How to succeed? Get more sleep | Arianna Huffington

Translator: Kittinan Hiranwong Reviewer: Heartfelt Grace

My big idea is a very, very small idea

ความคิดที่ยิ่งใหญ่ของดิฉัน

เป็นความคิดที่เล็ก เล็กมากๆ

that can unlock billions of big ideas

ซึ่งสามารถปลดปล่อย

ความคิดที่ยิ่งใหญ่นับพันล้าน

that are at the moment dormant inside us.

ที่หลับไหลอยู่ภายในตัวเรา

And my little idea that will do that is sleep.

และความคิดเล็กๆ ของดิฉันที่จะทำได้อย่างนั้น

คือ การนอนหลับ ค่ะ

(Laughter)

(เสียงหัวเราะ)

(Applause)

(เสียงปรบมือ)

This is a room of type A women.

นี่คือห้องของผู้หญิงที่มีบุคลิกภาพแบบไทป์เอ (type-A เป็นผู้นำสูง หัวก้าวหน้า - ผู้แปล)

นี่เป็นห้อง

This is a room of sleep-deprived women.

ของผู้หญิงที่อดหลับอดนอน

And I learned the hard way the value of sleep.

และดิฉันได้เรียนรู้มาอย่างทุกข์ยาก

ถึงคุณค่าของการนอนหลับ

เมื่อราวสองปีครึ่งที่ผ่านมา

Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion.

ดิฉันหมดสติเพราะความอิดโรย

I hit my head on my desk.

หัวดิฉันกระแทกเข้ากับโต๊ะ จนกระดูกแก้มแตก

I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye.

ถูกเย็บไปห้าเข็มแถวตาขวา

And I began the journey of rediscovering the value of sleep.

จากนั้นดิฉันจึงได้เริ่มเข้าสู่เส้นทาง

เพื่อค้นหาคุณค่าของการนอนหลับ

และเพื่อการนั้นแล้ว

And in the course of that, I studied,

ดิฉันได้เรียนรู้

I met with medical doctors, scientists,

ดิฉันไปพบแพทย์ พบนักวิทยาศาสตร์

and I'm here to tell you

และมาที่นี่เพื่อบอกเล่าแก่พวกคุณ

that the way to a more productive, more inspired, more joyful life

ถึงวิธีใช้ชีวิตอย่างมีผลิตภาพมากขึ้น

มีแรงใจมากขึ้น มีความสุขมากขึ้น

คือการนอนหลับให้เพียงพอนั่นเองค่ะ

is getting enough sleep.

(Applause)

(เสียงปรบมือ)

And we women are going to lead the way

และผู้หญิงอย่างพวกเรากำลังจะนำทางไปสู่

in this new revolution, this new feminist issue.

การปฏิวัติครั้งใหม่ ในแบบของผู้หญิง

We are literally going to sleep our way to the top -- literally --

พวกเราจะนอนหลับจริงๆในแบบฉบับของเราจนไปถึงจุดสูงสุด ตามนั้นจริง

(เสียงหัวเราะ)

(Laughter)

(Applause)

(เสียงปรบมือ)

เพราะว่าโชคร้ายที่

because unfortunately, for men,

สำหรับผู้ชายแล้ว

sleep deprivation has become a virility symbol.

การอดนอนกลับกลายเป็นเครื่องแสดงความเป็นชายชาตรี

I was recently having dinner with a guy

ดิฉันเพิ่งไปทานอาหารมื้อค่ำกับผู้ชายคนหนึ่ง

who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before.

ที่อวดว่าเขานั้นนอนเพียง

สี่ชั่วโมงเท่านั้นในคืนที่ผ่านมา

แล้วดิฉันรู้สึกอยากจะบอกเขา แต่ดิฉันก็ไม่ได้พูดออกไป

And I felt like saying to him -- but I didn't say --

I felt like saying, "You know what? if you had gotten five,

ดิฉันอยากจะบอกกับเขาว่า "คุณรู้อะไรไหม?

ถ้าหากคุณนอนหลับซักห้าชั่วโมง

this dinner would have been a lot more interesting."

มื้อค่ำวันนี้คงน่าสนใจกว่านี้อีกเยอะ"

(Laughter)

(เสียงหัวเราะ)

There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship.

