How to succeed? Get more sleep | Arianna Huffington

Tradutor: Gonçalo Sobral Revisora: Jeff Caponero

My big idea is a very, very small idea

A minha grande ideia

é uma ideia muito, muito pequena

that can unlock billions of big ideas

que pode desbloquear milhões de grandes ideias

that are at the moment dormant inside us.

que neste momento estão adormecidas dentro de nós.

And my little idea that will do that is sleep.

A minha pequena ideia que fará isso

é dormir.

(Laughter)

(Risos)

(Applause)

(Aplausos)

This is a room of type A women.

Esta é uma sala de mulheres de topo.

Esta é uma sala de mulheres privadas de sono.

This is a room of sleep-deprived women.

And I learned the hard way the value of sleep.

E eu aprendi da maneira mais difícil

a importância de dormir.

Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion.

Há dois anos e meio, eu desmaiei de exaustão.

I hit my head on my desk.

Bati com a cabeça na secretária, parti o osso malar,

I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye.

e levei cinco ponto no olho direito.

And I began the journey of rediscovering the value of sleep.

E comecei a jornada

da redescoberta da importância de dormir.

And in the course of that, I studied,

Durante essa jornada,

eu estudei, reuni-me com médicos, cientistas,

I met with medical doctors, scientists,

and I'm here to tell you

e estou aqui para vos dizer

that the way to a more productive, more inspired, more joyful life

que a forma de ter uma vida mais produtiva

mais inspirada e mais alegre

is getting enough sleep.

é dormir o suficiente.

(Applause)

(Aplausos)

And we women are going to lead the way

Nós, mulheres, vamos liderar esta nova revolução,

in this new revolution, this new feminist issue.

esta nova bandeira feminista.

We are literally going to sleep our way to the top -- literally --

Nós vamos literalmente dormir até ao topo.

(Risos)

(Laughter)

(Applause)

(Aplausos)

because unfortunately, for men,

Porque infelizmente,

para os homens

sleep deprivation has become a virility symbol.

a privação do sono tornou-se um símbolo de virilidade.

I was recently having dinner with a guy

Recentemente, eu estava a jantar com um tipo

who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before.

que se gabava que só tinha dormido quatro horas na noite anterior.

And I felt like saying to him -- but I didn't say --

Eu tive vontade de lhe dizer — mas não disse —

I felt like saying, "You know what? if you had gotten five,

tive vontade de lhe dizer:

"Sabes uma coisa? Se tivesses dormido cinco horas

this dinner would have been a lot more interesting."

"este jantar teria sido muito mais interessante."

(Laughter)

(Risos)

There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship.

Há agora uma espécie de competição

para ver quem dorme menos.

Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,

Aqui em Washington, se tentarmos marcar um pequeno-almoço,

and you say, "How about eight o'clock?"

e dissermos: "Que tal às oito?"

they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,

provavelmente dirão:, "Oito horas é muito tarde para mim,

but that's OK, I can get a game of tennis in

"mas ok, jogo uma partida de ténis

"faço algumas audioconferências e vou ter contigo às oito."

and do a few conference calls and meet you at eight."

And they think that means they are so incredibly busy and productive,

Eles pensam que isso significa

que eles são incrivelmente ocupados e produtivos,

but the truth is, they're not,

mas a verdade é que não são,

because we, at the moment,

porque neste momento

have had brilliant leaders in business, in finance, in politics,

temos tido líderes brilhantes

nos negócios, na finança, na política,

a tomar decisões terríveis.

making terrible decisions.

Mas um QI alto não significa que se é um bom líder,

So a high IQ does not mean that you're a good leader,

because the essence of leadership is being able to see the iceberg

porque a essência da liderança

é ser capaz de ver o icebergue antes de embater no Titanic.

before it hits the Titanic.

(Laughter)

And we've had far too many icebergs hitting our Titanics.

E temos tido muitos icebergues

a embater nos nossos Titanics.

In fact, I have a feeling

De facto, eu tenho o pressentimento

that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters,

que, se o Lehman Brothers

fosse Lehman Brothers and Sisters

they might still be around.

talvez ainda andassem por aí.

(Laughter)

(Aplausos)

(Applause)

While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7,

Porque enquanto os irmãos estavam ocupados

a estarem hiperligados 24 horas por dia,

maybe a sister would have noticed the iceberg,

talvez uma irmã tivesse noticiado o icebergue,

because she would have woken up

porque ela teria acordado depois de sete horas e meia a oito horas de sono

from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep,

and have been able to see the big picture.

e teria sido capaz de ver o panorama geral.

So as we are facing all the multiple crises

Então, ao enfrentarmos todas as múltiplas crises

in our world at the moment,

no nosso mundo, neste momento,

what is good for us on a personal level,

o que é bom para nós a nível pessoal,

what's going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives

que nos vai trazer mais alegria, mais gratidão,

mais eficácia à nossa vida

and be the best for our own careers,

e o melhor para as nossas carreiras,

is also what is best for the world.

é também o que é melhor para o mundo.

So I urge you to shut your eyes,

Portanto, incito-vos a fecharem os olhos

and discover the great ideas that lie inside us;

e a descobrirem as grandes ideias

que se encontram dentro de nós,

to shut your engines and discover the power of sleep.

a desligar os nossos motores e descobrir o poder do sono.

Thank you.

Obrigada.

(Applause)

(Aplausos)