How to succeed? Get more sleep | Arianna Huffington

Аудармашы: Asqat Yerkimbay Редактор: Нұрбол Қопабай

Менің үлкен идеям

негізінде кіп-кішкентай.

My big idea is a very, very small idea

Бірақ ішімізде

қозғаусыз жатқан

that can unlock billions of big ideas

үлкен идеяларды түртіп оятады.

Бәріне қозғау болатын

that are at the moment dormant inside us.

кішкентай идеям - ұйықтау.

And my little idea that will do that is sleep.

(Күлкі)

(Қол шапалақ)

(Laughter)

(Applause)

Бұл бөлмеде іскер әйелдер жиналған.

This is a room of type A women.

Ұйқысы қанбай жүрген

әйелдердің бөлмесі.

This is a room of sleep-deprived women.

Біраз уақыттан соң

ұйқының қадірін ұқтым.

And I learned the hard way the value of sleep.

Екі жарым жыл бұрын

қатты күйзеліп, есімнен тандым.

Басымды үстелге ұрып алып, иегімді жарақаттап алдым.

Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion.

Оң жақ көзімнің айналасын бес жерден тікті.

I hit my head on my desk.

I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye.

Сол сәттен бастап

ұйқының қадірі жайлы ойлана бастадым.

And I began the journey of rediscovering the value of sleep.

Сөйтіп

көп ізденіп,

ғалым, дәрігермен кездестім.

And in the course of that, I studied,

Бір қызығы,

I met with medical doctors, scientists,

жұмысты өнімді істеу үшін

and I'm here to tell you

рахаттану үшін

that the way to a more productive, more inspired, more joyful life

ұйқының қануы маңызды екен.

(Қол шапалақ)

is getting enough sleep.

(Applause)

Бұл орайда біздер әйелдер осы

жаңа төңкерістің көшбасында болу керекпіз.

And we women are going to lead the way

in this new revolution, this new feminist issue.

Тура мағынасында айтқанда мақсатымызға жеткенше ұйықтаймыз.

(Күлкі)

We are literally going to sleep our way to the top -- literally --

(Қол шапалақ)

(Laughter)

(Applause)

Өкінішке қарай,

еркектер үшін

аз ұйықтау - еркектіктің белгісі.

because unfortunately, for men,

sleep deprivation has become a virility symbol.

Өткенде бір жігітпен тамақтандық

сөз арасында төрт сағат ұйықтағанын

I was recently having dinner with a guy

айтып, мақтанып қалды.

who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before.

Ол жігітке айтқым келді, бірақ айтпадым.

Ішімнен: "Білесің бе,

And I felt like saying to him -- but I didn't say --

бес сағат ұйықтағаныңда ғой,

I felt like saying, "You know what? if you had gotten five,

кездесуіміз әлдеқайда қызықты болар еді" деп ойладым.

this dinner would have been a lot more interesting."

(Күлкі)

(Laughter)

Ұйқысырап отыру

сәнге айналды.

There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship.

Әсіресе, осы Вашингтонда бір адамды таңғы асқа шақырып:

"Сегізде кездесейік" десең

Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,

"Сегіз кештеу еді, бірақ

and you say, "How about eight o'clock?"

ештеңе етпес, бір шайға уақыт табамын.

they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,

Бір-екі жерге қоңырау соғайын, сосын сегізде кездесеміз" дейді.

but that's OK, I can get a game of tennis in

Сөйтіп айтып отырғандар

and do a few conference calls and meet you at eight."

өздерін сұмдық қарбаласып, үлгеріп жүрміз дейді.

And they think that means they are so incredibly busy and productive,

Шындығында олай емес.

Себебі қазір

but the truth is, they're not,

біздердің танымал басшыларымыз

because we, at the moment,

бизнесте, саясат пен қаржы әлемінде

have had brilliant leaders in business, in finance, in politics,

ақылға қонымсыз шешім қабылдап жатыр.

IQ жоғары болуы

making terrible decisions.

жақсы басшының көрсеткіші емес.

So a high IQ does not mean that you're a good leader,

Жақсы басшы алда болар

қатерді ертерек көре білуі керек.

because the essence of leadership is being able to see the iceberg

Титаник айсбергге соғылмай тұрып, қауіпті сезуі тиіс.

Ал біздің Титанигіміздің

before it hits the Titanic.

(Laughter)

соғылмаған айсбергі жоқ.

And we've had far too many icebergs hitting our Titanics.

Кейде ішімнен:

"Егер ағайынды Лемандардың банкін

In fact, I have a feeling

Леман ағалары мен әпкелері басқарса

that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters,

күйреп кетпес еді" деп ойлаймын.

(Қол шапалақ)

they might still be around.

(Laughter)

Ағалары мұрнынан шаншылып

(Applause)

аптасына жеті күн, тәулігіне 24 сағат босай алмай жүргенде

While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7,

әпкелері айсбергті байқар ма еді.

Себебі олар таңғы жеті немесе сегізден кейін оянып,

maybe a sister would have noticed the iceberg,

because she would have woken up

не болып жатқанын

from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep,

ертерек ұғар еді.

and have been able to see the big picture.

Қазір әлемде

әртүрлі дағдарысты

So as we are facing all the multiple crises

бастан кешіп жатырмыз.

Біз үшін пайдасы бар,

in our world at the moment,

қуаныш пен мереке сыйлайтын

what is good for us on a personal level,

еңбек өнімділігін арттыратын

what's going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives

әрі кәсіби өсуге жетелейтін

әрі әлемге пайдасы бар.

and be the best for our own careers,

Сол себептен сіздерге

is also what is best for the world.

көздеріңізді жұмып

So I urge you to shut your eyes,

ішімізде жасырынып жатқан

үлкен идеяларды оятуға шақырамын.

and discover the great ideas that lie inside us;

Моторды сөндіріп, ұйқы қуатын іске қосыңыздар.

Рахмет.

to shut your engines and discover the power of sleep.

(Қол шапалақ)

Thank you.

(Applause)