How to succeed? Get more sleep | Arianna Huffington

Translator: choegyal kyab Reviewer: Bhuchung Tsering

My big idea is a very, very small idea

ངའི་བསམ་བློ་ཆེན་པོ་འདི་ནི།

བསམ་བློ་ཧ་ཅང་ཆུང་ཆུང་ཞིག་ཡིན།

that can unlock billions of big ideas

བསམ་བློ་ཆུང་ཆུང་འདིས་

བསམ་བློ་ཆེན་པོ་ཐེར་འབུམ་མང་པོའི་སྒོ་འབྱེད་ཐུབ།

that are at the moment dormant inside us.

བསམ་བློ་ཆེན་པོ་དེ་དག་ནི་ད་ལྟ་ང་ཚོའི་སེམས་སུ་བག་ལ་ཉལ་ནས་ཡོད།

And my little idea that will do that is sleep.

དེ་ལྟར་བྱེད་ཐུབ་པའི་ངའི་བསམ་བློ་ཆུང་ཆུང་དེ་ནི་

གཉིད་ཡིན།

(Laughter)

(དགོད་སྒྲ།)

(Applause)

(ཐལ་མོ་རྡེབ་སྒྲ།)

This is a room of type A women.

ཁང་མིག་འདི་འི་ནང་Aརིགས་ཀྱི་བུད་མེད་རེད།

ཁང་མིག་འདིའི་ནང་

This is a room of sleep-deprived women.

གཉིད་ཀྱིས་མ་འདང་བའི་བུད་མེད་ཀྱིས་གང་ཡོད།

And I learned the hard way the value of sleep.

ངས་ཐབས་ལམ་ཁག་པོ་ཞིག་ལ་བསྟེན་ནས་

གཉིད་ཀྱི་རིན་ཐང་རྟོགས་ཡོད།

ལོ་ངོ་གཉིས་དང་ཕྱེད་ཀའི་སྔོན་ལ།

Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion.

ང་རང་དཀའ་ལས་ཁག་ནས་དྲན་པ་བརྒྱལ་སོང་།

I hit my head on my desk.

ང་མདུན་ལྕོག་ཐོག་བརྡབས་པས། ངའི་འགྲམ་རུས་བཅག་སོང་།

I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye.

ངའི་མིག་གཡས་པར་འཚེམ་རས་ལྔས་བཟོས་བ་ཡིན།

And I began the journey of rediscovering the value of sleep.

དེ་ནས་ངས་གཉིད་ཀྱི་རིན་ཐང་བསྐྱར་རྙེད་བྱེད་པའི་

འགྲུལ་བཞུད་ཀྱི་འགོ་བཙུགས་པ་རེད།

བརྒྱུད་རིམ་དེའི་ཁྲོད་དུ།

And in the course of that, I studied,

ངས་སློབ་སྦྱོང་བྱས་པ་དང་།

I met with medical doctors, scientists,

སྨན་པ་དང་ཚན་རིག་པར་ཐུག་པ་ཡིན།

and I'm here to tell you

ངས་འདིར་བརྗོད་རྒྱུར།

that the way to a more productive, more inspired, more joyful life

མི་ཚེ་དོན་ཕན་ལྡན་པ་ཞིག་དང་།

སེམས་འགུལ་ཐེབས་པ། སྤྲོ་བ་ཆེ་བའི་ལམ་ནི་

གཉིད་འདང་ངེས་ཤིག་ཁུག་རྒྱུ་དེ་རེད།

is getting enough sleep.

(Applause)

(ཐལ་མོ་རྡེབ་སྒྲ།)

And we women are going to lead the way

ང་ཚོ་བུད་མེད་ཚོས་

in this new revolution, this new feminist issue.

གསར་བརྗེ་གསར་པ་འདི་དང་བུད་མེད་ཀྱི་གནད་དོན་འདིའི་འགོ་འཁྲིད་ཀྱི་ཡིན།

We are literally going to sleep our way to the top -- literally --

ང་ཚོས་དངོས་ཡོད་ཐོག་གཉིད་ཁུག་ཞིང་རིམ་པ་མཐོ་ཤོས་བར་སླེབས་རྒྱུ་ཡིན།

(དགོད་སྒྲ།)

(Laughter)

(Applause)

(ཐལ་མོ་རྡེབ་སྒྲ།)

གང་ལགས་ཤེ་ན། ཡིད་སྐྱོ་བ་ཞིག་ལ།

because unfortunately, for men,

སྐྱེས་པ་ཚོར་མཚོན་ན།

sleep deprivation has become a virility symbol.

