How to succeed? Get more sleep | Arianna Huffington

Translator: Gulchin Taghiyeva Reviewer: Kanan Karimzada

My big idea is a very, very small idea

Mənim böyük ideyam

içimizdə gizli milyonlarla

that can unlock billions of big ideas

böyük ideyanı

aşkar edəcək

that are at the moment dormant inside us.

kiçik bir ideyadır.

And my little idea that will do that is sleep.

Mənim bu kiçik ideyam

yatmaqdır.

(Laughter)

(Gülüş)

(Applause)

(Alqış)

This is a room of type A women.

Burada A qrupuna aid olan qadınlardır.

Yuxusuz qalan

This is a room of sleep-deprived women.

qadınlardır.

And I learned the hard way the value of sleep.

Mən də yuxunun dəyərini

çətinliklə başa düşdüm.

2 il yarım bundan əvvəl,

Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion.

yorğunluqdan huşumu itirdim.

I hit my head on my desk.

Başım stola dəydi, üz sümüyüm sındı,

I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye.

sağ gözümə 5 tikiş vuruldu.

And I began the journey of rediscovering the value of sleep.

Yuxunun dəyərini bu vaxt

anlamağa başladım.

Həmin dövrdə

And in the course of that, I studied,

araşdırdım,

I met with medical doctors, scientists,

həkimlər, alimlərlə danışdım,

and I'm here to tell you

nəticə olaraq onu deyə

that the way to a more productive, more inspired, more joyful life

bilərəm ki, daha məhsuldar olmağın,

xoşbəxt olmağın tək yolu

normal yatmaqdır.

is getting enough sleep.

(Applause)

(Alqış)

And we women are going to lead the way

Bu çevrilişə biz

in this new revolution, this new feminist issue.

qadınlar başçılıq edəcəyik.

We are literally going to sleep our way to the top -- literally --

Sözün əsl mənasında ən çox yatan biz olacağıq.

(Gülüş)

(Laughter)

(Applause)

(Alqış)

Çünki çox təəssüf ki,

because unfortunately, for men,

az yatmaq

sleep deprivation has become a virility symbol.

kişilərə görə igidlik hesab olunur.

I was recently having dinner with a guy

Bu yaxınlarda bir kişiylə nahar edərkən,

who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before.

öncəki gecə 4-cə saat yatdığı haqda

danışmağa başladı.

Ürəyimdən keçdi deyim ki,--

And I felt like saying to him -- but I didn't say --

I felt like saying, "You know what? if you had gotten five,

təbii ki demədim-- " Bilirsən ki,

yuxun 5 saat olsa idi

this dinner would have been a lot more interesting."

indiki nahar daha maraqlı olardı?"

(Laughter)

(Gülüş)

There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship.

Kişilərin çoxu daha az

yuxu yatırlar.

Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,

Xüsusilə burada, Vaşinqtonda, kimisə səhər yeməyinə dəvət etmək

and you say, "How about eight o'clock?"

istəsən və " Saat 8 necədir?" soruşsan,

they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,

böyük ehtimal " 8 çox gecdi,

amma heç nə olmaz, bir az tennis oynayar,

but that's OK, I can get a game of tennis in

bir neçə yerə zəng edər sonra səninlə görüşərəm" deyəcəklər.

and do a few conference calls and meet you at eight."

Fikirləşirlər ki, həddən artıq

And they think that means they are so incredibly busy and productive,

məşğul və məhsuldardılar,

ancaq məncə elə deyillər,

but the truth is, they're not,

because we, at the moment,

çünki hal-hazırda iqtisadi,

have had brilliant leaders in business, in finance, in politics,

siyasi, və ticarət sahəsində

çox pis qərarlar qəbul edən

liderlər kifayət qədərdir.

making terrible decisions.

Yüksək İQyə sahib olmaq

So a high IQ does not mean that you're a good leader,

yaxşı lider olmaq deyil,

because the essence of leadership is being able to see the iceberg

yaxşı lider olmaq

aysberqi Titanikə toxunmazdan

before it hits the Titanic.

əvvəl görməkdir.

(Laughter)

Titaniklərimizi əzən aysberqlər

And we've had far too many icebergs hitting our Titanics.

kifayət qədərdir.

In fact, I have a feeling

Məncə Lehman Brothers (Böhrandan müflis olan böyük investisiya bankı)

that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters,

Lehman Qardaş və Bacıları

olsaydılar

they might still be around.

hələ də sağ olardılar.

(Laughter)

(Alqış)

(Applause)

While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7,

Qardaşlar 7gün 24 saat məşğulkən

7 saat yarım ya da 8 saat yuxu yatmış

bacıları aysberqi görərdi,

maybe a sister would have noticed the iceberg,

because she would have woken up

nəyə səbəb olacağını anlaya

from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep,

and have been able to see the big picture.

bilərdi

bəlkə də.

So as we are facing all the multiple crises

Çoxsaylı böhranlarla

üzləşdiyimiz bir dövrdə,

yaşadığımız yerdən asılı olmayaraq

in our world at the moment,

what is good for us on a personal level,

özümüz üçün faydalı olan,

what's going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives

həyatımıza sevinc, effektivlik

qatan hərşey

and be the best for our own careers,

bütün dünya üçün

is also what is best for the world.

ən yaxşısıdır.

So I urge you to shut your eyes,

Bir daha təkid edirəm ki,

içinizdəki böyük ideyaları

and discover the great ideas that lie inside us;

görə bilmək üçün

qapayın gözlərinizi,

to shut your engines and discover the power of sleep.

cihazları söndürün, yuxunun gücünü kəşf edin.

Thank you.

Çox sağ olun.

(Applause)

(Alqış)