Parkour! How the Sport Keeps Your Body and Mind Fit | Taylor Lynn Carpenter | TED

Переводчик: Alena Chernykh Редактор: Olga Mansurova

(Upbeat music)

(Энергичная музыка)

(Cheers and applause)

(Одобрительные возгласы и аплодисменты)

Parkour is a method of movement

Паркур — это способ передвижения,

in which we train our bodies and minds to overcome obstacles.

при котором мы тренируем тело и разум преодолевать препятствия.

When most people think of parkour,

Когда большинство людей думают о паркуре,

they often think one of two things:

они часто представляют одно из двух:

young men jumping across rooftops

то, как молодые люди прыгают по крышам домов,

or that episode of the American TV show "The Office,"

или эпизод из американского телешоу «Офис»,

where they pretend to do "parkour" all over their office and parking lot.

где они делают вид, что занимаются паркуром в офисе и парковке.

(Laughter)

(Смех)

But despite its mainstream reputation, parkour is much more than that.

Но несмотря на широкую известность, паркур — это нечто большее.

At its highest and most competitive levels,

На самом высоком и соревновательном уровне

parkour is not for everyone.

паркур — не для всех.

But when you break parkour down to its basic movements,

Но если его разделить на основные движения,

it can have lifelong value for anyone.

он может быть полезен каждому всю жизнь.

Parkour is a life skill that helps you to navigate your environments more easily.

Это жизненный навык, который помогает легче ориентироваться в окружающей среде.

I'm a professional parkour athlete and coach from Hawaii.

Я профессиональный спортсмен и тренер по паркуру с Гавайев.

My parkour journey started when I was 21 years old.

Моё знакомство с паркуром началось, когда мне был 21 год.

Having just recovered from a broken elbow and rib,

Только что оправившись от перелома локтя и ребра,

I was feeling weak and incapable.

я почувствовала себя слабой и ни на что не способной.

I wanted to build upper body strength and confidence in my body

Я хотела укрепить верхнюю часть тела и обрести уверенность,

by learning to climb-up.

научившись взбираться наверх.

Before parkour, I did sports like track, cheerleading, basketball, judo, swimming,

До паркура я занималась такими видами спорта,

как лёгкая атлетика, чирлидинг, баскетбол, дзюдо, плавание,

but nothing really stuck until I found tricking:

но ничто так не захватило меня, как делать трюки:

a combination of martial arts kicks and off-axis flips.

сочетание ударов ногами и сальто без оси.

After a few years of training,

После нескольких лет тренировок

I started teaching tricking at Apex School of Movement,

я начала учить выполнять трюки в Школе движения Apex,

which eventually led me to start training parkour.

что в итоге привело меня к занятиям паркуром.

A question I get a lot is: Why did you start doing parkour?

Мне часто задают вопрос о том, почему я начала заниматься паркуром?

And I say, why did you stop?

А я спрашиваю: «Почему вы прекратили?»

What I mean is we were all natural athletes when we were kids.

Я имею в виду, что в детстве все мы были настоящими спортсменами.

Remember the days where you jumped puddles, climbed trees,

Помните те дни, когда вы прыгали по лужам, лазили по деревьям,

balanced on curbs and played floor is lava?

балансировали на бордюрах и играли, что пол — это лава?

(Laughter)

(Смех)

Those are the fundamental movements and mindsets that lead to parkour.

Это основные движения и менталитет, лежащие в основе паркура.

Somewhere along our way, we lost our sense of adventure and play.

Где-то по пути мы потеряли чувство приключений и игр.

But the good news is, it's never too late to rediscover.

Но хорошая новость в том, что никогда не поздно открыть для себя что-то новое.

Одно из ключевых преимуществ паркура

One key benefit of parkour

is that it builds functional fitness,

в том, что он развивает функциональную

movements that enhance daily life

физическую форму, улучшает повседневную жизнь,

and also help protect us from injury.

а также помогает защитить нас от травм.

As we age, maintaining mobility and mitigating injuries

С возрастом поддержание подвижности и смягчение травм

becomes increasingly important.

становятся более актуальными.

Parkour provides a fun, effective way to keep our bodies strong and agile.

Паркур — это увлекательный и эффективный способ сохранить силу и подвижность тела.

It's not about recklessly pushing limits,

Дело не в том, чтобы безрассудно выходить

it's about understanding and respecting your body's capabilities.

за рамки возможного, а в понимании и уважении возможностей своего тела.

This means training our bodies in a way that improves our ability

Это значит тренировать тела таким образом, чтобы улучшить нашу способность

to perform everyday activities.

выполнять повседневные дела.

Whether it's bending over to tie your shoe,

Будь то наклоны, чтобы завязать обувь,

squatting down to pick something up,

присесть, чтобы что-то поднять,

simply getting up off the floor

просто встать с пола или потянуться,

or climbing up to reach a high shelf.

чтобы достать что-то с высокой полки.

All my shorties out there know this struggle.

Все мои коротышки знакомы с этой борьбой.

(Laughter)

(Смех)

Parkour helps us move better in daily life.

Паркур помогает нам лучше двигаться в повседневной жизни.

To show how some of these simple movements progress in parkour,

Чтобы показать, как некоторые из простых движений прогрессируют в паркуре,

let's add some obstacles.

давайте добавим несколько препятствий.

An extension of the squat is a jump or drop to landing.

Продолжение приседания — это прыжок или падение на землю.

