How to succeed? Get more sleep | Arianna Huffington

Translator: Oyuhai Sugar Reviewer: Tuya Bat

My big idea is a very, very small idea

Миний агуу санаа бол

маш өчүүхэн санаа.

that can unlock billions of big ideas

Энэ нь яг одоо бидний дотор нуугдаж байгаа

олон тэрбум чухал санааг

that are at the moment dormant inside us.

тайлж чадах хүчтэй.

And my little idea that will do that is sleep.

Үүнийг хэрэгжүүлэх миний бяцхан санаа бол

унтах.

(Laughter)

(Инээд)

(Applause)

(Алга ташилт)

This is a room of type A women.

Энд А төрлийн эмэгтэйчүүд ирсэн байна.

Энэ өрөөнд нойрны хямралд орсон

This is a room of sleep-deprived women.

эмэгтэйчүүд байна.

And I learned the hard way the value of sleep.

Би нойрны үнэ цэнийг

хэцүүхэн замаар мэдэж авсан.

Хоёр жил хагасын өмнө

Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion.

би туйлдаа ортлоо ядраад ухаан алдсан.

I hit my head on my desk.

Би толгойгоо ширээнд цохиж шанаагаа хугалсан.

I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye.

Баруун нүдэндээ 5 оёдол тавиулсан.

And I began the journey of rediscovering the value of sleep.

Ингээд би унтаж амрахын үнэ цэнийг

дахин танин мэдэх аялалдаа гарсан юм.

Энэхүү аяллынхаа явцад

And in the course of that, I studied,

би судалгаа хийж

I met with medical doctors, scientists,

эмч, судлаач нартай уулзсан.

and I'm here to tell you

Тэгээд би та бүхэнд нэг зүйл хэлэхээр ирлээ.

that the way to a more productive, more inspired, more joyful life

Илүү үр бүтээлтэй,

урам зоригтой, баяр хөөртэй амьдралд хүрэх гарц бол

is getting enough sleep.

хангалттай сайн унтаж амрах.

(Applause)

(Алга ташилт)

And we women are going to lead the way

Энэ шинэ хувьсал, феминист асуудлыг

in this new revolution, this new feminist issue.

эмэгтэйчүүд бид удирдах болно.

We are literally going to sleep our way to the top -- literally --

Бид жинхэнэ утгаар нь унтаагаараа энэ оргилд хүрэх болно.

(Инээд)

(Laughter)

(Applause)

(Алга ташилт)

Яагаад гэвэл

because unfortunately, for men,

харамсалтай нь эрчүүдийн хувьд

sleep deprivation has become a virility symbol.

нойргүйдэл бол эр чадлын бэлгэдэл болчихсон.

I was recently having dinner with a guy

Би саяхан

урьд шөнө нь дөрөвхөн цаг унтсанаараа бахархах

who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before.

нэг залуутай хамт хоолонд орсон.

Би түүнд хэлээгүй л дээ. Гэхдээ ингэж хэлмээр санагдсан:

And I felt like saying to him -- but I didn't say --

I felt like saying, "You know what? if you had gotten five,

"Юу гээч?

Хэрвээ чи 5 цаг унтсансан бол

this dinner would have been a lot more interesting."

энэ уулзалт илүү сонирхолтой байх байлаа."

(Laughter)

(Инээд)

There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship.

Нэг шинэ төрлийн нойргүйдэл гарсан байна:

бусдаас илүүрхэх.

Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,

Тухайлбал, энд Вашингтонд та өглөөний цайн дээр уулзахаар:

and you say, "How about eight o'clock?"

"8 цагаас байвал яаж байна?" гэхэд

they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,

тэд: "Миний хувьд 8 цаг дэндүү орой байна,

гэхдээ зүгээр ээ, би теннис тоглоод

but that's OK, I can get a game of tennis in

утсаар хэдэн яриа хийчихээд чамтай наймаас уулзаж болно оо" гэнэ.

and do a few conference calls and meet you at eight."

Үүнийгээ тэд

And they think that means they are so incredibly busy and productive,

өөрсдөө туйлын их завгүй бөгөөд үр бүтээлтэй байна гэж боддог,

гэхдээ үнэндээ тийм биш.

but the truth is, they're not,

because we, at the moment,

Учир нь өнөө үед

have had brilliant leaders in business, in finance, in politics,

бизнес, санхүү, улс төрийн

олон гайхалтай удирдагчид байдаг ч

тэд шийдвэр гаргахдаа маш муу.

making terrible decisions.

Тэгэхээр өндөр IQ-тэй байх нь

So a high IQ does not mean that you're a good leader,

сайн удирдагч гэсэн үг биш.

because the essence of leadership is being able to see the iceberg

Учир нь удирдахуйн мөн чанар нь

Титаникыг мөргөхөөс өмнө

before it hits the Titanic.

мөсөн уулыг харах чадвар юм.

(Laughter)

Бидний Титаникыг мөргөсөн

And we've had far too many icebergs hitting our Titanics.

маш олон мөсөн уулс бий.

In fact, I have a feeling

Ер нь надад бодогдсон нэг зүйл бол

that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters,

хэрвээ Lehman Brothers банкны

"ах дүүс"-ийн оронд "ах болон эгч дүүс" гэж байсан бол

they might still be around.

өдийд оршсоор байх байсан ч юм билүү?

(Laughter)

(Алга ташилт)

(Applause)

While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7,

Бүх ах, дүү нар нь 7 хоногийн 24 цагийн турш холбоотой,

завгүй байх хооронд

аль нэг эгч нь мөсөн уулыг анзаарах байсан байж магадгүй шүү дээ.

maybe a sister would have noticed the iceberg,

because she would have woken up

Яагаад гэвэл тэр 7 цаг хагас юм уу, 8 цагийн нойрноосоо сэрээд

from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep,

and have been able to see the big picture.

аливаа зүйлсийн том дүр зургыг харах

чадвартай байх байсан.

So as we are facing all the multiple crises

Өнөөгийн дэлхий дахины

олон хямралууд

бидэнд тулгараад байгаатай адил

in our world at the moment,

what is good for us on a personal level,

хувь хүний түвшинд юу сайн байна,

what's going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives

бидний амьдралд юу илүү баяр хөөр, талархал,

үр өгөөжийг авч ирж

and be the best for our own careers,

ажил мэргэжилд маань шилдэг нь болгож байна,

is also what is best for the world.

тэр л зүйл дэлхий дахинд хэрэгтэй гэсэн үг.

So I urge you to shut your eyes,

Иймээс би та нарыг

нүдээ аниад

and discover the great ideas that lie inside us;

өөрсдийнхөө дотор байгаа

агуу санааг нээн илрүүлж,

хөдөлгүүрээ унтраагаад нойрны хүч чадлыг таньж мэдээсэй гэж хүсэж байна.

to shut your engines and discover the power of sleep.

Thank you.

Баярлалаа.

(Applause)

(Алга ташилт)