How to succeed? Get more sleep | Arianna Huffington

アリアナ・ハフィントン「成功の鍵とは? もっと睡眠をとりましょう」

翻訳: Takahiro Shimpo 校正: Kayo Mizutani

My big idea is a very, very small idea

私の大きなアイディアは

とてもとても小さなものですが

that can unlock billions of big ideas

我々の中に眠っている

何百万のより大きなアイディアを

that are at the moment dormant inside us.

解き放つことが出来ます

And my little idea that will do that is sleep.

その小さなアイディアとは

睡眠です

(Laughter)

(笑)

(Applause)

(拍手)

This is a room of type A women.

この会場にいる多くの皆さんは

バリバリ働くタイプの女性

This is a room of sleep-deprived women.

睡眠不足になりがちな女性です

And I learned the hard way the value of sleep.

私は睡眠の大切さを

身をもって学びました

２年半前 私は

Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion.

疲労から意識を失いました

I hit my head on my desk.

頭を机に打ち 頬骨を骨折し

I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye.

右目の上を５針縫いました

And I began the journey of rediscovering the value of sleep.

こうして私は睡眠の大切さを

再発見する旅に出たのです

この旅路の途中

And in the course of that, I studied,

医者や科学者に会って

I met with medical doctors, scientists,

学んだことを

and I'm here to tell you

皆さんに申し上げます

that the way to a more productive, more inspired, more joyful life

より生産的で エキサイティング

かつ喜びに満ちた人生をもたらすものは

十分な睡眠なのです

is getting enough sleep.

(Applause)

(拍手)

And we women are going to lead the way

私たち女性が

in this new revolution, this new feminist issue.

この新たな革命の指揮を取るのです

We are literally going to sleep our way to the top -- literally --

眠ることによって トップの座を得るのです

(笑)

(Laughter)

(Applause)

(拍手)

残念ながら男性にとって

because unfortunately, for men,

睡眠不足が

sleep deprivation has become a virility symbol.

男らしさの象徴になっています

I was recently having dinner with a guy

先日ある男性と食事をしたのですが

who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before.

彼は前夜４時間しか寝てないことを

自慢げに語っていました

口にはしてませんが 心に思ってたのは

And I felt like saying to him -- but I didn't say --

I felt like saying, "You know what? if you had gotten five,

「なにそれ? もし５時間

寝てたらこの夕食ももっと

this dinner would have been a lot more interesting."

盛り上がっていたのにね」

(Laughter)

(笑)

There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship.

今日では睡眠不足が

流行っているようです

Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,

特にここワシントンで朝食デートを

and you say, "How about eight o'clock?"

する際に「８時でどう?」と訊くと

they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,

大抵の場合は「８時は遅すぎるな

まぁいいや テニスをして電話会議も

but that's OK, I can get a game of tennis in

済まして８時に会いに行くよ」となります

and do a few conference calls and meet you at eight."

こう言うことで彼らは自分が

And they think that means they are so incredibly busy and productive,

超多忙で超生産的であると

信じていますが これは誤解です

but the truth is, they're not,

because we, at the moment,

ビジネス界 ファイナンス業界

have had brilliant leaders in business, in finance, in politics,

政界にも目茶苦茶な

意思決定を行う ご立派な

リーダーが大勢いますからね

making terrible decisions.

I.Q.が高ければ

So a high IQ does not mean that you're a good leader,

優れたリーダーであるとは限りません

because the essence of leadership is being able to see the iceberg

リーダーに求められるのは

タイタニックが衝突する前に

before it hits the Titanic.

氷山を見つけられる力です

(Laughter)

我々は途方もない数の氷山を

And we've had far too many icebergs hitting our Titanics.

タイタニックにぶつけてきました

In fact, I have a feeling

もしリーマンブラザーズが

that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters,

リーマンブラザーズ&シスターズだったら

破綻しなくて済んだのではないか

they might still be around.

と私は思っています

(Laughter)

(拍手)

(Applause)

While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7,

ブラザーズ(男性)がみな忙しく

休みなく24時間で働き続けている中

シスター(女性)は氷山に気づいたかもしれません

maybe a sister would have noticed the iceberg,

because she would have woken up

７ - ８時間の睡眠から目覚めた彼女なら

from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep,

and have been able to see the big picture.

物事をもっと大きな視野で

見ることが出きるからです

So as we are facing all the multiple crises

現在私たちは

世界中で

いくつもの問題を抱えています

in our world at the moment,

what is good for us on a personal level,

一人一人にとって良いこと

what's going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives

人生に より多くの喜び 感謝

充実をもたらし

and be the best for our own careers,

キャリアにも最善を尽くすことが

is also what is best for the world.

世界を良くすることでもあるのです

So I urge you to shut your eyes,

ですから皆さんはどうか

目を閉じて 内に眠る

and discover the great ideas that lie inside us;

素晴らしいアイディアを見つけ

エンジンを切って

to shut your engines and discover the power of sleep.

睡眠の力を発見してください

Thank you.

ありがとうございました

(Applause)

(拍手)