How to succeed? Get more sleep | Arianna Huffington

المترجم: Mahmoud Aghiorly المدقّق: Anwar Dafa-Alla

My big idea is a very, very small idea

إن فكرتي الكبيرة

هي فكرة صغيرةٌ جداً جدً

that can unlock billions of big ideas

ولكن بإمكانها ان تفتح المجال

لمليارات الافكار الكبيرة

that are at the moment dormant inside us.

والتي هي مأسورة في داخلنا

And my little idea that will do that is sleep.

وفكرتي الصغيرة للقيام بذلك

هي النوم

(Laughter)

(ضحك)

(Applause)

(تصفيق)

This is a room of type A women.

هذه القاعة مليئة بنخبة من النساء

هذه الغرفة

This is a room of sleep-deprived women.

مليئة بالنساء المحرومات من النوم

And I learned the hard way the value of sleep.

لقد تعلمت بالطريقة الصعبة

قيمة النوم

منذ قبل سنتين ونصف

Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion.

فقد أغمي علي جراء الاعياء

I hit my head on my desk.

فصدمت رأسي بالمكتب .. وكسرت عظام وجهي " الخد "

I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye.

واضر الاطباء لوضع 5 قطب على عيني اليمنى

And I began the journey of rediscovering the value of sleep.

ومن ثم بدأت برحلة

البحث والاستكشاف فيما يخص قيمة النوم

واثناء دراستي تلك

And in the course of that, I studied,

قابلت طبعاً

I met with medical doctors, scientists,

الاطباء . والعلماء

and I'm here to tell you

وانا هنا لكي اخبركم

that the way to a more productive, more inspired, more joyful life

ان الطريقة المثلى لزيادة الانتاجية

والالهام .. وسعادة الحياة

هي الحصول على حصة نوم كافية

is getting enough sleep.

(Applause)

(تصفيق)

And we women are going to lead the way

ونحن كنساء سوف نقود أنفسنا الى القمة

in this new revolution, this new feminist issue.

عبر هذه الثورة .. فهذه قضية أنثوية

We are literally going to sleep our way to the top -- literally --

ونحن سوف ننام إلى طريقنا الى القمة " حرفيا " نعم سننام

(ضحك)

(Laughter)

(Applause)

(تصفيق)

لانه ولسوء الحظ

because unfortunately, for men,

بالنسبة للرجال

sleep deprivation has become a virility symbol.

فان قلة النوم هي رمز الفحولة

I was recently having dinner with a guy

لقد كنت مدعوة على العشاء مؤخراً

who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before.

فقال لي الرجل متبجحاً

انه لم ينم الا 4 ساعات في الليلة الماضية

فشعرت انني يجب ان اقول له .. - ولكني لم اقل -

And I felt like saying to him -- but I didn't say --

I felt like saying, "You know what? if you had gotten five,

كنت اريد ان اقول " اتعلم ..

لو انك نمت ساعة أكثر

this dinner would have been a lot more interesting."

لكان هذا اللقاء اكثر متعة مما هو عليه الآن "

(Laughter)

(ضحك)

There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship.

وهناك اليوم نوع من المزايدة فيما يخص

نقص النوم بين الرجال

Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,

وخاصة هنا في واشنطن .. فاذا كنت تملك موعداً مع احدهم في الصباح لكي تأكلوا وجبة الافطار سوية

and you say, "How about eight o'clock?"

وقلت له ..ما رايك بالثامنة صباحاً ؟

they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,

سيقول لك .. لا ان هذا الوقت متأخرٌ جداً بالنسبة لي

ولكن لا بأس .. سوف امارس رياضة التنس

but that's OK, I can get a game of tennis in

واقوم ببعض المكالمات الهاتفية المرئية .. ومن ثم سألقاك في الثامنة

and do a few conference calls and meet you at eight."

وهم يظنون ان هذا يعني ..

And they think that means they are so incredibly busy and productive,

انهم مشغولون جداً .. ومنتجون جداً

ولكن الحقيقة لا .. هم ليسوا كذلك

but the truth is, they're not,

because we, at the moment,

وللأسف نحن نملك اليوم

have had brilliant leaders in business, in finance, in politics,

فطاحل في

الاقتصاد والاعمال والسياسة

ولكنهم يقومون بأسوء القرارات

making terrible decisions.

إذا مستوى ذكاء مرتفع

So a high IQ does not mean that you're a good leader,

لايعني بالضرورة ان يكون الشخص قيادياً ناجحاً

because the essence of leadership is being able to see the iceberg

لان مفهوم القيادة يعني

القدرة على رؤية جبل الثلج

before it hits the Titanic.

الذي يعترض طريق سفينة التايتنك خاصتنا

(Laughter)

وللأسف هناك الكثير من الجبال الثلجية

And we've had far too many icebergs hitting our Titanics.

التي ترتطم بسفينتنا

In fact, I have a feeling

في الحقيقة انا اعتقد

that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters,

ان " الاخوة ليهمان - مالكي التايتانك - "

لو كانوا الاخوة والاخوات ليهمان

they might still be around.

لكانوا ما زالوا هنا حتى اليوم

(Laughter)

(تصفيق)

(Applause)

While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7,

لانه بينما سيكون الاخوة مشغولون

تماما على مدار الساعة والاسبوع

لربما كانت الاخوات قد لاحظن الجبل الثلجي

maybe a sister would have noticed the iceberg,

because she would have woken up

لانهن سيكن قد حصلن على ساعات نومهن الكافية نحو سبع ساعة ونصف او ثمان ساعات

from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep,

and have been able to see the big picture.

وسوف يتمكن من رؤية

الصورة الكبيرة للامور

So as we are facing all the multiple crises

لذا وبينما نحن نواجه

العديد من المصائب

في عالمنا اليوم

in our world at the moment,

what is good for us on a personal level,

فانه من الجيد على الصعيد الشخصي

what's going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives

لكي نجلب المتعة .. والفرح .. والتقدير

والفاعلية في حياتنا

and be the best for our own careers,

ولكي نحصل على افضل انتاج لأعمالنا

is also what is best for the world.

وللعالم أيضاً

So I urge you to shut your eyes,

فإني اطالبكم

بإغلاق أعينكم

and discover the great ideas that lie inside us;

وإكتشاف الافكار العظيمة

الكامنة في دواخلكم

to shut your engines and discover the power of sleep.

وان تُطفؤوا محركاتكم قليلاً وان تستكشفوا قوة النوم الكافي الصحي

Thank you.

شكراً لكم

(Applause)

(تصفيق)