Parkour! How the Sport Keeps Your Body and Mind Fit | Taylor Lynn Carpenter | TED

Tradutor: Maurício Kakuei Tanaka

(Upbeat music)

(Música animada)

(Cheers and applause)

(Vivas e aplausos)

Parkour is a method of movement

O parkour é um método de movimento

in which we train our bodies and minds to overcome obstacles.

no qual treinamos o corpo e a mente para superar obstáculos.

When most people think of parkour,

Quando as pessoas pensam em parkour, elas costumam pensar em duas coisas:

they often think one of two things:

young men jumping across rooftops

jovens saltando de telhados

or that episode of the American TV show "The Office,"

ou aquele episódio da série de TV norte-americana “Vida de Escritório”,

where they pretend to do "parkour" all over their office and parking lot.

em que fingem fazer “parkour” por todo o escritório e estacionamento.

(Laughter)

(Risos)

But despite its mainstream reputation, parkour is much more than that.

Mas, apesar da reputação popular, o parkour é muito mais do que isso.

At its highest and most competitive levels,

Nos níveis mais altos e competitivos,

parkour is not for everyone.

o parkour não é para todos.

But when you break parkour down to its basic movements,

Mas, quando analisamos o parkour em seus movimentos básicos,

it can have lifelong value for anyone.

ele pode ter valor vitalício para qualquer pessoa.

Parkour is a life skill that helps you to navigate your environments more easily.

O parkour é uma habilidade para a vida

que nos permite circular mais facilmente pelos lugares ao nosso redor.

I'm a professional parkour athlete and coach from Hawaii.

Sou treinadora e atleta profissional de parkour do Havaí.

My parkour journey started when I was 21 years old.

Comecei a praticar parkour quando eu tinha 21 anos.

Having just recovered from a broken elbow and rib,

Eu estava me recuperando de uma fratura de cotovelo e costela

I was feeling weak and incapable.

e me sentia fraca e incapaz.

I wanted to build upper body strength and confidence in my body

Queria aumentar a força da parte superior e ganhar confiança em meu corpo.

by learning to climb-up.

aprendendo a escalar.

Before parkour, I did sports like track, cheerleading, basketball, judo, swimming,

Antes do parkour, eu praticava esportes como atletismo,

animação de torcida, basquete, judô e natação,

but nothing really stuck until I found tricking:

mas nada dava certo até eu descobrir o “tricking”,

a combination of martial arts kicks and off-axis flips.

uma combinação de chutes de artes marciais e acrobacias.

After a few years of training,

Após alguns anos de treinamento,

I started teaching tricking at Apex School of Movement,

comecei a ensinar esse movimento na Apex School of Movement,

which eventually led me to start training parkour.

o que me levou a começar a praticar parkour.

A question I get a lot is: Why did you start doing parkour?

Muitas vezes me perguntam: “Por que você começou a praticar parkour?”

And I say, why did you stop?

Eu respondo: “Por que você parou?”

What I mean is we were all natural athletes when we were kids.

Quero dizer que todos éramos atletas naturais quando crianças.

Remember the days where you jumped puddles, climbed trees,

Lembram-se de quando vocês pulavam poças, subiam em árvores,

balanced on curbs and played floor is lava?

se equilibravam no meio-fio e fingiam que o chão era lava?

(Laughter)

(Risos)

Those are the fundamental movements and mindsets that lead to parkour.

Esses são os movimentos e princípios básicos do parkour.

Somewhere along our way, we lost our sense of adventure and play.

Em algum momento, perdemos nosso senso de aventura e diversão.

But the good news is, it's never too late to rediscover.

Mas a boa notícia é que nunca é tarde demais para redescobri-lo.

One key benefit of parkour

Um grande benefício do parkour

is that it builds functional fitness,

é a formação do condicionamento físico funcional,

movements that enhance daily life

dos movimentos que melhoram a vida diária

and also help protect us from injury.

e também ajudam a nos proteger de lesões.

As we age, maintaining mobility and mitigating injuries

À medida que envelhecemos, manter a mobilidade e mitigar lesões

becomes increasingly important.

torna-se cada vez mais importante.

Parkour provides a fun, effective way to keep our bodies strong and agile.

O parkour oferece uma maneira divertida e eficaz

de manter o corpo forte e ágil.

It's not about recklessly pushing limits,

Não se trata de forçar limites de forma imprudente,

it's about understanding and respecting your body's capabilities.

mas sim de compreender e respeitar as capacidades do corpo.

This means training our bodies in a way that improves our ability

Isso significa treinar o corpo

de uma forma que melhore nossa capacidade de realizar atividades diárias.

to perform everyday activities.

Whether it's bending over to tie your shoe,

Seja curvando-se para amarrar o sapato,

squatting down to pick something up,

agachando-se para pegar alguma coisa,

simply getting up off the floor

simplesmente se levantando do chão

or climbing up to reach a high shelf.

ou escalando para alcançar uma prateleira alta.

All my shorties out there know this struggle.

Os baixinhos conhecem essa luta.

(Laughter)

(Risos)

Parkour helps us move better in daily life.

O parkour nos ajuda a nos mover melhor na vida diária.

To show how some of these simple movements progress in parkour,

Para mostrar a evolução de alguns movimentos simples no parkour,

let's add some obstacles.

vamos incluir alguns obstáculos.

An extension of the squat is a jump or drop to landing.

