How to succeed? Get more sleep | Arianna Huffington

Translator: Nurul Hanim Abd Karim Reviewer: Aznah Binti Arshad

Idea besar saya adalah satu idea yang sangat kecil

yang boleh membuka berbillion-billion idea-idea besar

yang pada masa ini terpendam di dalam diri kita.

My big idea is a very, very small idea

Dan idea kecil saya adalah tidur.

that can unlock billions of big ideas

(Ketawa)

(Tepukan)

that are at the moment dormant inside us.

Ini ialah satu bilik perempuan jenis A.

And my little idea that will do that is sleep.

Ini ialah satu bilik dengan perempuan yang kekurangan tidur.

(Laughter)

(Applause)

Dan saya telah mempelajari secara sukar akan nilai tidur.

This is a room of type A women.

Dua setengah tahun lepas, saya telah pengsan kerana keletihan.

This is a room of sleep-deprived women.

Saya terhantuk kepala pada meja saya.

Tulang pipi saya patah, saya mendapat 5 jahitan pada mata kanan.

And I learned the hard way the value of sleep.

Dan saya mulakan perjalanan untuk mencari semula nilai tidur.

Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion.

I hit my head on my desk.

Dalam proses itu, saya belajar,

I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye.

saya berjumpa dengan doktor perubatan, saintis,

And I began the journey of rediscovering the value of sleep.

dan saya di sini untuk memberitahu anda

bahawa jalan mencapai hidup lebih produktif, berinspirasi, seronok

And in the course of that, I studied,

ialah mendapat tidur yang cukup.

I met with medical doctors, scientists,

(Tepukan)

and I'm here to tell you

that the way to a more productive, more inspired, more joyful life

Dan kita wanita akan mengetuai

di dalam revolusi baru ini, dalam isu feminis baru ini.

is getting enough sleep.

(Applause)

Kita akan tidur menuju ke puncak -- sebenar-benarnya --

(Ketawa)

And we women are going to lead the way

(Tepukan)

in this new revolution, this new feminist issue.

kerana malangnya buat lelaki,

We are literally going to sleep our way to the top -- literally --

kekurangan tidur telah menjadi satu simbol kejantanan.

(Laughter)

(Applause)

Saya baru makan malam dengan seorang lelaki

yang bermegah bahawa dia hanya dapat tidur empat jam semalam.

because unfortunately, for men,

Dan saya mahu memberitahu -- tetapi saya tidak --

sleep deprivation has become a virility symbol.

Saya rasa nak cakap, “Awak tau tak? jika awak tidur lima jam,

I was recently having dinner with a guy

makan malam ini akan menjadi lebih menarik.”

who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before.

(Ketawa)

And I felt like saying to him -- but I didn't say --

Sekarang seperti ada satu kemegahan mengenai kekurangan tidur.

I felt like saying, "You know what? if you had gotten five,

Lagi-lagi Washington ini, jika anda mahu bertemu semasa sarapan,

this dinner would have been a lot more interesting."

anda kata, “Bagaimana kalau jam lapan?”

(Laughter)

mereka selalunya berkata, “Jam lapan terlalu lewat untuk saya,

There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship.

tetapi ia OK, saya boleh bermain tenis

dan buat panggilan persidangan dan jumpa pukul lapan.”

Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,

Dan mereka fikir itu bermaksud mereka sangat sibuk dan produktif,

and you say, "How about eight o'clock?"

they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,

tetapi jujurnya, mereka tidak,

but that's OK, I can get a game of tennis in

kerana kita, pada masa ini,

and do a few conference calls and meet you at eight."

telah ada ketua-ketua bijak di dalam perniagaan, kewangan, politik,

And they think that means they are so incredibly busy and productive,

melakukan keputusan yang teruk.

but the truth is, they're not,

Jadi IQ tinggi tidak bermakna anda adalah ketua yang bagus.

because we, at the moment,

have had brilliant leaders in business, in finance, in politics,

kerana asas kepimpinan ialah kemampuan untuk melihat aisberg

making terrible decisions.

sebelum ia melanggar Titanic.

(Ketawa)

So a high IQ does not mean that you're a good leader,

Dan kita telah ada terlalu banyak aisberg melanggar Titanic kita.

because the essence of leadership is being able to see the iceberg

Sebenarnya, saya ada satu perasaan

jika Lehman Brothers adalah Lehman Brothers and Sisters,

before it hits the Titanic.

(Laughter)

mungkin mereka masih ada lagi.

And we've had far too many icebergs hitting our Titanics.

(Ketawa)

(Tepukan)

Ketika semua lelaki sibuk hiper terhubung 24/7,

In fact, I have a feeling

that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters,

mungkin ada perempuan yang perasan ada aisberg,

they might still be around.

(Laughter)

kerana dia mungkin telah terjaga

(Applause)

dari tujuh setengah atau lapan jam tidur

While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7,

dan mampu melihat gambaran keseluruhan.

Jadi bila kita hadapi pelbagai krisis ini

maybe a sister would have noticed the iceberg,

because she would have woken up

from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep,

di dalam dunia kita sekarang,

yang bagus untuk kita pada peringkat peribadi

and have been able to see the big picture.

yang membawa lebih rasa seronok, syukur, keberkesanan dalam hidup kita

So as we are facing all the multiple crises

dan yang terbaik untuk kerjaya kita,

in our world at the moment,

juga adalah yang terbaik untuk dunia.

what is good for us on a personal level,

what's going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives

Jadi saya menggesa anda menutup mata,

dan menemui idea hebat yang ada dalam diri kita;

and be the best for our own careers,

is also what is best for the world.

untuk menutup enjin anda dan menemui kuasa tidur.

So I urge you to shut your eyes,

Terima kasih.

(Tepukan)

and discover the great ideas that lie inside us;

to shut your engines and discover the power of sleep.

Thank you.

(Applause)