How to succeed? Get more sleep | Arianna Huffington

Арианна Хаффингтон: Как стать успешным? Высыпайтесь!

Переводчик: Anna Novikova Редактор: Oleg Shmelyov

My big idea is a very, very small idea

Моя важная идея

очень-очень проста,

that can unlock billions of big ideas

но она - ключ

к миллиарду важных идей,

that are at the moment dormant inside us.

которые сейчас спят внутри нас.

And my little idea that will do that is sleep.

И чтобы разбудить их,

нужно спать.

(Laughter)

(Смех)

(Applause)

(Аплодисменты)

This is a room of type A women.

В этом зале много целеустремлённых женщин.

Это зал женщин,

This is a room of sleep-deprived women.

страдающих недосыпанием.

And I learned the hard way the value of sleep.

Я на своем горьком опыте узнала

ценность сна.

2,5 года назад

Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion.

я потеряла сознание от истощения.

I hit my head on my desk.

Я ударилась головой об стол, сломала скулу,

I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye.

мне наложили 5 швов на правый глаз.

And I began the journey of rediscovering the value of sleep.

Так началось моё переосмысление

ценности сна.

За это время

And in the course of that, I studied,

я многое узнала.

I met with medical doctors, scientists,

Я встречалась с врачами, учёными,

and I'm here to tell you

и я здесь, чтобы сказать вам:

that the way to a more productive, more inspired, more joyful life

чтобы начать жить более эффективной,

более творческой и радостной жизнью,

нужно высыпаться.

is getting enough sleep.

(Applause)

(Аплодисменты)

And we women are going to lead the way

А мы, женщины, станем лидерами

in this new revolution, this new feminist issue.

этой новой революции, новой проблемы феминисток.

We are literally going to sleep our way to the top -- literally --

Мы буквально проложим себе путь наверх через постель.

(Смех)

(Laughter)

(Applause)

(Аплодисменты)

Потому что к несчастью

because unfortunately, for men,

для мужчин

sleep deprivation has become a virility symbol.

недосып стал символом мужественности.

I was recently having dinner with a guy

Недавно я ужинала с парнем,

who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before.

который хвастался, что ночью

спал всего 4 часа.

Я хотела сказать ему (но промолчала),

And I felt like saying to him -- but I didn't say --

I felt like saying, "You know what? if you had gotten five,

мне хотелось сказать: "Знаешь что?

Если бы ты поспал пять часов,

this dinner would have been a lot more interesting."

ужин был бы гораздо интереснее".

(Laughter)

(Смех)

There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship.

Недосып теперь стал поводом

показать своё превосходство.

Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,

Особенно здесь, в Вашингтоне, если приглашаешь человека позавтракать

and you say, "How about eight o'clock?"

и говоришь: "Давай встретимся в 8?"

they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,

Вам скорее всего ответят: "8 это уже поздновато,

но ничего, я успею сыграть партию в теннис,

but that's OK, I can get a game of tennis in

сделаю пару конференц-звонков, а в 8 встретимся".

and do a few conference calls and meet you at eight."

И они думают, что это означает,

And they think that means they are so incredibly busy and productive,

что они такие невероятно занятые и эффективные,

но на самом деле это не так,

but the truth is, they're not,

because we, at the moment,

потому что сейчас

have had brilliant leaders in business, in finance, in politics,

наши выдающиеся руководители

в бизнесе, политике, финансовой сфере,

принимают чудовищные решения.

making terrible decisions.

Так что высокий I. Q. (коэффициент интеллекта)

So a high IQ does not mean that you're a good leader,

не означает, что вы хороший руководитель,

because the essence of leadership is being able to see the iceberg

потому что суть руководства

в том, чтобы успеть увидеть айсберг

before it hits the Titanic.

до его столкновения с Титаником.

(Laughter)

А с нашими Титаниками сталкивалось

And we've had far too many icebergs hitting our Titanics.

слишком много айсбергов.

In fact, I have a feeling

У меня такое чувство,

that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters,

что если бы банком братьев Леман

управляли братья и сестры Леман,

they might still be around.

он мог бы остаться на плаву.

(Laughter)

(Аплодисменты)

(Applause)

While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7,

Пока все братья были заняты

работой 24 часа в сутки, семь дней в неделю,

возможно, сестра заметила бы айсберг,

maybe a sister would have noticed the iceberg,

because she would have woken up

потому что она бы проснулась после 7,5 или 8 часов сна

from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep,

and have been able to see the big picture.

и смогла бы увидеть

картину в целом.

So as we are facing all the multiple crises

Сейчас мы столкнулись

с многочисленными кризисами

по всему миру.

in our world at the moment,

what is good for us on a personal level,

То, что полезно для нас лично,

what's going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives

что принесёт больше радости, благодарности,

результативности в нашу жизнь

and be the best for our own careers,

и поможет нашей карьере,

is also what is best for the world.

также принесёт пользу всему миру.

So I urge you to shut your eyes,

Поэтому я призываю вас

закрыть глаза

and discover the great ideas that lie inside us;

и открыть великие идеи,

которые скрыты внутри нас.

to shut your engines and discover the power of sleep.

Приглушите моторы и откройте для себя энергию сна.

Thank you.

Спасибо.

(Applause)

(Аплодисменты)