Правильное приземление — залог успеха для всех, кто занимается спортом,

Good landings are key for anyone who does sports,

plays with their kids, hops out of a truck bed

играет со своими детьми, прыгает из кузова грузовика

or drops off of a rock while hiking.

или падает со скалы во время похода.

If you need to take a bigger drop,

Если вам нужно спуститься с высоты,

fall off your bike, or trip over a curb ...

упасть с велосипеда или перебраться через бордюр...

the roll is a key skill to know.

умение сгруппироваться — ключевой навык, который нужно знать.

Rolls allow you to absorb impact over more time and distance,

Группировки позволяют поглощать удары на большее время и расстояние,

which may lead to less fall damage and better flow.

что может снизить ущерб при падении и улучшить растяжку.

While everyone encounters hip-high barriers,

Когда все сталкиваются с барьерами высотой до бедра,

most people walk around them.

большинство людей обходят их стороной.

But what if you knew you could easily vault over?

Но что, если бы вы знали, что можете легко их перепрыгнуть?

Vaults save time, build confidence, and they look pretty cool.

Прыжки экономят время, укрепляют уверенность в себе и выглядят очень круто.

(Laughter)

(Смех)

And lastly, the move that started my parkour journey,

И ещё шаг, с которого началось моё путешествие по паркуру, —

the climb-up.

подъём наверх.

Climb-ups are used to get up something head high or taller.

Эти подъёмы нужны, чтобы забраться на что-то более высокое.

Maybe you need to scale a building to help someone

Может, вам нужно взобраться на здание, чтобы помочь кому-то,

or get over a gate, wall or fence to escape danger.

или перелезть через ворота, стену или забор, чтобы избежать опасности.

Or more likely, you forgot your keys

Или, что более вероятно, вы забыли ключи

and have to climb up to an open window or balcony.

и вам придётся влезть в окно или на балкон.

(Laughter)

(Смех)

I've had to do this before,

Мне приходилось это делать,

and it's pretty awkward when your neighbors come out

и мне неловко, когда соседи выходят посмотреть,

to see what's going on.

что происходит.

While it's unlikely that we'll ever need to use these skills.

Хотя маловероятно, что нам когда-нибудь придётся использовать эти навыки,

learning movements like this help to empower me and build my confidence.

подобные учебные движения помогают мне расширить

свои возможности и обрести уверенность в себе.

There's a big mental aspect to training parkour.

В тренировках паркура есть важный психологический аспект.

Rather than avoiding obstacles, parkour teaches you to embrace challenge.

Вместо того, чтобы избегать препятствия, паркур учит вас принимать вызовы.

The obstacle becomes the way.

Препятствие становится путём.

For example --

Например,

(Applause)

(Аплодисменты)

паркур помогает мне

справиться с беспокойством, когда я приезжаю в города.

Parkour helps me with my anxiety in cities.

Coming from an island lifestyle,

После островного образа жизни

urban environments felt confining and stressful.

городская среда казалась напряжённой и вызывала стресс.

Cities are designed to funnel you into certain pathways,

Города спроектированы так, чтобы вести вас по определённым тропам,

often blocking the most direct routes with walls and handrails.

часто перекрывая самые прямые маршруты стенами и поручнями.

By always taking the sidewalks and stairs,

Всегда ходя по тротуарам и лестницам,

you end up moving in autopilot without even noticing.

вы в конечном итоге двигаетесь на автопилоте, даже не замечая этого.

Parkour changes this.

Паркур меняет это.

You get to reinvent your environment and move with more meaning.

Вы можете пересмотреть окружающую среду и двигаться с большим смыслом.

What once appeared as obstacles

То, что раньше казалось препятствием,

now appear as opportunities for movement and play.

теперь открывает возможности для передвижения и игры.

This paradigm shift allows you to approach life

Эта смена парадигмы позволяет вам подходить

in a more positive and proactive way.

к жизни более позитивно и активно.

(Applause)

(Аплодисменты)

In our busy, structured adult lives,

В своей насыщенной и структурированной взрослой жизни

we often forget the joy

мы часто забываем о радости

of the spontaneous movement and exploration

спонтанного движения и открытий,

that we experienced as kids.

которые мы испытывали в детстве.

With parkour, everyday objects start to seem like a playground again.

В паркуре предметы повседневного обихода

снова становятся похожими на игровую площадку.

A park bench is an obstacle to vault over,

Скамейка в парке — препятствие для прыжков,

a low wall is a challenge to balance on,

на низкой стене трудно устоять,

and a tree branch is something to swing on.

а ветка дерева — это то, на чём можно качаться.

While parkour has evolved

Хотя для некоторых паркур

into an extreme and competitive sport for some,

превратился в экстремальный и соревновательный вид спорта,

at its roots, parkour is for everyone,

изначально паркур предназначался для всех,

and it can enhance our physical fitness,

он может улучшить физическую форму,

mental resilience, and overall well-being.

умственную устойчивость и общее самочувствие.

So the next time you walk around your city or town,

Поэтому в следующий раз, прогуливаясь по городу или посёлку,

think of how you can move, play

подумайте, как вы можете двигаться, играть

and rediscover the joy of overcoming obstacles.

и заново открывать для себя радость преодоления препятствий.

(Applause)

(Аплодисменты)

(Cheers and applause)

(Одобрительные возгласы и аплодисменты)

Thank you.

Спасибо.

(Applause)

(Аплодисменты)