

(Laughter)

(Applause)

(Vỗ tay)

Bởi vì đáng buồn thay,

because unfortunately, for men,

đối với đàn ông,

sleep deprivation has become a virility symbol.

việc thiếu ngủ đã trở thành một biểu tượng.

I was recently having dinner with a guy

Mới gần đây tôi đã dùng bữa tối với một anh chàng,

who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before.

anh này khoe rằng anh chỉ ngủ có

bốn giờ vào đêm hôm qua.

Tôi đã muốn nói với ảnh -- nhưng tôi không nói --

And I felt like saying to him -- but I didn't say --

I felt like saying, "You know what? if you had gotten five,

rằng "Anh biết không?

Nếu anh đã ngủ năm tiếng thay vì bốn,

this dinner would have been a lot more interesting."

thì bữa tối này hẳn sẽ thú vị hơn bây giờ."

(Laughter)

(Tiếng cười)

There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship.

Hiện nay có một loại kiểu cạnh tranh về

việc thiếu ngủ.

Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,

Nhất là ở đây, tại Washington, nếu các bạn muốn sắp xếp một cuộc hẹn vào bữa sáng

and you say, "How about eight o'clock?"

và các bạn nói rằng "Tám giờ sáng được không anh?"

they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,

họ sẽ nói với các bạn rằng "Tám giờ sáng muộn quá em ơi,

nhưng không sao, anh có thể đánh một ván tennis

but that's OK, I can get a game of tennis in

và làm vài cuộc gọi hợp báo trước đó và sau đó sẽ đến gặp em vào tám giờ hen."

and do a few conference calls and meet you at eight."

Và họ nghĩ rằng như thế có nghĩa là

And they think that means they are so incredibly busy and productive,

họ cực kỳ bận rộn và năng suất

nhưng sự thật không như thế

but the truth is, they're not,

because we, at the moment,

bởi vì chúng ta hiện nay

have had brilliant leaders in business, in finance, in politics,

đang có nhiều nhà lãnh đạo tài ba

trong lĩnh vực kinh doanh, tài chính, chính trị

mà đang đưa ra những quyết định cực kỳ tệ hại.

making terrible decisions.

Vì thế một chỉ số I.Q. cao

So a high IQ does not mean that you're a good leader,

không có nghĩa là các bạn là một người lãnh đạo tốt

because the essence of leadership is being able to see the iceberg

bởi vì cái cốt lõi của việc lãnh đạo

là việc có thể nhìn thấy được một tảng băng trôi

before it hits the Titanic.

trước khi nó đâm phải Titanic.

(Laughter)

Và chúng ta đã gặp phải quá nhiều những tảng băng trôi

And we've had far too many icebergs hitting our Titanics.

đâm vào những chiếc Titanic của chúng ta.

In fact, I have a feeling

Và đúng thế, tôi có cảm giác rằng

that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters,

nếu Lehman Brothers thay vì chỉ là Lehman Brothers

đã là Lehman Brothers and Sisters

they might still be around.

thì có thể họ chẳng bị phá sản.

(Laughter)

(Vỗ tay)

(Applause)

While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7,

Trong khi tất cả các anh em đang bận rộn

siêu kết nối với nhau 24/7,

có thể một em gái, chị gái nào đó đã có thể nhìn nhận ra cái tảng băng trôi

maybe a sister would have noticed the iceberg,

because she would have woken up

bởi vì cô ấy đã thức dậy sau một giấc ngủ bảy hoặc tám tiếng

from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep,

and have been able to see the big picture.

và có thể thấy được

bức tranh lớn.

So as we are facing all the multiple crises

Nên trong lúc chúng ta đang phải đối mặt với

nhiều cuộc khủng hoảng cùng một lúc

trên thế giới,

in our world at the moment,

what is good for us on a personal level,

điều tốt với chúng ta trên phương diện cá nhân,

what's going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives

điều mà sẽ đem lại cho chúng ta niềm vui, lòng biết ơn,

hiệu quả trong cuộc sống chúng ta

and be the best for our own careers,

và sẽ là điều tốt nhất đối với nghề nghiệp của chính chúng ta

is also what is best for the world.

cũng chính là điều tốt nhất đối với thế giới.

So I urge you to shut your eyes,

Nên tôi xin thúc giục và khuyên các bạn

nhắm mắt lại

and discover the great ideas that lie inside us;

và khám phá những ý tưởng lớn

nằm sâu bên trong chúng ta,

to shut your engines and discover the power of sleep.

hãy tắt máy và khám phá sức mạnh của giấc ngủ.

Thank you.

Cảm ơn các bạn.

(Applause)

(Vỗ tay)