Parkour! How the Sport Keeps Your Body and Mind Fit | Taylor Lynn Carpenter | TED

Translator: Phạm Thị Khánh Đoan Reviewer: Phạm Hồng Ngọc

(Upbeat music)

(Âm nhạc lạc quan)

(Cheers and applause)

(Cổ vũ và vỗ tay)

Parkour is a method of movement

Parkour là một phương pháp vận động

in which we train our bodies and minds to overcome obstacles.

trong đó chúng ta rèn luyện cơ thể và tâm trí để vượt qua các chướng ngại vật.

When most people think of parkour,

Khi hầu hết mọi người nghĩ về parkour,

they often think one of two things:

họ thường nghĩ đến một trong hai điều:

young men jumping across rooftops

những chàng trai trẻ nhảy qua nóc nhà

or that episode of the American TV show "The Office,"

hoặc tập phim đó của chương trình truyền hình Mỹ “The Office”,

where they pretend to do "parkour" all over their office and parking lot.

nơi họ giả vờ làm “parkour” trên khắp văn phòng và bãi đậu xe của họ.

(Laughter)

(Cười)

But despite its mainstream reputation, parkour is much more than that.

Nhưng bất chấp danh tiếng chính thống của nó, parkour còn hơn thế nữa.

At its highest and most competitive levels,

Ở cấp độ cao nhất và cạnh tranh nhất,

parkour is not for everyone.

parkour không dành cho tất cả mọi người.

But when you break parkour down to its basic movements,

Nhưng khi bạn phá vỡ parkour thành những chuyển động cơ bản của nó,

it can have lifelong value for anyone.

nó có thể có giá trị suốt đời đối với bất kỳ ai.

Parkour is a life skill that helps you to navigate your environments more easily.

Parkour là một kỹ năng sống giúp bạn điều hướng môi trường dễ dàng hơn.

I'm a professional parkour athlete and coach from Hawaii.

Tôi là một vận động viên parkour Hawaii chuyên nghiệp và là huấn luyện viên.

My parkour journey started when I was 21 years old.

Hành trình parkour của tôi bắt đầu khi tôi 21 tuổi.

Having just recovered from a broken elbow and rib,

Vừa hồi phục sau gãy khuỷu tay và xương sườn,

I was feeling weak and incapable.

tôi cảm thấy yếu đuối và không có khả năng.

I wanted to build upper body strength and confidence in my body

Tôi muốn xây dựng sức mạnh trên cơ thể và sự tự tin vào cơ thể của mình

by learning to climb-up.

bằng cách học cách leo lên.

Before parkour, I did sports like track, cheerleading, basketball, judo, swimming,

Trước parkour, tôi đã chơi điền kinh, cổ vũ, bóng rổ, judo, bơi lội,

but nothing really stuck until I found tricking:

Nhưng không gì thực sự gây ấn tượng cho đến khi tôi tìm thấy tricking:

a combination of martial arts kicks and off-axis flips.

sự kết hợp giữa đá võ thuật và lật ngược trục.

After a few years of training,

Sau một vài năm đào tạo,

I started teaching tricking at Apex School of Movement,

tôi bắt đầu dạy thủ thuật tại Apex School of Movement,

which eventually led me to start training parkour.

điều này cuối cùng đã khiến tôi bắt đầu đào tạo parkour.

A question I get a lot is: Why did you start doing parkour?

Một câu hỏi tôi nhận được rất nhiều là: Tại sao bạn bắt đầu tập parkour?

And I say, why did you stop?

Và tôi nói, tại sao bạn dừng lại?

What I mean is we were all natural athletes when we were kids.

Ý tôi là tất cả chúng tôi đều là những vận động viên tự nhiên khi còn nhỏ.

Remember the days where you jumped puddles, climbed trees,

Bạn còn nhớ những ngày bạn nhảy vũng nướ c, trèo cây,

balanced on curbs and played floor is lava?

cân bằng trên lề đường và sàn chơi là dung nham không?

(Laughter)

(Cười)

Those are the fundamental movements and mindsets that lead to parkour.

Đó là những phong trào và tư duy cơ bản dẫn đến parkour.

Somewhere along our way, we lost our sense of adventure and play.

Ở đâu đó trên đường đi, chúng tôi mất cảm giác phiêu lưu và vui chơi.

But the good news is, it's never too late to rediscover.

