How to succeed? Get more sleep | Arianna Huffington

מתרגם: Ido Dekkers מבקר: Sigal Tifferet

My big idea is a very, very small idea

הרעיון הגדול שלי

הוא רעיון מאוד, מאוד קטן

that can unlock billions of big ideas

שיכול לשחרר

מיליארד רעיונות גדולים

that are at the moment dormant inside us.

שכרגע רדומים בתוכנו.

And my little idea that will do that is sleep.

והרעיון הקטן שלי שיעשה את זה

הוא שינה.

(Laughter)

(צחוק)

(Applause)

(מחיאות כפיים)

This is a room of type A women.

זה חדר מלא נשים מסוג A.

זה חדר

This is a room of sleep-deprived women.

של נשים חשוכות שינה.

And I learned the hard way the value of sleep.

ולמדתי בדרך הקשה,

את הערך של שינה.

לפני שנתיים וחצי,

Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion.

התעלפתי מתשישות.

I hit my head on my desk.

פגעתי עם ראשי בשולחן, ושברתי את עצם הלחי,

I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye.

יש לי חמישה תפרים על העין הימנית שלי.

And I began the journey of rediscovering the value of sleep.

והתחלתי מסע

של גילוי מחדש של ערך השינה.

ובמהלכו,

And in the course of that, I studied,

למדתי,

I met with medical doctors, scientists,

נפגשתי עם רופאים, מדענים,

and I'm here to tell you

ואני פה לספר לכם

that the way to a more productive, more inspired, more joyful life

שהדרך לחיים פרודוקטיביים יותר,

מעוררי השראה יותר, שמחים יותר

היא לישון מספיק.

is getting enough sleep.

(Applause)

(מחיאות כפיים)

And we women are going to lead the way

ואנחנו הנשים נוביל את הדרך

in this new revolution, this new feminist issue.

במהפכה החדשה הזו, הנושא הפמיניסטי החדש הזה.

We are literally going to sleep our way to the top -- literally --

אנחנו נישן את דרכנו לפסגה, מילולית.

(צחוק)

(Laughter)

(Applause)

(מחיאות כפיים)

מפני שלצערנו,

because unfortunately, for men,

לגברים

sleep deprivation has become a virility symbol.

מחסור בשינה הפך לסמל הגבריות.

I was recently having dinner with a guy

לאחרונה סעדתי ארוחת ערב עם בחור

who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before.

שהתרברב שהיו לו רק

ארבע שעות שינה בלילה הקודם.

ואני הרגשתי שאני רוצה להגיד לו -- אבל לא אמרתי --

And I felt like saying to him -- but I didn't say --

I felt like saying, "You know what? if you had gotten five,

רציתי להגיד לו, " אתה יודע מה?

אם היית ישן חמש,

this dinner would have been a lot more interesting."

הארוחה הזו היתה הרבה יותר מעניינת."

(Laughter)

(צחוק)

There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship.

יש היום סוג של חסך שינה

תחרותי.

Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,

בעיקר פה בוושינגטון, אם תנסו לקבוע פגישת ארוחת בוקר,

and you say, "How about eight o'clock?"

ואתם אומרים, "מה אתה אומר על שמונה?"

they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,

הם לרוב יגידו לכם, "שמונה בבוקר זה מאוחר לי,

אבל זה בסדר, אני יכול להכניס משחק טניס

but that's OK, I can get a game of tennis in

ולעשות כמה שיחות ועידה ולפגוש אותך בשמונה."

and do a few conference calls and meet you at eight."

והם חושבים שזה אומר

And they think that means they are so incredibly busy and productive,

שהם כל כך עסוקים ופרודוקטיביים,

אבל האמת היא שהם לא,

but the truth is, they're not,

because we, at the moment,

מפני שלנו כרגע,

have had brilliant leaders in business, in finance, in politics,

היו מנהיגים מבריקים

בעסקים, בפיננסים, בפוליטיקה,

שקיבלו החלטות נוראיות.

making terrible decisions.

אז IQ גבוה

So a high IQ does not mean that you're a good leader,

לא אומר שאתה מנהיג טוב,

because the essence of leadership is being able to see the iceberg

מפני שמהות המנהיגות

היא היכולת לראות את הקרחון

before it hits the Titanic.

לפני שהוא פוגע בטיטניק.

(Laughter)

והיו לנו יותר מדי קרחונים

And we've had far too many icebergs hitting our Titanics.

שפגעו בטיטניקים שלנו.

In fact, I have a feeling

למען האמת, יש לי הרגשה

that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters,

שאם ליהמן ברדרס

היו האחים והאחיות ליהמן,

they might still be around.

הם עוד היו איתנו.

(Laughter)

(מחיאות כפיים)

(Applause)

While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7,

בזמן שכל האחים היו עסוקים

להיות מחוברים 24/7,

אולי אחות היתה מבחינה בקרחון,

maybe a sister would have noticed the iceberg,

because she would have woken up

מפני שהיא היתה מתעוררת משינה של שבע וחצי או שמונה שעות

from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep,

and have been able to see the big picture.

והיתה מסוגלת לראות

את התמונה הגדולה.

So as we are facing all the multiple crises

אז כשאנחנו ניצבים לפני

ריבוי המשברים

בעולם כרגע,

in our world at the moment,

what is good for us on a personal level,

מה שטוב לנו ברמה האישית,

what's going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives

מה שיביא יותר אושר, הוקרת תודה,

ואפקטיביות בחיים שלנו

and be the best for our own careers,

ויהיה הכי טוב לקריירה שלנו,

is also what is best for the world.

הוא גם מה שהכי טוב לעולם.

So I urge you to shut your eyes,

אז אני מפצירה בכם

לעצום את העיניים

and discover the great ideas that lie inside us;

ולגלות את הרעיונות הגדולים

שנמצאים בתוכנו,

to shut your engines and discover the power of sleep.

לכבות את המנועים ולגלות את כוח השינה.

Thank you.

תודה רבה.

(Applause)

(מחיאות כפיים)