How to succeed? Get more sleep | Arianna Huffington

Arianna Huffington: Como obter sucesso? Durma mais

Tradutor: Tulio Leao Revisor: Jeff Caponero

My big idea is a very, very small idea

Minha grande ideia

é uma ideia muito pequena

that can unlock billions of big ideas

que pode abrir caminho

para bilhões de grandes ideias

that are at the moment dormant inside us.

que estão dormentes em nosso corpo.

And my little idea that will do that is sleep.

E minha pequena ideia que provocará isso

é o sono.

(Laughter)

(Risos)

(Applause)

(Aplausos)

This is a room of type A women.

Este é um salão de mulheres do tipo A.

This is a room of sleep-deprived women.

É um salão de mulheres que dormem pouco.

(Risos)

And I learned the hard way the value of sleep.

E aprendi o valor do sono da maneira mais difícil.

Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion.

Dois anos e meio atrás, eu desmaiei de exaustão.

I hit my head on my desk.

Eu bati minha cabeça na mesa, quebrei o osso da bochecha,

I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye.

e levei cinco pontos no meu olho direito.

And I began the journey of rediscovering the value of sleep.

E eu comecei a jornada de redescobrir o valor do sono.

E enquanto isso,

And in the course of that, I studied,

eu estudei, eu me encontrei com médicos, cientistas

I met with medical doctors, scientists,

and I'm here to tell you

e estou aqui para lhes dizer

that the way to a more productive, more inspired, more joyful life

que o caminho para uma vida mais produtiva,

mais inspirada, mais alegre é dormir o suficiente.

is getting enough sleep.

(Aplausos)

(Applause)

And we women are going to lead the way

E nós, mulheres, vamos liderar o caminho nessa nova revolução,

in this new revolution, this new feminist issue.

essa nova questão feminista.

We are literally going to sleep our way to the top -- literally --

Nós vamos, literalmente, dormir para chegar ao topo.

(Risos)

(Laughter)

(Applause)

(Aplausos)

because unfortunately, for men,

Porque, infelizmente, para os homens

sleep deprivation has become a virility symbol.

a privação do sono se tornou um símbolo de virilidade.

I was recently having dinner with a guy

Eu estive recentemente jantando com um cara

who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before.

que se gabava de ter dormido apenas quatro horas na noite anterior.

And I felt like saying to him -- but I didn't say --

E eu quis dizer a ele, mas não disse:

I felt like saying, "You know what? if you had gotten five,

"Quer saber? Se tivesse dormido cinco,

this dinner would have been a lot more interesting."

esse jantar estaria sendo muito mais interessante".

(Laughter)

(Risos)

There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship.

Há um tipo de competição para privação do sono.

Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,

Especialmente aqui em Washington, se tentar marcar um café da manhã,

and you say, "How about eight o'clock?"

você diz: "Que tal às oito da manhã?"

they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,

e vão dizer: "Oito é meio tarde para mim, mas tudo bem, posso jogar tênis,

but that's OK, I can get a game of tennis in

fazer algumas audioconferências e encontrá-la às oito".

and do a few conference calls and meet you at eight."

And they think that means they are so incredibly busy and productive,

E eles acreditam que isso mostra

que eles são incrivelmente ocupados e produtivos,

but the truth is, they're not,

mas a verdade é que não são.

because we, at the moment,

Atualmente, tivemos líderes brilhantes

have had brilliant leaders in business, in finance, in politics,

nos negócios, nas finanças, na política,

making terrible decisions.

que tomaram decisões terríveis.

Então, um QI alto

So a high IQ does not mean that you're a good leader,

não prova que você é um bom líder,

because the essence of leadership is being able to see the iceberg

porque a essência da liderança

está em ser capaz de ver o iceberg antes que ele atinja o Titanic.

before it hits the Titanic.

(Laughter)

(Risos)

And we've had far too many icebergs hitting our Titanics.

E já tivemos icebergs demais atingindo nossos Titanics.

In fact, I have a feeling

Na verdade, tenho a impressão de que se os Irmãos Lehman

that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters,

fossem Irmãos e Irmãs Lehman, eles ainda estariam por aqui.

they might still be around.

(Laughter)

(Risos) (Aplausos)

(Applause)

While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7,

Enquanto todos os irmãos estavam ocupados mantendo-se superconectados 24/7,

maybe a sister would have noticed the iceberg,

talvez uma irmã perceberia o iceberg,

because she would have woken up

porque ela acordaria de um sono de sete horas e meia ou oito

from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep,

(Risos)

and have been able to see the big picture.

e teria visto o que estava pra acontecer.

So as we are facing all the multiple crises

Então, à medida que enfrentamos todas as múltiplas crises,

in our world at the moment,

em nosso mundo, no momento,

what is good for us on a personal level,

o que é bom para nós em nível pessoal,

what's going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives

o que trará mais alegria, gratidão,

eficácia à nossa vida

and be the best for our own careers,

e será melhor para nossas carreiras,

is also what is best for the world.

é também o que será melhor para o mundo.

So I urge you to shut your eyes,

Então eu os encorajo

a fechar os olhos

and discover the great ideas that lie inside us;

e descobrir as grandes ideias que estão dentro de vocês;

to shut your engines and discover the power of sleep.

desliguem seus motores e descubram o poder do sono.

Thank you.

Obrigada.

(Applause)

(Aplausos)