How to succeed? Get more sleep | Arianna Huffington

Arianna Huffington : Comment réussir ? En dormant plus.

Traducteur: Hugo Wagner Relecteur: Shadia Ramsahye

My big idea is a very, very small idea

Ma grande idée

est une idée très, très, petite

that can unlock billions of big ideas

qui peut déverrouiller

des milliards de grandes idées

that are at the moment dormant inside us.

qui sommeillent en nous pour le moment.

And my little idea that will do that is sleep.

Et ma petite idée qui permettra cela

est le sommeil.

(Laughter)

(Rires)

(Applause)

(Applaudissements)

This is a room of type A women.

C'est une salle de femmes très actives.

C'est une salle

This is a room of sleep-deprived women.

de femmes privées de sommeil.

And I learned the hard way the value of sleep.

Et j'ai appris durement,

la valeur du sommeil.

Il y a deux ans et demi,

Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion.

je me suis évanouie d'épuisement.

I hit my head on my desk.

J'ai cogné ma tête contre le bureau, je me suis cassé la pommette,

I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye.

j'ai eu cinq points de suture à mon œil droit.

And I began the journey of rediscovering the value of sleep.

Et j'ai commencé mon voyage

vers la redécouverte de la valeur du sommeil.

Au cours de celui-ci,

And in the course of that, I studied,

j'ai étudié,

I met with medical doctors, scientists,

j'ai rencontré des médecins, des scientifiques,

and I'm here to tell you

et je suis ici pour vous dire

that the way to a more productive, more inspired, more joyful life

que le chemin vers une vie plus productive,

plus enthousiaste, plus joyeuse

passe par un sommeil suffisant.

is getting enough sleep.

(Applause)

(Applaudissements)

And we women are going to lead the way

Et les femmes vont montrer le chemin

in this new revolution, this new feminist issue.

vers cette nouvelle révolution, cette nouvelle affaire féministe.

We are literally going to sleep our way to the top -- literally --

Nous allons littéralement nous hisser jusqu'au sommet en dormant.

(Rires)

(Laughter)

(Applause)

(Applaudissements)

Parce que malheureusement,

because unfortunately, for men,

chez les hommes

sleep deprivation has become a virility symbol.

la privation de sommeil est devenue un symbole de virilité.

I was recently having dinner with a guy

Dernièrement, je dînais avec un mec

who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before.

qui se vantait d'avoir seulement dormi

quatre heures la nuit d'avant.

J'avais envie de lui dire -- mais je ne l'ai pas dit --

And I felt like saying to him -- but I didn't say --

I felt like saying, "You know what? if you had gotten five,

j'avais envie de dire : "Tu sais quoi ?

Si tu avais dormi cinq heures,

this dinner would have been a lot more interesting."

ce dîner aurait été bien plus intéressant".

(Laughter)

(Rires)

There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship.

Il y a maintenant une surenchère

de manque de sommeil.

Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,

Particulièrement ici à Washington, où pour donner rendez-vous au petit-déjeuner,

and you say, "How about eight o'clock?"

si vous dites : "Huit heures, ça vous va ?"

they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,

ils vont répondront probablement : "Huit heures c'est trop tard pour moi,

mais c'est bon, je peux faire un tennis,

but that's OK, I can get a game of tennis in

donner quelques conférences téléphoniques, et vous retrouver à huit heures".

and do a few conference calls and meet you at eight."

Ils pensent que cela signifie

And they think that means they are so incredibly busy and productive,

qu'ils sont incroyablement occupés et productifs,

mais ils ne le sont pas en vérité,

but the truth is, they're not,

because we, at the moment,

parce que nous avons en ce moment,

have had brilliant leaders in business, in finance, in politics,

des dirigeants brillants

dans les affaires, la finance, la politique,

qui prennent d'épouvantables décisions.

making terrible decisions.

Donc un Q.I. élevé

So a high IQ does not mean that you're a good leader,

ne signifie pas que vous êtes un bon dirigeant,

because the essence of leadership is being able to see the iceberg

parce que l'essence du dirigeant

est de pouvoir voir l'iceberg

before it hits the Titanic.

avant qu'il ne heurte le Titanic.

(Laughter)

Nous avons eu beaucoup trop d'icebergs

And we've had far too many icebergs hitting our Titanics.

qui ont heurté notre Titanic.

In fact, I have a feeling

En fait, j'ai le sentiment

that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters,

que si Lehman Brothers

s'appelait 'Lehman Brothers and Sisters',

they might still be around.

ils pourraient encore être là.

(Laughter)

(Applaudissements)

(Applause)

While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7,

Alors que tous les frères étaient occupés

à être hyper-disponibles 24h/24 7j/7,

peut-être qu'une sœur aurait remarqué l'iceberg,

maybe a sister would have noticed the iceberg,

because she would have woken up

parce qu'elle se serait réveillée d'un sommeil de sept ou huit heures

from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep,

and have been able to see the big picture.

et aurait été capable d'avoir

une vision d'ensemble.

So as we are facing all the multiple crises

Alors que nous faisons face

aux multiples crises

de notre monde en ce moment,

in our world at the moment,

what is good for us on a personal level,

ce qui est bon pour nous sur le plan personnel,

what's going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives

ce qui va nous apporter plus de joie, de reconnaissance,

d'efficacité dans nos vies

and be the best for our own careers,

et ce qui est la meilleure des choses pour nos propres carrières,

is also what is best for the world.

est aussi ce qui a de mieux pour le monde.

So I urge you to shut your eyes,

Je vous exhorte donc

à fermer vos yeux

and discover the great ideas that lie inside us;

et à découvrir les grandes idées

qui reposent en nous,

to shut your engines and discover the power of sleep.

à couper vos moteurs et à découvrir le pouvoir du sommeil.

Thank you.

Merci.

(Applause)

(Applaudissements)