Nhưng tin tốt là, không bao giờ là quá muộn để khám phá lại.

One key benefit of parkour

Một lợi ích chính của parkour

is that it builds functional fitness,

là nó xây dựng thể lực chức năng,

movements that enhance daily life

các động tác nâng cao cuộc sống hàng ngày

and also help protect us from injury.

và cũng giúp bảo vệ chúng ta khỏi chấn thương.

As we age, maintaining mobility and mitigating injuries

Khi chúng ta già đi, việc duy trì khả năng vận động và giảm thiểu chấn thương

becomes increasingly important.

ngày càng trở nên quan trọng.

Parkour provides a fun, effective way to keep our bodies strong and agile.

Parkour giúp cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt một cách thú vị và hiệu quả.

It's not about recklessly pushing limits,

Đó không phải là việc liều lĩnh vượt qua giới hạn,

it's about understanding and respecting your body's capabilities.

mà là hiểu và tôn trọng khả năng của cơ thể bạn.

This means training our bodies in a way that improves our ability

Điều này có nghĩa là rèn luyện cơ thể để cải thiện khả năng của chúng ta.

to perform everyday activities.

các hoạt động hàng ngày của chúng ta.

Whether it's bending over to tie your shoe,

Cho dù đó là cúi xuống để buộc giày,

squatting down to pick something up,

ngồi xổm xuống để nhặt thứ gì đó lên,

simply getting up off the floor

chỉ đơn giản là đứng dậy khỏi sàn nhà

or climbing up to reach a high shelf.

hoặc leo lên để đạt đến một kệ cao.

Tất cả những chiếc quần ngắn của tôi đều hiểu nỗi khó khăn này.

All my shorties out there know this struggle.

(Laughter)

(Cười)

Parkour helps us move better in daily life.

Parkour giúp chúng ta di chuyển tốt hơn trong cuộc sống hàng ngày.

To show how some of these simple movements progress in parkour,

Để cho thấy một số chuyển động đơn giản này tiến triển như thế nào trong parkour,

let's add some obstacles.

hãy thêm một số trở ngại.

An extension of the squat is a jump or drop to landing.

Một phần mở rộng của squat là một cú nhảy hoặc thả xuống để hạ cánh.

Good landings are key for anyone who does sports,

Hạ cánh tốt là chìa khóa cho bất kỳ ai chơi thể thao,

plays with their kids, hops out of a truck bed

chơi với con cái của họ, nhảy ra khỏi giường xe tải

or drops off of a rock while hiking.

hoặc rơi xuống đá trong khi đi bộ đường dài.

If you need to take a bigger drop,

Nếu bạn cần thả nhiều hơn,

fall off your bike, or trip over a curb ...

ngã khỏi xe đạp hoặc đi qua lề đường...

the roll is a key skill to know.

cuốn sách là một kỹ năng quan trọng cần biết.

Rolls allow you to absorb impact over more time and distance,

Cuộn cho phép bạn hấp thụ tác động theo nhiều thời gian và khoảng cách hơn,

which may lead to less fall damage and better flow.

điều này có thể dẫn đến ít thiệt hại do té ngã hơn và lưu lượng tốt hơn.

While everyone encounters hip-high barriers,

Trong khi mọi người đều gặp phải những rào cản cao hông,

most people walk around them.

hầu hết mọi người đi xung quanh chúng.

But what if you knew you could easily vault over?

Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn biết bạn có thể dễ dàng vượt qua?

Vaults save time, build confidence, and they look pretty cool.

Vault tiết kiệm thời gian, xây dựng sự tự tin và chúng trông khá tuyệt.

(Laughter)

(Cười)

And lastly, the move that started my parkour journey,

Và cuối cùng, động thái bắt đầu hành trình parkour của tôi,

the climb-up.

leo lên.

Climb-ups are used to get up something head high or taller.

Leo lên được sử dụng để đứng lên một cái gì đó cao đầu hoặc cao hơn.

Maybe you need to scale a building to help someone

Có thể bạn cần leo lên một tòa nhà để giúp ai đó

or get over a gate, wall or fence to escape danger.

hoặc vượt qua cổng, tường hoặc hàng rào để thoát khỏi nguy hiểm.

Or more likely, you forgot your keys

Hoặc nhiều khả năng, bạn quên chìa khóa

and have to climb up to an open window or balcony.

và phải leo lên một cửa sổ hoặc ban công đang mở.