Uma versão do agachamento consiste em saltar ou cair de uma certa altura.

Saber cair é fundamental para quem pratica esportes,

Good landings are key for anyone who does sports,

plays with their kids, hops out of a truck bed

brinca com os filhos, pula da caçamba de um caminhão

or drops off of a rock while hiking.

ou tropeça em uma pedra durante uma caminhada.

If you need to take a bigger drop,

Se a queda for maior,

fall off your bike, or trip over a curb ...

como cair da bicicleta ou tropeçar na calçada...

the roll is a key skill to know.

saber rolar é uma habilidade fundamental.

Rolls allow you to absorb impact over more time and distance,

O rolamento permite amortecer o impacto por um tempo e uma distância maiores,

which may lead to less fall damage and better flow.

minimizando as lesões por queda e melhorando a fluidez.

While everyone encounters hip-high barriers,

Ao encontrar obstáculos da altura dos quadris,

most people walk around them.

a maioria das pessoas dá a volta.

But what if you knew you could easily vault over?

Mas e se soubessem saltar por cima deles?

Vaults save time, build confidence, and they look pretty cool.

Os saltos economizam tempo, aumentam a confiança

e são excelentes.

(Laughter)

(Risos)

And lastly, the move that started my parkour journey,

Por último, o movimento que me fez começar no parkour:

the climb-up.

a escalada.

(Aplausos)

Climb-ups are used to get up something head high or taller.

As escaladas são para subir obstáculos da altura da cabeça ou mais altos.

Maybe you need to scale a building to help someone

Talvez precisem escalar um prédio para ajudar alguém

or get over a gate, wall or fence to escape danger.

ou pular um portão, um muro ou uma cerca para escapar do perigo,

Or more likely, you forgot your keys

ou, mais provavelmente, porque esqueceram sua chave

and have to climb up to an open window or balcony.

e precisam subir até uma varanda ou janela aberta.

(Laughter)

(Risos)

I've had to do this before,

Já tive que fazer isso,

and it's pretty awkward when your neighbors come out

e é muito estranho quando os vizinhos saem para ver o que está acontecendo.

to see what's going on.

While it's unlikely that we'll ever need to use these skills.

Embora seja improvável que algum dia precisemos usar essas habilidades.

learning movements like this help to empower me and build my confidence.

aprender movimentos como esse

me ajudam a sentir empoderada e a aumentar minha confiança.

There's a big mental aspect to training parkour.

Há um aspecto mental importante na prática do parkour.

Rather than avoiding obstacles, parkour teaches you to embrace challenge.

Em vez de evitar obstáculos, o parkour nos ensina a aceitar desafios.

The obstacle becomes the way.

O obstáculo se torna o caminho.

For example --

Por exemplo...

(Applause)

(Aplausos)

Parkour helps me with my anxiety in cities.

O parkour me ajuda com minha ansiedade nas cidades.

Coming from an island lifestyle,

Como fui criada em uma ilha,

urban environments felt confining and stressful.

eu achava os ambientes urbanos confinadores e estressantes.

Cities are designed to funnel you into certain pathways,

As cidades são projetadas para seguirmos certos caminhos,

often blocking the most direct routes with walls and handrails.

muitas vezes bloqueando as rotas mais diretas

com muros e corrimãos.

By always taking the sidewalks and stairs,

Quando sempre usamos as calçadas e as escadas,

you end up moving in autopilot without even noticing.

acabamos nos movendo no piloto automático sem nem perceber.

Parkour changes this.

O parkour muda essa lógica.

You get to reinvent your environment and move with more meaning.

Conseguimos reinventar nosso ambiente e nos mover com mais sentido.

What once appeared as obstacles

O que antes pareciam obstáculos

now appear as opportunities for movement and play.

agora surgem como oportunidades de movimento e diversão.

This paradigm shift allows you to approach life

Essa mudança de paradigma nos permite encarar a vida

in a more positive and proactive way.

de uma forma mais positiva e proativa.

(Applause)

(Aplausos)

In our busy, structured adult lives,

Em nossa vida adulta tão ocupada e estruturada,

we often forget the joy

costumamos nos esquecer da alegria do movimento espontâneo e da exploração

of the spontaneous movement and exploration

that we experienced as kids.

que vivenciamos quando crianças.

With parkour, everyday objects start to seem like a playground again.

Com o parkour, os objetos do cotidiano voltam a parecer um playground.

A park bench is an obstacle to vault over,

Um banco de jardim é um obstáculo para saltar por cima,

a low wall is a challenge to balance on,

um muro baixo é um desafio para manter o equilíbrio,

and a tree branch is something to swing on.

e um galho de árvore é uma oportunidade para balançar.

While parkour has evolved

Embora o parkour tenha se tornado

into an extreme and competitive sport for some,

um esporte radical e competitivo para alguns,

at its roots, parkour is for everyone,

o parkour é originalmente para todos

and it can enhance our physical fitness,

e pode melhorar nosso condicionamento físico,

mental resilience, and overall well-being.

resiliência mental e bem-estar geral.

So the next time you walk around your city or town,

Da próxima vez que caminharem por sua cidade ou seu município,

think of how you can move, play

pensem em como podem se mover, brincar

and rediscover the joy of overcoming obstacles.

e redescobrir a alegria de superar obstáculos.

(Applause)

(Aplausos)

(Cheers and applause)

(Vivas e aplausos)

Thank you.

Obrigada.

(Applause)

(Aplausos)