གཉིད་མ་ཁུག་པ་བྱེད་རྒྱུ་ནི་སྐྱེས་པའི་མཚོན་རྟགས་ལྟ་བུ་ཞིག་ཆགས་པ་རེད།

I was recently having dinner with a guy

ཉེ་ཆར་ངས་སྐྱེས་པ་ཞིག་དང་མཉམ་དུ་དགོང་ཟས་བཟས་པ་ཡིན།

who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before.

ཁོང་གིས་འུད་ཤོབ་ཆེན་པོས་

ཁོང་ལ་ཆུ་ཚོད་༤་རིང་གི་གཉིད་མ་གཏོགས་རག་མ་སོང་ཟེར།

ངས་ཁོང་ལ་སྐད་ཆ་ཞིག་བཤད་འདོད་སྐྱེས་ཀྱང་བཤད་མེད།

And I felt like saying to him -- but I didn't say --

I felt like saying, "You know what? if you had gotten five,

ངས་བཤད་འདོད་པ་ནི། "ཁྱེད་ནས་མཁྱེན་ཀྱི་ཡོད་དམ།

གལ་ཏེ་ཁྱེད་ལ་ཆུ་ཚོད་ལྔའི་རིང་གི་གཉིད་ཁུག་རྒྱུ་བྱུང་ཡོད་ན།

this dinner would have been a lot more interesting."

དགོང་ཟས་འདི་དེ་ལས་ལྷག་པའི་སྤྲོ་བ་འཕེལ་བ་ཞིག་ཡོང་བ་ཡོད།"

(Laughter)

(དགོད་སྒྲ།)

There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship.

དེང་གཉིད་ཆག་གི་རིགས་གསར་བ་ཞིག་གིས་

རང་ཉིད་གཞན་ལས་ཁྱད་དུ་འཕགས་པ་ཡིན་པ་སྟོན་ཐབས་བྱེད་རྒྱུ་དེ་ཡིན།

Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,

ལྷག་པར་དུ། འདི་ག་ཝ་ཤིང་ཊོན་དུ་ཁྱེད་ཀྱིས་ཞོགས་ཟས་བཟའ་བའི་དུས་ཚོད་བགོས་ཚེ།

and you say, "How about eight o'clock?"

ཁྱེད་ནས་"ཆུ་ཚོད་༨་པ་གང་འདྲ་འདུག"ཅེས་དྲིས་ན།

they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,

ཁོང་ཚོས་ཕལ་ཆེར་"ཆུ་ཚོད་༨་པ་ང་ལ་མཚོན་ན་འཕྱི་དྲགས་འདུག་ལབ་གི་རེད།

འོན་ཀྱང་། མི་འགྲིག་མི་འདུག། ངས་ཊེ་ནས་སི་བརྩེད་མོ་ཐེངས་གཅིག་བརྩིས་ཏེ།

but that's OK, I can get a game of tennis in

ཁ་པར་བརྒྱུད་ཚོགས་འདུ་ཁག་ཅིག་བྱས་རྗེས་ཆུ་ཚོད་༨་གྱི་ཐོག་ཏུ་ཐུག་ཆོག།"

and do a few conference calls and meet you at eight."

ཁོང་ཚོས་བསམ་པར་དེས་

And they think that means they are so incredibly busy and productive,

ཁོང་ཚོ་ནི་ཧ་ཅང་བྲེལ་བ་ཚ་བོ་དང་། གྲུབ་འབྲས་སྟོན་མཁན་ཡིན་པ་མཚོན་གྱི་རེད་བསམ།

ཡིན་ཡང་། དངོས་ཡོད་ཐོག་དེ་འདྲ་མིན།

but the truth is, they're not,

because we, at the moment,

གང་ལེགས་ཞེ་ན། ད་སྐབས་ང་ཚོར་

have had brilliant leaders in business, in finance, in politics,

ཚོང་ལས་དང་། དཔལ་འབྱོར། ཆབ་སྲིད་བཅས་ཀྱི་ཐད་དུ་

འགོ་ཁྲིད་ཁྱད་དུ་འཕགས་པ་ཡོད་ལ།

ཐག་གཅོད་ཞེད་སྣང་ཚ་བོ་དེ་འདྲ་བྱེད་ཀྱི་ཡོད།

making terrible decisions.

