Parkour! How the Sport Keeps Your Body and Mind Fit | Taylor Lynn Carpenter | TED

Traductor: Paula Motter Revisor: Sebastian Betti

(Upbeat music)

(Música alegre)

(Cheers and applause)

(Aplausos y vítores)

Parkour is a method of movement

El parkour es un método de movimiento

in which we train our bodies and minds to overcome obstacles.

en el que entrenamos cuerpo y mente para superar obstáculos.

When most people think of parkour,

Cuando se piensa en el parkour,

they often think one of two things:

se suele evocar una de estas dos cosas:

young men jumping across rooftops

jóvenes saltando por los tejados

or that episode of the American TV show "The Office,"

o ese episodio de la serie de televisión estadounidense “The Office”,

where they pretend to do "parkour" all over their office and parking lot.

en el que fingen hacer parkour en la oficina y el estacionamiento.

(Laughter)

(Risas)

But despite its mainstream reputation, parkour is much more than that.

Pero a pesar de esta idea generalizada, el parkour es mucho más.

At its highest and most competitive levels,

En los niveles más altos y competitivos,

parkour is not for everyone.

el parkour no es para cualquiera.

But when you break parkour down to its basic movements,

Pero si analizamos el parkour en sus movimientos básicos,

it can have lifelong value for anyone.

puede tener un valor de por vida para cualquiera.

Parkour is a life skill that helps you to navigate your environments more easily.

El parkour es una habilidad

que nos permite desplazarnos más fácilmente

por los sitios que nos rodean.

I'm a professional parkour athlete and coach from Hawaii.

Soy deportista profesional y entrenadora de parkour de Hawái.

My parkour journey started when I was 21 years old.

Empecé con el parkour a los 21 años.

Having just recovered from a broken elbow and rib,

Me estaba recuperando de una fractura de codo y costilla,

I was feeling weak and incapable.

y me sentía débil e inútil.

I wanted to build upper body strength and confidence in my body

Quería aumentar la fuerza de mi tren superior

y ganar confianza en mi cuerpo

by learning to climb-up.

aprendiendo a trepar.

Before parkour, I did sports like track, cheerleading, basketball, judo, swimming,

Antes del parkour, fui porrista,

hice atletismo, baloncesto, judo y natación.

but nothing really stuck until I found tricking:

Pero nada me entusiasmó, hasta que descubrí el “tricking”,

a combination of martial arts kicks and off-axis flips.

una combinación de patadas de artes marciales

y movimientos acrobáticos.

After a few years of training,

Tras unos años de entrenamiento,

I started teaching tricking at Apex School of Movement,

empecé a enseñar esta disciplina en la Escuela de Movimiento Apex,

which eventually led me to start training parkour.

donde me inicié en el parkour.

A question I get a lot is: Why did you start doing parkour?

Me preguntan a menudo por qué empecé a hacer parkour,

And I say, why did you stop?

Y yo digo: “¿Por qué dejaste de hacerlo?“.

What I mean is we were all natural athletes when we were kids.

Quiero decir que todos fuimos atletas por naturaleza cuando niños.

Remember the days where you jumped puddles, climbed trees,

¿Recuerdan cuando saltaban charcos, se trepaban a los árboles,

balanced on curbs and played floor is lava?

caminaban por la acera y jugaban a que el suelo era lava?

(Laughter)

(Risas)

Those are the fundamental movements and mindsets that lead to parkour.

Esos son los movimientos y principios básicos del parkour.

Somewhere along our way, we lost our sense of adventure and play.

En algún momento del camino,

perdimos el sentido de la aventura y del juego.

But the good news is, it's never too late to rediscover.

Pero la buena noticia es que nunca es demasiado tarde para redescubrirlo.

One key benefit of parkour

Un gran beneficio del parkour

is that it builds functional fitness,

es que mejora la aptitud física funcional,

movements that enhance daily life

los movimientos que mejoran la vida diaria

and also help protect us from injury.

y también ayudan a protegernos de las lesiones.

As we age, maintaining mobility and mitigating injuries

A medida que envejecemos, mantener la movilidad y prevenir lesiones

becomes increasingly important.

se vuelve cada vez más importante.

Parkour provides a fun, effective way to keep our bodies strong and agile.

El parkour es una forma divertida y eficaz de mantener el cuerpo fuerte y ágil.

It's not about recklessly pushing limits,

No se trata de traspasar los límites con imprudencia,

it's about understanding and respecting your body's capabilities.

sino de comprender y respetar las capacidades del cuerpo.

This means training our bodies in a way that improves our ability

Esto significa entrenar el cuerpo de manera que mejore nuestra capacidad

to perform everyday activities.

para realizar las actividades diarias.

Whether it's bending over to tie your shoe,

Ya sea agacharse para atarse los cordones,

squatting down to pick something up,

ponerse en cuclillas para recoger algo,

simply getting up off the floor

simplemente levantarse del suelo

or climbing up to reach a high shelf.

o trepar para llegar a un estante alto.

All my shorties out there know this struggle.

Todos mis bajitos saben de esta lucha.

(Laughter)

(Risas)

Parkour helps us move better in daily life.

El parkour nos ayuda a movernos mejor en la vida diaria.

To show how some of these simple movements progress in parkour,

Para mostrar cómo mejoran algunos movimientos simples en el parkour,

let's add some obstacles.

agreguemos obstáculos.

An extension of the squat is a jump or drop to landing.

