How to succeed? Get more sleep | Arianna Huffington

Translator: Arpiné Grigoryan Reviewer: Gohar Khachatryan

My big idea is a very, very small idea

Իմ մեծ գաղափարը,

որն իրականում շատ շատ փոքր միտք է,

that can unlock billions of big ideas

որը կարող է ճանապարհ հարթել

միլիարդավոր մեծ գաղափարների համար,

that are at the moment dormant inside us.

որոնք այս պահին քնած են մեր մեջ:

And my little idea that will do that is sleep.

Եվ իմ փոքր գաղափարը`

քունն է:

(Laughter)

(Ծիծաղ)

(Applause)

(Ծափահարություններ)

This is a room of type A women.

Սա նպատակասլաց կանանցով լի սենյակ է:

Այս սենյակում քնի պակասով տառապող

This is a room of sleep-deprived women.

կանայք կան:

And I learned the hard way the value of sleep.

Ես իմ ծանր փորձի հետևանքով եմ զգացել

քնի գինը:

Երկուսուկես տարի առաջ

Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion.

ես ուշաթափվեցի ուժասպառությունից:

I hit my head on my desk.

Գլուխս հարվածեցի սեղանիս, այտոսկրս կոտրեցի,

I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye.

աջ աչքիս վրա հինգ կար դրեցին:

And I began the journey of rediscovering the value of sleep.

Եվ ես սկսեցի քնի գինը վերաբացահայտելու

իմ ճահապարը:

Եվ այդ ընթացքում,

And in the course of that, I studied,

ես շատ բան իմացա:

I met with medical doctors, scientists,

Ես հանդիպեցի բժիշկների, գիտնականների

and I'm here to tell you

և հիմա ցանկանում եմ ձեզ պատմել,

that the way to a more productive, more inspired, more joyful life

որ առավել արդյունավետ,

առավել ոգեշնչված և երջանիկ կյանքի համար

հարկավոր է բավարար քնել:

is getting enough sleep.

(Applause)

(Ծափահարություններ)

And we women are going to lead the way

Եվ մենք, կանայք, պետք է դառնանք

in this new revolution, this new feminist issue.

այս նոր հեղափոխության, այս նոր ֆեմինիստական խնդրի առաջնորդ:

We are literally going to sleep our way to the top -- literally --

Մենք բառացիորեն պատրաստվում ենք անկողնու միջոցով հասնել բարձրունքի:

(Ծիծաղ)

(Laughter)

(Applause)

(Ծափահարություններ)

Քանի որ, դժբախտաբար,

because unfortunately, for men,

տղամարդկանց համար

sleep deprivation has become a virility symbol.

քնի պակասը դարձել է առնականության խորհրդանիշ:

I was recently having dinner with a guy

Վերջերս մի տղայի հետ էի ճաշում,

who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before.

որը գլուխ էր գովում, որ միայն

չորս ժամ է քնել նախորդ գիշեր:

Քիչ էր մնում ասեի (չնայած չասեցի)..

And I felt like saying to him -- but I didn't say --

I felt like saying, "You know what? if you had gotten five,

ուզում էի ասել. «Գիտե՞ս ինչ:

Եթե գոնե մի հինգ ժամ քնեիր,

this dinner would have been a lot more interesting."

այս ճաշը գուցե շատ ավելի հետաքրքիր լիներ»:

(Laughter)

(Ծիծաղ)

There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship.

Սա քնի պակասի մի նոր տեսակ է`

սեփական առավելությունը ցուցադրելու համար:

Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,

Հատկապես այստեղ, Վաշինգտոնում, եթե որևէ մեկի հրավիրել նախաճաշի,

and you say, "How about eight o'clock?"

և ասել. «Հանդիպենք ժամը 8-ի՞ն»:

they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,

Ամենայն հավանականությամբ ձեզ կպատասխանեն. «8-ը արդեն ուշոտ է,

բայց ոչինչ, ես կհասցնեմ մի ռաունդ թենիս խաղալ,

but that's OK, I can get a game of tennis in

մի երկու կոնֆերանս-զանգեր կանեմ և 8-ին կտեսնվենք»:

and do a few conference calls and meet you at eight."

Եվ նրանք կարծում են, որ դա նշանակում է,

And they think that means they are so incredibly busy and productive,

որ նրանք այդպիսի չտեսնված զբաղված և արդյունավետ են,

սակայն իրականում դա այդպես չէ,

but the truth is, they're not,

because we, at the moment,

քանի որ հիմա,

have had brilliant leaders in business, in finance, in politics,

մեր փայլուն ղեկավարները

բիզնեսում, քաղաքականության մեջ, ֆինանսական ոլորտում,

սարսափելի որոշումներ են կայացնում:

making terrible decisions.

Այնպես որ բարձր I.Q.-ն,

So a high IQ does not mean that you're a good leader,

չի նշանակում, որ դուք լավ առաջնորդ եք,

because the essence of leadership is being able to see the iceberg

քանի որ առաջնորդության իմաստը նրանում է,

որպեսզի հասցնել տեսնել այսբերգը,

before it hits the Titanic.

մինչև այն բախվի Տիտանիկի հետ:

(Laughter)

Իսկ մեր Տիտանիկների հետ չափից շատ

And we've had far too many icebergs hitting our Titanics.

այսբերգ է բախվել:

In fact, I have a feeling

Ինձ մոտ այնպիսի զգացում է,

that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters,

որ եթե Լեման եղբայրների բանկը

կառավարեին Լեման եղբայրները և քույրերը,

they might still be around.

այն կարող էր դեռևս մնալ ջրի երեսին:

(Laughter)

(Ծափահարություններ)

(Applause)

While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7,

Այն ժամանակ, երբ բոլոր եղբայրները

զբաղված էին օրական 24 ժամ, շաբաթական 7 օր աշխատելով,

քույրը, հավանաբար, կնկատեր այսբերգը,

maybe a sister would have noticed the iceberg,

because she would have woken up

քանի որ նա կարթնանար 7,5 կամ 8 ժամվա քնից,

from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep,

and have been able to see the big picture.

և կհասցներ տեսնել

ամբողջական պատկերը:

So as we are facing all the multiple crises

Այժմ մեզ բաժին են ընկել

բազմաթիվ ճգնաժամներ

ողջ աշխարհով մեկ:

in our world at the moment,

what is good for us on a personal level,

Այն, ինչը որ մեր անձականի համար օգտակար է,

what's going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives

ինչը ավելի շատ ուրախություն, երախտագիտություն,

արդյունավետություն կբերի մեր կյանք,

and be the best for our own careers,

կօգնի մեր կարիերային,

is also what is best for the world.

նաև օգուտ կբերի ողջ աշխարհին:

So I urge you to shut your eyes,

Այնպես որ ես կոչ եմ անում ձեզ

փակել աչքերը

and discover the great ideas that lie inside us;

և բացահայտել այն մեծ գաղափարները,

որոնք թաքնված են մեր մեջ:

to shut your engines and discover the power of sleep.

Անջատեք շարժիչները և ձեզ համար բացահայտեք քնի ուժը:

Thank you.

Շնորհակալություն:

(Applause)

(Ծափահարություններ)