Parkour! How the Sport Keeps Your Body and Mind Fit | Taylor Lynn Carpenter | TED

Tradutor: Adriano Martins Revisora: Nadia Tira

(Upbeat music)

(Cheers and applause)

Parkour is a method of movement

Parkour é um método de movimento

in which we train our bodies and minds to overcome obstacles.

no qual treinamos os nossos corpos e mentes para ultrapassar obstáculos.

When most people think of parkour,

Quando a maioria das pessoas pensa em parkour, pensam em uma de duas coisas:

they often think one of two things:

young men jumping across rooftops

jovens a saltar de telhados

or that episode of the American TV show "The Office,"

ou aquele episódio do programa de televisão americano “The Office”,

where they pretend to do "parkour" all over their office and parking lot.

onde fingem fazer “parkour” pelo escritório e parque de estacionamento.

(Laughter)

(Risos)

But despite its mainstream reputation, parkour is much more than that.

Mas apesar da sua reputação popular, o parkour é muito mais do que isso.

At its highest and most competitive levels,

Nos seus níveis mais altos e competitivos,

parkour is not for everyone.

o parkour não é para todos.

But when you break parkour down to its basic movements,

Mas quando reduzimos o parkour aos seus movimentos básicos,

it can have lifelong value for anyone.

pode ter um valor vitalício para qualquer pessoa.

Parkour is a life skill that helps you to navigate your environments more easily.

Parkour é uma competência para a vida que nos ajuda

a navegar os ambientes com mais facilidade.

I'm a professional parkour athlete and coach from Hawaii.

Sou uma atleta profissional de parkour e treinadora do Havaí.

My parkour journey started when I was 21 years old.

A minha relação com o parkour começou quando tinha 21 anos.

Having just recovered from a broken elbow and rib,

Acabada de recuperar de um cotovelo

I was feeling weak and incapable.

e uma costela partida, sentia-me fraca e incapaz.

I wanted to build upper body strength and confidence in my body

Queria aumentar a força na parte superior do corpo

e a minha confiança nele, aprendendo a escalar.

by learning to climb-up.

Before parkour, I did sports like track, cheerleading, basketball, judo, swimming,

Antes do parkour, pratiquei atletismo,

fiz parte de uma claque, basquetebol, judo, natação,

but nothing really stuck until I found tricking:

mas nada resultou realmente até descobrir o tricking,

a combination of martial arts kicks and off-axis flips.

uma combinação de pontapés de artes marciais e mortais em rotação inclinada.

After a few years of training,

Depois de alguns anos de prática,

I started teaching tricking at Apex School of Movement,

comecei a ensinar tricking na Apex School of Movement,

which eventually led me to start training parkour.

o que acabou por me levar a começar a praticar parkour.

A question I get a lot is: Why did you start doing parkour?

Uma pergunta que me fazem muito é: Por que é que começaste a fazer parkour?

And I say, why did you stop?

E eu digo, porque é que paraste?

What I mean is we were all natural athletes when we were kids.

O que quero dizer é que éramos atletas naturais em criança.

Remember the days where you jumped puddles, climbed trees,

Lembram-se dos dias em que saltávamos em poças, subíamos árvores,

balanced on curbs and played floor is lava?

equilibrávamos-nos em lancis

e brincávamos ao Chão é Lava? (Risos)

(Laughter)

Those are the fundamental movements and mindsets that lead to parkour.

Esses são os movimentos e mentalidades fundamentais que levam ao parkour.

Somewhere along our way, we lost our sense of adventure and play.

Algures ao longo do caminho, perdemos o sentido de aventura e brincadeira.

But the good news is, it's never too late to rediscover.

Mas a boa notícia é que nunca é tarde para o redescobrir.

One key benefit of parkour

Um dos benefícios vitais do parkour é que ele aumenta a aptidão funcional,

is that it builds functional fitness,

movements that enhance daily life

movimentos que melhoram a vida diária

and also help protect us from injury.

e que também ajudam a proteger-nos de lesões.

As we age, maintaining mobility and mitigating injuries

À medida que envelhecemos, manter a mobilidade e mitigar as lesões

becomes increasingly important.

torna-se cada vez mais importante.

Parkour provides a fun, effective way to keep our bodies strong and agile.

Parkour permite de forma alegre e efetiva

mantermos os nossos corpos fortes e ágeis.

It's not about recklessly pushing limits,

Não se trata de exceder limites imprudentemente,

it's about understanding and respecting your body's capabilities.

trata-se de compreender e respeitar as capacidades do nosso corpo.

This means training our bodies in a way that improves our ability

Isso significa treinar o nosso corpo de uma forma que melhore

to perform everyday activities.

a nossa capacidade de realizar atividades diárias

Whether it's bending over to tie your shoe,

Seja curvarmo-nos para atar os sapatos

squatting down to pick something up,

agacharmo-nos para apanharmos algo,

simply getting up off the floor

simplesmente levantarmo-nos do chão

or climbing up to reach a high shelf.

ou escalarmos para chegarmos a uma prateleira alta.

All my shorties out there know this struggle.

Malta baixinha sabe que isto é uma luta.

(Laughter)

(Risos)

Parkour helps us move better in daily life.

Parkour ajuda-nos a mover-nos melhor na vida quotidiana.

To show how some of these simple movements progress in parkour,

Para mostrar como alguns simples movimentos evoluem no parkour,

adicionemos obstáculos.

let's add some obstacles.

An extension of the squat is a jump or drop to landing.