เดี๋ยวนี้ มีการอดนอนอยู่แบบหนึ่ง

เป็นแบบเอาเปรียบคนอื่น

Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,

โดยเฉพาะที่นี่ในกรุงวอชิงตัน ถ้าหากคุณพยายามนัดพบในตอนเช้า

and you say, "How about eight o'clock?"

และคุณพูดว่า "เจอกันแปดโมงเช้าไหม?"

they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,

เขาคงอยากบอกคุณว่า "แปดโมงมันสายไปสำหรับผม

แต่นั่นก็โอเคนะ เพราะผมแทรกด้วยเทนนิสสักเกม

but that's OK, I can get a game of tennis in

และคุยงานทางโทรศัพท์สัก 2-3 ครั้ง แล้วพบคุณตอนแปดโมงเช้าได้ครับ"

and do a few conference calls and meet you at eight."

และเขาคิดว่านั่นเหมือนกับว่า

And they think that means they are so incredibly busy and productive,

เขายุ่งเสียเหลือเกิน และทำงานได้มากมาย

แต่ในความจริงแล้ว มันไม่ใช่เลย

but the truth is, they're not,

because we, at the moment,

เพราะว่าพวกเราในขณะนี้

have had brilliant leaders in business, in finance, in politics,

มีผู้นำที่มีศักยภาพ

ทั้งในด้านธุรกิจ ด้านการเงิน และการเมือง

กลับตัดสินใจผิดพลาดได้

making terrible decisions.

ดังนั้นไอคิวที่สูงส่ง

So a high IQ does not mean that you're a good leader,

ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นผู้นำที่ดีได้

because the essence of leadership is being able to see the iceberg

เพราะสิ่งสำคัญของความเป็นผู้นำ

คือการมองเห็นภูเขาน้ำแข็ง

before it hits the Titanic.

ก่อนที่มันจะชนกับเรือไททานิค

(Laughter)

และพวกเราก็มีภูเขาน้ำแข็งหลายลูกเหลือเกิน

And we've had far too many icebergs hitting our Titanics.

ที่จะชนเรือไททานิคของพวกเรา

In fact, I have a feeling

ที่จริงแล้ว ดิฉันมีความรู้สึกว่า

that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters,

ถ้าหากว่า กิจการบุรุษพี่น้องตระกูลเลห์แมน (Lehman Brothers ธุรกิจการเงินที่ล้มละลาย - ผู้แปล)

เป็น กิจการบุรุษและสตรีพี่น้องตระกูลเลห์แมน (Lehman Brothers and Sisters)

they might still be around.

พวกเขาอาจจะรอดมาถึงตอนนี้ได้

(Laughter)

(เสียงปรบมือ)

(Applause)

While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7,

ในขณะที่พี่ชายทั้งหลายกำลังวุ่นๆ

จากการทำงานตลอดเวลา

อาจมีน้องสาวที่เตือนเรื่องภูเขาน้ำแข็ง

maybe a sister would have noticed the iceberg,

because she would have woken up

เพราะว่าเธอเพิ่งตื่นจากการนอนหลับเป็นเวลาเจ็ดชั่วโมงครึ่ง ถึงแปดชั่วโมง

from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep,

and have been able to see the big picture.

และนั่นทำให้เธอได้เห็น

ภาพที่ใหญ่ขึ้น

So as we are facing all the multiple crises

ดั่งในขณะที่เรากำลังเผชิญหน้ากับ

วิกฤตการณ์ทั้งหลาย

บนโลกของเราในขณะนี้

in our world at the moment,

what is good for us on a personal level,

สิ่งที่เหมาะสมกับเรา

what's going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives

สิ่งที่จะนำความสุข ความปลื้มปิติมากขึ้น

ประสิทธิผลในชีวิตเรา

and be the best for our own careers,

และเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการประกอบอาชีพ

is also what is best for the world.

เป็นสิ่งที่ดีที่สุดกับโลกด้วย

So I urge you to shut your eyes,

ดังนั้น ดิฉันอยากให้คุณ

หลับตาลง

and discover the great ideas that lie inside us;

และค้นพบความคิดอันยอดเยี่ยม

ที่อยู่ในตัวคุณ

to shut your engines and discover the power of sleep.

พักเครื่องยนต์ของคุณ และค้นพบพลังแห่งการนอนหลับ

Thank you.

ขอบคุณค่ะ

(Applause)

(เสียงปรบมือ)