(Laughter)

(Cười)

I've had to do this before,

Tôi đã phải làm điều này trước đây,

and it's pretty awkward when your neighbors come out

và thật khó xử khi hàng xóm của bạn ra ngoài

to see what's going on.

để xem chuyện gì đang xảy ra.

While it's unlikely that we'll ever need to use these skills.

Mặc dù khó có khả năng chúng ta sẽ cần phải sử dụng những kỹ năng này.

learning movements like this help to empower me and build my confidence.

Học những động tác như thế này giúp tôi mạnh mẽ hơn và xây dựng sự tự tin.

There's a big mental aspect to training parkour.

Có một khía cạnh tinh thần lớn trong việc đào tạo parkour.

Rather than avoiding obstacles, parkour teaches you to embrace challenge.

Thay vì tránh chướng ngại vật, parkour dạy bạn chấp nhận thử thách.

The obstacle becomes the way.

Trở ngại trở thành con đường.

For example --

Ví dụ

(Applause)

(Vỗ tay)

Parkour giúp tôi giải quyết sự lo lắng ở thành phố

Parkour helps me with my anxiety in cities.

Coming from an island lifestyle,

Xuất phát từ lối sống trên đảo, môi trường

urban environments felt confining and stressful.

đô thị cảm thấy bị hạn chế và căng thẳng.

Cities are designed to funnel you into certain pathways,

Các thành phố được thiết kế để đưa bạn vào những con đường nhất định,

often blocking the most direct routes with walls and handrails.

thường chặn các tuyến đường trực tiếp nhất bằng tường và tay vịn.

By always taking the sidewalks and stairs,

Việc luôn phải đi trên vỉa hè và cầu thang,

you end up moving in autopilot without even noticing.

khiến bạn di chuyển trong “chế độ lái tự động” mà không nhận ra.

Parkour changes this.

Parkour thay đổi điều này.

You get to reinvent your environment and move with more meaning.

Bạn có thể tái tạo lại môi trường và di chuyển với nhiều ý nghĩa hơn.

What once appeared as obstacles

Những gì từng xuất hiện như những trở ngại

now appear as opportunities for movement and play.

bây giờ xuất hiện như những cơ hội để di chuyển và chơi đùa.

This paradigm shift allows you to approach life

Sự thay đổi mô hình này cho phép bạn tiếp cận cuộc sống

in a more positive and proactive way.

một cách tích cực và chủ động hơn.

(Applause)

(Vỗ tay)

In our busy, structured adult lives,

Trong cuộc sống trưởng thành bận rộn, có cấu trúc,

we often forget the joy

chúng ta thường quên đi niềm vui

of the spontaneous movement and exploration

của những chuyển động tự phát và khám phá

that we experienced as kids.

mà chúng ta đã trải qua khi còn nhỏ.

With parkour, everyday objects start to seem like a playground again.

Với parkour, các đồ vật hàng ngày bắt đầu giống như một sân chơi trở lại.

A park bench is an obstacle to vault over,

Một chiếc ghế dài trong công viên là một trở ngại để vượt qua,

a low wall is a challenge to balance on,

một bức tường thấp là một thách thức để giữ thăng bằng

and a tree branch is something to swing on.

và một cành cây là thứ để đu trên.

While parkour has evolved

Mặc dù parkour đã phát triển

into an extreme and competitive sport for some,

thành một môn thể thao khắc nghiệt và cạnh tranh đối với vài người

at its roots, parkour is for everyone,

nhưng nguồn gốc của nó, parkour dành cho tất cả mọi người

and it can enhance our physical fitness,

và nó có thể nâng cao thể lực, khả năng phục hồi

mental resilience, and overall well-being.

tinh thần và sức khỏe tổng thể của chúng ta.

So the next time you walk around your city or town,

Vì vậy, lần tới khi bạn đi dạo quanh thành phố hoặc thị trấn của bạn,

think of how you can move, play

hãy nghĩ về cách bạn có thể di chuyển, chơi

and rediscover the joy of overcoming obstacles.

và khám phá lại niềm vui vượt qua chướng ngại vật.

(Applause)

(Vỗ tay)

(Cheers and applause)

(Chúc mừng và vỗ tay)

Thank you.

Cảm ơn các bạn.

(Applause)

(Vỗ tay)