Una versión de la sentadilla consiste en saltar o caer de una altura.

Good landings are key for anyone who does sports,

Saber caer es fundamental para quien haga deporte,

plays with their kids, hops out of a truck bed

juegue con sus hijos, salte de la caja de una camioneta

or drops off of a rock while hiking.

o tropiece con una piedra en una caminata.

If you need to take a bigger drop,

Si la caída es más grande,

fall off your bike, or trip over a curb ...

por ejemplo, de la bicicleta, o al tropezar con la acera,

the roll is a key skill to know.

saber rodar es una habilidad clave.

Rolls allow you to absorb impact over more time and distance,

Rodar bien permite amortiguar el impacto en un tiempo y distancia mayores,

which may lead to less fall damage and better flow.

minimiza el daño de la caída y todo fluye mejor.

While everyone encounters hip-high barriers,

Si bien nos topamos con barreras a la altura de la cadera,

most people walk around them.

la gente suele dar la vuelta.

But what if you knew you could easily vault over?

Pero ¿y si supiéramos lo fácil que es saltarlas?

Vaults save time, build confidence, and they look pretty cool.

Los saltos ahorran tiempo, generan confianza y son muy estéticos.

(Laughter)

(Risas)

And lastly, the move that started my parkour journey,

Por último, el movimiento que me inició en el parkour:

the climb-up.

la escalada.

Climb-ups are used to get up something head high or taller.

La escalada se usa para trepar algo a la altura de la cabeza o más alto.

Maybe you need to scale a building to help someone

Quizá se necesite escalar un edificio para ayudar a alguien

or get over a gate, wall or fence to escape danger.

o saltar una verja, un muro o una cerca para escapar de un peligro.

Or more likely, you forgot your keys

O, más común, porque olvidamos las llaves

and have to climb up to an open window or balcony.

y tenemos que subir a una ventana abierta o un balcón.

(Laughter)

(Risas)

I've had to do this before,

Me ha pasado alguna vez,

and it's pretty awkward when your neighbors come out

y es bastante incómodo

cuando los vecinos salen a ver qué pasa.

to see what's going on.

While it's unlikely that we'll ever need to use these skills.

Si bien es poco probable que necesitemos usar estas habilidades,

learning movements like this help to empower me and build my confidence.

aprender estos movimientos me ayudaron a empoderarme y fortalecer mi confianza.

There's a big mental aspect to training parkour.

Practicar parkour tiene un gran componente mental.

Rather than avoiding obstacles, parkour teaches you to embrace challenge.

En lugar de evitar obstáculos, el parkour enseña a aceptar los desafíos.

The obstacle becomes the way.

El obstáculo se convierte en el camino.

For example --

Por ejemplo...

(Applause)

(Aplausos)

Parkour helps me with my anxiety in cities.

El parkour me ayuda con mi ansiedad en las ciudades.

Coming from an island lifestyle,

Al haberme criado en una isla,

urban environments felt confining and stressful.

los entornos urbanos me resultaban opresivos y estresantes.

Cities are designed to funnel you into certain pathways,

Las ciudades están diseñadas para que hagamos una ruta determinada

often blocking the most direct routes with walls and handrails.

y se bloquee la más directa con paredes y pasamanos.

By always taking the sidewalks and stairs,

Si siempre vamos por las aceras y escaleras,

you end up moving in autopilot without even noticing.

acabamos moviéndonos en piloto automático sin darnos cuenta.

Parkour changes this.

El parkour desafía esta lógica.

You get to reinvent your environment and move with more meaning.

Permite reinventar el entorno y moverse con más sentido.

What once appeared as obstacles

Lo que antes parecían obstáculos

now appear as opportunities for movement and play.

ahora aparecen como oportunidades para moverse y jugar.

This paradigm shift allows you to approach life

Este cambio de paradigma permite abordar la vida

in a more positive and proactive way.

de manera más positiva y proactiva.

(Applause)

(Aplausos)

In our busy, structured adult lives,

En nuestra vida adulta tan ajetreada y estructurada,

we often forget the joy

con frecuencia olvidamos

of the spontaneous movement and exploration

la alegría del movimiento espontáneo y de la exploración

that we experienced as kids.

que experimentamos cuando niños.

With parkour, everyday objects start to seem like a playground again.

Con el parkour, los objetos cotidianos vuelven a parecer un patio de recreo.

A park bench is an obstacle to vault over,

Un banco del parque es un obstáculo que invita a saltar,

a low wall is a challenge to balance on,

una pared baja es un desafío para mantener el equilibrio

and a tree branch is something to swing on.

y la rama de un árbol es una ocasión para balancearnos.

While parkour has evolved

Si bien el parkour

into an extreme and competitive sport for some,

se ha convertido en un deporte extremo y competitivo para algunos,

at its roots, parkour is for everyone,

el parkour es, en esencia, para todos,

and it can enhance our physical fitness,

y puede mejorar nuestra condición física,

mental resilience, and overall well-being.

la resiliencia mental y el bienestar general.

So the next time you walk around your city or town,

Así que la próxima vez que caminen por su ciudad o pueblo,

think of how you can move, play

piensen cómo pueden moverse, jugar

and rediscover the joy of overcoming obstacles.

y redescubrir la alegría de superar obstáculos.

(Applause)

(Aplausos)

(Cheers and applause)

(Vítores y aplausos)

Thank you.

Gracias.

(Applause)

(Aplausos)