Parkour! How the Sport Keeps Your Body and Mind Fit | Taylor Lynn Carpenter | TED

المترجم: Hani Eldalees المدقّق: Lilav Ala Rashi

(Upbeat music)

(موسيقى مبهجة)

(Cheers and applause)

(هتافات وتصفيق)

Parkour is a method of movement

الباركور هو أسلوب حركة ندرب

in which we train our bodies and minds to overcome obstacles.

فيه أجسادنا وعقولنا للتغلب على العقبات.

When most people think of parkour,

عندما يفكر معظم الناس في الباركور،

they often think one of two things:

فإنهم غالبًا ما يفكرون في أحد أمرين:

young men jumping across rooftops

شباب يقفزون فوق أسطح المنازل

or that episode of the American TV show "The Office,"

أو تلك الحلقة من البرنامج التلفزيوني الأمريكي «المكتب»،

where they pretend to do "parkour" all over their office and parking lot.

حيث يتظاهرون بممارسة «الباركور» في جميع أنحاء مكاتبهم وموقف السيارات.

(Laughter)

(ضحك)

But despite its mainstream reputation, parkour is much more than that.

ولكن على الرغم من سمعته السائدة، فإن رياضة الباركور هي أكثر من ذلك بكثير.

At its highest and most competitive levels,

في أعلى مستوياتها وأكثرها تنافسية، لا تناسب

parkour is not for everyone.

رياضة الباركور الجميع.

But when you break parkour down to its basic movements,

ولكن عندما تقوم بتقسيم الباركور إلى حركاته الأساسية، يمكن أن

it can have lifelong value for anyone.

يكون له قيمة مدى الحياة لأي شخص.

Parkour is a life skill that helps you to navigate your environments more easily.

الباركور هي مهارة حياتية تساعدك على التنقل في بيئاتك بسهولة أكبر.

I'm a professional parkour athlete and coach from Hawaii.

أنا رياضي محترف في رياضة الباركور ومدرب من هاواي.

My parkour journey started when I was 21 years old.

بدأت رحلتي في رياضة الباركور عندما كان عمري 21 عامًا.

Having just recovered from a broken elbow and rib,

بعد أن تعافيت للتو من كسر في الكوع والضلع،

I was feeling weak and incapable.

كنت أشعر بالضعف والعجز.

I wanted to build upper body strength and confidence in my body

كنت أرغب في بناء قوة الجزء العلوي من الجسم والثقة في جسدي

by learning to climb-up.

من خلال تعلم التسلق.

Before parkour, I did sports like track, cheerleading, basketball, judo, swimming,

قبل ممارسة الباركور، مارست رياضات كسباقات المضمار، والتشجيع، والسلة، والسباحة،

but nothing really stuck until I found tricking:

ولكن لم يكن هناك شيء عالق حقًا حتى وجدت الخداع:

a combination of martial arts kicks and off-axis flips.

مزيج من ركلات فنون الدفاع عن النفس والتقلبات خارج المحور.

After a few years of training,

بعد بضع سنوات من التدريب،

I started teaching tricking at Apex School of Movement,

بدأت بتدريس الخداع في مدرسة Apex School of Movement،

which eventually led me to start training parkour.

الأمر الذي قادني في النهاية إلى بدء تدريب الباركور.

A question I get a lot is: Why did you start doing parkour?

السؤال الذي يراودني كثيرًا هو: لماذا بدأت ممارسة الباركور؟

And I say, why did you stop?

وأقول، لماذا توقفت؟

What I mean is we were all natural athletes when we were kids.

ما أعنيه هو أننا كنا جميعًا رياضيين بالفطرة عندما كنا أطفالًا.

Remember the days where you jumped puddles, climbed trees,

هل تتذكر الأيام التي قفزت فيها فوق البرك وتسلقت الأشجار وتوازنت

balanced on curbs and played floor is lava?

على الأرصفة ولعبت على الأرض وهي عبارة عن حمم بركانية؟

(Laughter)

(ضحك)

Those are the fundamental movements and mindsets that lead to parkour.

هذه هي الحركات والعقليات الأساسية التي تؤدي إلى الباركور.

Somewhere along our way, we lost our sense of adventure and play.