Uma extensão do agachamento é um salto ou queda para a aterragem.

Good landings are key for anyone who does sports,

Boas aterragens são a chave para quem pratica desporto,

plays with their kids, hops out of a truck bed

brinca com os filhos, salta da caixa da carrinha

or drops off of a rock while hiking.

ou salta de uma pedra em caminhadas.

If you need to take a bigger drop,

Se precisarem de fazer uma queda maior,

fall off your bike, or trip over a curb ...

cair da bicicleta, ou tropeçar numa calçada...

the roll is a key skill to know.

a cambalhota é uma habilidade fundamental a conhecer.

Rolls allow you to absorb impact over more time and distance,

Cambalhotas permitem absorver o impacto ao longo de mais tempo e distância,

which may lead to less fall damage and better flow.

o que pode levar a menos danos nas quedas e uma maior fluidez.

While everyone encounters hip-high barriers,

Quando encontramos obstáculos da altura dos quadris,

most people walk around them.

maioria das pessoas anda à sua volta.

But what if you knew you could easily vault over?

Mas e se soubessem que podem facilmente saltar por cima?

Vaults save time, build confidence, and they look pretty cool.

Saltos são rápidos, aumentam a confiança e ainda por cima impressionam.

(Laughter)

(Risos)

And lastly, the move that started my parkour journey,

E, por último, o movimento que iniciou a minha viagem no parkour,

the climb-up.

a escalada.

Climb-ups are used to get up something head high or taller.

Escaladas são para subir obstáculos à altura da cabeça ou mais altos.

Maybe you need to scale a building to help someone

Talvez precisem escalar um prédio para ajudar alguém

or get over a gate, wall or fence to escape danger.

ou passar por cima de um portão, muro ou cerca para escapar algo perigoso.

Or more likely, you forgot your keys

Ou mais provavelmente, esqueceram-se das chaves

and have to climb up to an open window or balcony.

e tem de subir a uma janela aberta ou varanda.

(Laughter)

(Risos)

I've had to do this before,

Já tive de fazer isto,

and it's pretty awkward when your neighbors come out

e é muito estranho quando os vizinhos saem de casa para ver o que se passa.

to see what's going on.

While it's unlikely that we'll ever need to use these skills.

Embora seja improvável que precisemos usar estas habilidades,

learning movements like this help to empower me and build my confidence.

aprender movimentos de treino como este, ajudam-me

a sentir empoderada e a aumentar a minha confiança.

There's a big mental aspect to training parkour.

Há um grande aspecto mental no treino de parkour.

Rather than avoiding obstacles, parkour teaches you to embrace challenge.

Em vez de evitar obstáculos, o parkour ensina-nos a abraçar o desafio.

The obstacle becomes the way.

O obstáculo passa a ser o caminho.

For example --

Por exemplo,

(Applause)

(Aplausos)

Parkour helps me with my anxiety in cities.

Parkour ajuda-me com a minha ansiedade nas cidades.

Coming from an island lifestyle,

Venho de um estilo de vida insular,

urban environments felt confining and stressful.

ambientes urbanos parecem-me confinantes e stressantes.

Cities are designed to funnel you into certain pathways,

Cidades são concebidas para canalizarem-nos para certos caminhos,

often blocking the most direct routes with walls and handrails.

muitas vezes bloqueando as rotas mais diretas com paredes e corrimãos.

By always taking the sidewalks and stairs,

Ao usarmos sempre os passeios e as escadas,

you end up moving in autopilot without even noticing.

acabamos por nos movermos em piloto automático sem darmos por isso.

Parkour changes this.

O parkour muda isso.

You get to reinvent your environment and move with more meaning.

Conseguimos reinventar o ambiente e mover-nos com mais significado.

What once appeared as obstacles

O que antes pareciam obstáculos

now appear as opportunities for movement and play.

agora são oportunidades para movimento e brincadeira.

This paradigm shift allows you to approach life

Esta mudança de paradigma permite-nos abordar a vida

in a more positive and proactive way.

de uma forma mais positiva e proativa.

(Applause)

(Aplausos)

In our busy, structured adult lives,

Na nossa vida adulta ocupada e estruturada,

we often forget the joy

esquecemos muitas vezes do prazer

of the spontaneous movement and exploration

e do movimento espontâneo e da exploração

that we experienced as kids.

que vivenciámos enquanto crianças.

With parkour, everyday objects start to seem like a playground again.

Com o parkour objetos do dia-a-dia começam a parecer novamente um parque infantil.

A park bench is an obstacle to vault over,

Um banco de jardim é um obstáculo para saltar por cima,

a low wall is a challenge to balance on,

um muro baixo é um desafio para fazer equilibrismo

and a tree branch is something to swing on.

e um ramo de árvore é algo para balançar.

While parkour has evolved

Embora o parkour tenha evoluído num desporto extremo e competitivo

into an extreme and competitive sport for some,

at its roots, parkour is for everyone,

para alguns, na suas raízes, o parkour é para todos

and it can enhance our physical fitness,

e pode melhorar a nossa aptidão física,

mental resilience, and overall well-being.

resiliência mental e bem-estar geral.

Assim, da próxima vez que andarem pela vossa cidade ou vila,

So the next time you walk around your city or town,

think of how you can move, play

pensem em como se podem mover, brincar

and rediscover the joy of overcoming obstacles.

e redescobrir a alegria de ultrapassar obstáculos.

(Applause)

(Aplausos)

(Cheers and applause)

(Aplausos)

Thank you.

Obrigado.

(Applause)

(Aplausos)