How to succeed? Get more sleep | Arianna Huffington

Translator: Anton Hikov Reviewer: Darina Stoyanova

My big idea is a very, very small idea

Моята голяма идея

е много, много малка идея,

that can unlock billions of big ideas

която може да отключи

милиарди големи идеи,

that are at the moment dormant inside us.

които в момента са задрямали вътре в нас.

And my little idea that will do that is sleep.

И моята малка идея, която ще направи това

е спането.

(Laughter)

(Смях)

(Applause)

(Ръкопляскания)

This is a room of type A women.

Това е зала, изпълнена с първокласни жени.

Това е зала

This is a room of sleep-deprived women.

от нуждаещи се от сън жени.

And I learned the hard way the value of sleep.

И аз научих по трудния начин

за стойността на съня.

Преди две и половина години

Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion.

припаднах от изтощение.

I hit my head on my desk.

Ударих главата си на бюрото ми, счупих си скулата,

I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye.

получих пет шева на дясното ми око.

And I began the journey of rediscovering the value of sleep.

И започнах пътешествието

към преоткриването на стойността на съня.

И по време на този процес,

And in the course of that, I studied,

учех,

I met with medical doctors, scientists,

срещах се с лекари, учени,

and I'm here to tell you

и съм тук, за да ви кажа,

that the way to a more productive, more inspired, more joyful life

че пътят към по-продуктивен,

по-вдъхновяващ, по-радостен живот,

е достатъчния сън.

is getting enough sleep.

(Applause)

(Ръкопляскания)

And we women are going to lead the way

И ние жените ще водим напред

in this new revolution, this new feminist issue.

в тази нова революция, този нов феминистки въпрос.

We are literally going to sleep our way to the top -- literally --

Ние буквално ще преспим пътя си към върха, буквално.

(Смях)

(Laughter)

(Applause)

(Ръкопляскания)

Тъй като за съжаление,

because unfortunately, for men,

за мъжете,

sleep deprivation has become a virility symbol.

лишаването от сън се е превърнало в символ на мъжественост.

I was recently having dinner with a guy

Наскоро бях на вечеря с мъж,

who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before.

който се хвалеше, че имал само

четири часа сън предната нощ.

И на мен ми се искаше да му кажа -- но не му го казах --

And I felt like saying to him -- but I didn't say --

I felt like saying, "You know what? if you had gotten five,

искаше ми са да му кажа: "Знаеш ли какво?

Ако беше имал пет,

this dinner would have been a lot more interesting."

тази вечеря щеше да бъде много по-интересна."

(Laughter)

(Смях)

There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship.

В момента съществува нещо като надпреварване

за лишаване от сън.

Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,

Особено тук, във Вашингтон, ако се опитате да организирате среща на закуска,

and you say, "How about eight o'clock?"

и попитате: "Какво ще кажеш за осем часа?"

they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,

най-вероятно ще ви отвърнат: "Осем часа е твърде късно за мен,

но това е добре, ще мога да поиграя малко тенис

but that's OK, I can get a game of tennis in

и да направя няколко конферентни разговори, преди да се срещнем в осем."

and do a few conference calls and meet you at eight."

И те мислят, че това означава,

And they think that means they are so incredibly busy and productive,

че те са толкова невероятно заети и продуктивни,

но истината е, че не са,

but the truth is, they're not,

because we, at the moment,

защото в момента

have had brilliant leaders in business, in finance, in politics,

имаме брилянтни лидери,

в бизнеса, в областта на финансите, в политиката,

които вземат ужасни решения.

making terrible decisions.

Така че висок коефициент на интелигентност

So a high IQ does not mean that you're a good leader,

не означава, че сте добър лидер,

because the essence of leadership is being able to see the iceberg

защото същността на лидерството

е да сте в състояние да видите айсберга,

before it hits the Titanic.

преди да се удари в Титаник.

(Laughter)

И ние имахме прекалено много айсберги,

And we've had far too many icebergs hitting our Titanics.

които се сблъскваха в нашите Титаници.

In fact, I have a feeling

В действителност, имам чувството,

that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters,

че ако Lehman Brothers (Братя Лиймън),

бяха Lehman Brothers and Sisters (Братя и сестри Лиймън),

they might still be around.

те може би все още щяха да се наоколо.

(Laughter)

(Ръкопляскания)

(Applause)

While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7,

Докато всички братя били заети,

просто да бъдат хипер-свързани денонощно,

може би една сестра би забелязала айсберга,

maybe a sister would have noticed the iceberg,

because she would have woken up

защото тя щеше да се събуди от седем и половина или осем часов сън,

from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep,

and have been able to see the big picture.

и щеше да види

голямата картина.

So as we are facing all the multiple crises

И така, докато всички ние сме изправени

пред множество кризи

в нашия свят в момента,

in our world at the moment,

what is good for us on a personal level,

това, което е добре за нас в личен план,

what's going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives

което ще ни донесе повече радост, благодарност,

ефективност в нашия живот,

and be the best for our own careers,

и ще бъде най-доброто за нашите собствени кариери,

is also what is best for the world.

е също това, което ще бъде най-добро за света.

So I urge you to shut your eyes,

Така че аз ви призовавам

да си затворите очите

and discover the great ideas that lie inside us;

и да откриете страхотните идеи,

които се намират вътре в нас,

to shut your engines and discover the power of sleep.

да изключите моторите си и да откриете силата на съня.

Thank you.

Благодаря ви.

(Applause)

(Ръкопляскания)