في مكان ما على طول طريقنا، فقدنا إحساسنا بالمغامرة واللعب.

But the good news is, it's never too late to rediscover.

لكن الخبر السار هو أنه لم يفت الأوان بعد لإعادة الاكتشاف.

تتمثل إحدى الفوائد الرئيسية للباركور

One key benefit of parkour

is that it builds functional fitness,

في أنه يبني اللياقة الوظيفية والحركات

movements that enhance daily life

التي تعزز الحياة اليومية وتساعد أيضًا

and also help protect us from injury.

على حمايتنا من الإصابة.

As we age, maintaining mobility and mitigating injuries

مع تقدمنا في العمر، تزداد أهمية الحفاظ

becomes increasingly important.

على الحركة وتخفيف الإصابات.

Parkour provides a fun, effective way to keep our bodies strong and agile.

يوفر الباركور وسيلة ممتعة وفعالة للحفاظ على أجسامنا قوية ورشيقة.

It's not about recklessly pushing limits,

لا يتعلق الأمر بتجاوز الحدود

it's about understanding and respecting your body's capabilities.

بتهور، بل يتعلق بفهم واحترام قدرات جسمك.

This means training our bodies in a way that improves our ability

هذا يعني تدريب أجسامنا بطريقة تحسن قدرتنا

to perform everyday activities.

على أداء الأنشطة اليومية.

Whether it's bending over to tie your shoe,

سواء كان الأمر يتعلق بالانحناء لربط حذائك، أو

squatting down to pick something up,

الجلوس القرفصاء لالتقاط شيء ما، أو

simply getting up off the floor

مجرد النهوض من الأرض

or climbing up to reach a high shelf.

أو التسلق للوصول إلى رف مرتفع.

All my shorties out there know this struggle.

ما عندي من السراويل القصيرة يعرف هذا النضال.

(Laughter)

(ضحك) الباركور

Parkour helps us move better in daily life.

يساعدنا على التحرك بشكل أفضل في الحياة اليومية.

To show how some of these simple movements progress in parkour,

لإظهار كيفية تقدم بعض هذه الحركات البسيطة في الباركور،

let's add some obstacles.

دعونا نضيف بعض العقبات.

An extension of the squat is a jump or drop to landing.

امتداد القرفصاء هو القفز أو الهبوط إلى الهبوط.

Good landings are key for anyone who does sports,

الهبوط الجيد هو المفتاح لأي شخص يمارس الرياضة أو

plays with their kids, hops out of a truck bed

يلعب مع أطفاله أو يقفز من سرير الشاحنة

or drops off of a rock while hiking.

أو يسقط من صخرة أثناء التنزه.

If you need to take a bigger drop,

إذا كنت بحاجة إلى رحلة أكبر،

fall off your bike, or trip over a curb ...

أو السقوط من دراجتك، أو السير فوق الرصيف...

the roll is a key skill to know.

اللفة هي مهارة أساسية يجب معرفتها.

Rolls allow you to absorb impact over more time and distance,

تسمح لك القوائم بامتصاص الصدمات بمرور الوقت والمسافة،

which may lead to less fall damage and better flow.

مما قد يؤدي إلى تقليل أضرار السقوط وتحسين التدفق.

While everyone encounters hip-high barriers,

بينما يواجه الجميع حواجز عالية،

most people walk around them.

يتجول معظم الناس حولهم.

But what if you knew you could easily vault over?

ولكن ماذا لو كنت تعلم أنه يمكنك القفز بسهولة?

Vaults save time, build confidence, and they look pretty cool.

توفر الخزائن الوقت وتبني الثقة وتبدو رائعة جدًا.

(Laughter)

(ضحك)

And lastly, the move that started my parkour journey,

وأخيرًا، الخطوة التي بدأت رحلتي في رياضة الباركور،

the climb-up.

التسلق.

Climb-ups are used to get up something head high or taller.

تُستخدم عمليات التسلق لصعود شيء مرتفع أو أطول.

Maybe you need to scale a building to help someone

ربما تحتاج إلى تسلق مبنى لمساعدة شخص ما

or get over a gate, wall or fence to escape danger.

أو تجاوز البوابة أو الجدار أو السياج للهروب من الخطر.

Or more likely, you forgot your keys

أو على الأرجح، نسيت مفاتيحك

and have to climb up to an open window or balcony.