རིག་པ་རྣོ་བའི་ཚད་གཞི་མཐོ་བ་དེས་

So a high IQ does not mean that you're a good leader,

ཁྱེད་རང་འགོ་ཁྲིད་ཡག་པོ་ཞིག་ཡིན་པ་མཚོན་མི་ཐུབ།

because the essence of leadership is being able to see the iceberg

གང་ལེགས་ཞེ་ན། འགོ་ཁྲིད་ཀྱི་དོན་སྙིང་པོ་ནི།

ཊཡེ་ཊ་ནིགསི་གྲུ་གཟིངས་བརྡབ་སྐྱོན་མ་བྱུང་བའི་སྔོན་དུ་

before it hits the Titanic.

འཁྱགས་རོམ་མཐོང་ཐུབ་རྒྱུ་དེ་རེད།

(Laughter)

ང་ཚོར་ཊཡེ་ཊ་ནིགསི་གྲུ་གཟིངས་ལ་གཞུ་མཁན་གྱི་འཁྱགས་རོམ་

And we've had far too many icebergs hitting our Titanics.

ཧ་ཅང་མང་པོ་ཡོད་པ་རེད།

In fact, I have a feeling

དངོས་ཡོད་ཐོག་ང་ལ་འདི་འདྲའི་ཚོར་བ་ཞིག་ཡོད་མྱོང་།

that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters,

གལ་ཏེ་ལེ་མན་བུ་སྤུན་ཚོང་ལས་དེ་

ལེ་མན་མིང་སྲིང་གཉིས་ཀྱི་ཚོང་ལས་ཡིན་ཡོད་རྒྱུ་ན།

they might still be around.

ཁོང་ཚོ་ད་དུང་འཚོ་ནས་ཡོད་རྒྱུ་རེད།

(Laughter)

(ཐལ་མོ་རྡེབ་སྒྲ།)

(Applause)

While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7,

བུ་སྤུན་ཚང་མ་བྲེལ་བའི་སྒོ་ནས་

ཉིན་མཚན་ལྟོས་མེད་དུ་འབྲེལ་བ་ཉར་རྒྱུ་ཙམ་བྱེད་བཞིན་ཡོད་སྐབས་

སྲིང་མོ་ཞིག་གིས་འཁྱགས་རོམ་ཡོད་པ་མཐོང་ཡོད་སྲིད་པ་རེད།

maybe a sister would have noticed the iceberg,

because she would have woken up

གང་ལེགས་ཞེ་ན། ཁོ་མོ་ཆུ་ཚོད་༧དང་༣༠་འམ་༨་ཙམ་གྱི་གཉིད་ནས་ཡར་ལངས་ནས།

from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep,

and have been able to see the big picture.

རི་མོ་ཆེན་པོ་༼མཐོང་རྒྱ་ཆེ་བ་༽དེ་

མཐོང་ཐུབ་ཡོད་རྒྱུ་རེད།

So as we are facing all the multiple crises

ང་ཚོས་གདོང་གཏད་བཞིན་པའི་

དཀའ་རྙོག་འདྲ་མིན་སྣ་ཚོགས་

ད་ལྟའི་འཇིག་རྟེན་འདིར་ཁྱབ་ཆེ་བས།

in our world at the moment,

what is good for us on a personal level,

མི་སྒེར་གྱི་ཐད་ནས་ཅི་ཞིག་བཟང་གི་རེད།

what's going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives

ཅི་ཞིག་གིས་ང་ཚོར་སྤྲོ་བ་དང་། དྲིན་ཤེས།

ཕན་ཐོགས་ལྡན་པ་ཞིག་མི་ཚེའི་ནང་དུ་འཁྱེར་ཡོང་གི་རེད།

and be the best for our own careers,

ང་ཚོའི་མདུན་ལམ་ལ་བཟང་བ་དེ་ནི།

is also what is best for the world.

འཛམ་གླིང་ལ་ཡང་བཟང་བ་རེད།

So I urge you to shut your eyes,

དེར་བརྟེན། ངས་ཁྱེད་ཚོར་རེ་སྐུལ་ཞུ་རྒྱུར།

ཁྱེད་རྣམས་ནས་མིག་བཙུམས་ཏེ།

and discover the great ideas that lie inside us;

རང་གི་རྒྱུད་དུ་ཡོད་པའི་བསམ་བློ་རླབས་ཆེན་དེ་

གསར་རྙེད་བྱེད་ཐབས་དང་།

to shut your engines and discover the power of sleep.

རང་གི་འཕྲུལ་འཁོར་ཨ་མ་སྒོ་བརྒྱབ་ཏེ། གཉིད་ཀྱི་སྟོབས་ཤུགས་ཚོལ།

Thank you.

བཀའ་དྲིན་ཆེ།

(Applause)

༼ཐལ་མོ་རྡེབ་སྒྲ།༽