واضطررت إلى الصعود إلى نافذة مفتوحة أو شرفة.

(Laughter)

(ضحك) كان عليّ

I've had to do this before,

القيام بذلك من قبل،

and it's pretty awkward when your neighbors come out

ومن المحرج جدًا أن يخرج جيرانك ليروا

to see what's going on.

ما يجري.

While it's unlikely that we'll ever need to use these skills.

في حين أنه من غير المحتمل أن نحتاج في أي وقت إلى استخدام هذه المهارات.

learning movements like this help to empower me and build my confidence.

تساعد حركات التعلم مثل هذه على تمكيني وبناء ثقتي.

There's a big mental aspect to training parkour.

هناك جانب عقلي كبير لتدريب الباركور.

Rather than avoiding obstacles, parkour teaches you to embrace challenge.

بدلاً من تجنب العقبات، يعلمك الباركور قبول التحدي.

The obstacle becomes the way.

تصبح العقبة هي الطريق.

For example --

على سبيل المثال

(Applause)

(تصفيق)

Parkour helps me with my anxiety in cities.

يساعدني الباركور في تخفيف قلقي في المدن.

Coming from an island lifestyle,

شعرت البيئات الحضرية،

urban environments felt confining and stressful.

التي تأتي من نمط حياة الجزيرة، بأنها مقيدة ومرهقة.

Cities are designed to funnel you into certain pathways,

تم تصميم المدن لتوجيهك إلى مسارات معينة،

often blocking the most direct routes with walls and handrails.

وغالبًا ما تسد الطرق الأكثر مباشرة بالجدران والدرابزين.

By always taking the sidewalks and stairs,

من خلال استخدام الأرصفة والسلالم دائمًا،

you end up moving in autopilot without even noticing.

ينتهي بك الأمر إلى التحرك في الطيار الآلي دون أن تلاحظ ذلك.

Parkour changes this.

الباركور يغير هذا.

You get to reinvent your environment and move with more meaning.

يمكنك إعادة اختراع بيئتك والتحرك بمزيد من المعنى.

What once appeared as obstacles

ما كان يبدو في السابق

now appear as opportunities for movement and play.

كعقبات يظهر الآن كفرص للحركة واللعب.

This paradigm shift allows you to approach life

يتيح لك هذا التحول النموذجي التعامل مع الحياة

in a more positive and proactive way.

بطريقة أكثر إيجابية واستباقية.

(Applause)

(تصفيق)

In our busy, structured adult lives,

في حياتنا البالغة المزدحمة

we often forget the joy

والمنظمة، غالبًا

of the spontaneous movement and exploration

ما ننسى فرحة الحركة العفوية والاستكشاف

that we experienced as kids.

التي عشناها كأطفال.

With parkour, everyday objects start to seem like a playground again.

مع رياضة الباركور، بدأت الأشياء اليومية تبدو وكأنها ملعب مرة أخرى.

A park bench is an obstacle to vault over,

يعد مقعد الحديقة عقبة أمام القفز فوقها،

a low wall is a challenge to balance on,

والجدار المنخفض يمثل تحديًا لتحقيق التوازن،

and a tree branch is something to swing on.

وغصن الشجرة هو شيء يمكن التأرجح عليه.

While parkour has evolved

على الرغم من أن رياضة

into an extreme and competitive sport for some,

الباركور تطورت لتصبح رياضة متطرفة وتنافسية بالنسبة

at its roots, parkour is for everyone,

للبعض، إلا أن الباركور في جذورها

and it can enhance our physical fitness,

مناسبة للجميع، ويمكن أن تعزز لياقتنا البدنية

mental resilience, and overall well-being.

ومرونتنا العقلية ورفاهيتنا بشكل عام.

So the next time you walk around your city or town,

لذلك في المرة القادمة التي تتجول فيها في مدينتك أو

think of how you can move, play

بلدتك، فكر في كيفية التحرك واللعب

and rediscover the joy of overcoming obstacles.

وإعادة اكتشاف متعة التغلب على العقبات.

(Applause)

(تصفيق)

(Cheers and applause)

(هتاف وتصفيق)

Thank you.

شكرًا لكم.

(Applause)

(تصفيق)