How to succeed? Get more sleep | Arianna Huffington

Translator: Reviewer: Joseph Thomas

My big idea is a very, very small idea

എന്‍റെ വലിയ ആശയം

വാസ്തവത്തില്‍ ഒരു വളരെ ചെറിയ ആശയമാണ്

that can unlock billions of big ideas

നമ്മുടെ അകത്തു ഉറങ്ങിക്കിടക്കുന്ന

കോടിക്കണക്കിനു മഹത്തായ ആശയങ്ങളെ

that are at the moment dormant inside us.

പുറത്തു കൊണ്ടുവരാന്‍ അതിനു കഴിയും

And my little idea that will do that is sleep.

എന്‍റെ ആ ചെറിയ ആശയമാണ്

നിദ്ര

(Laughter)

(സദസ്സില്‍ ചിരി)

(Applause)

(പ്രേക്ഷകരുടെ കൈയ്യടി)

This is a room of type A women.

ഇത് ഉന്നത ഗണത്തില്‍ പെടുന്ന സ്ത്രീകളുടെ ഒരു മുറിയാണ്

ഉറക്കക്കുറവുള്ള

This is a room of sleep-deprived women.

സ്ത്രീകളുടെ മുറി

And I learned the hard way the value of sleep.

കഠിന അനുഭവങ്ങളിലൂടെ ഞാന്‍ മനസ്സിലാക്കി

നിദ്രയുടെ വില

രണ്ടര വര്‍ഷങ്ങള്‍ക്കു മുന്‍പ്,

Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion.

ക്ഷീണം കാരണം മോഹാലസ്യപെട്ട്

I hit my head on my desk.

മേശയുടെ മേല്‍ തലയിടിച്ചു എന്‍റെ താടിയെല്ല് ഒടിഞ്ഞു

I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye.

വലതു കണ്ണില്‍ അഞ്ചു തുന്നലും വേണ്ടിവന്നു.

And I began the journey of rediscovering the value of sleep.

അങ്ങിനെ ഞാന്‍ യാത്ര തുടങ്ങി

ഉറക്കത്തിന്‍റെ ഗുണങ്ങള്‍ വീണ്ടെടുക്കുവാനുള്ള യാത്ര

ആ യാത്രയില്‍

And in the course of that, I studied,

ഡോക്ടര്‍മാരില്‍ നിന്നും ശാസ്ത്രജ്ഞരില്‍ നിന്നും

I met with medical doctors, scientists,

ഞാന്‍ മനസിലാക്കിയത്

and I'm here to tell you

ഇതാണ്.

that the way to a more productive, more inspired, more joyful life

ജീവിതത്തെ കൂടുതല്‍ കാര്യക്ഷമവും,

കൂടുതല്‍ പ്രചോദിതവും, കൂടുതല്‍ സന്തോഷപ്രദവും ആക്കുവനുള്ള മാര്‍ഗം

ആവശ്യത്തിനു ഉറങ്ങുക എന്നതാണ്.

is getting enough sleep.

(Applause)

(സദസ്സില്‍ കൈയ്യടി)

And we women are going to lead the way

ഈ പുതിയ വിപ്ലവത്തില്‍, ഈ പുതിയ സ്ത്രീയെ സംബന്ധിക്കുന്ന കാര്യത്തില്‍

in this new revolution, this new feminist issue.

നമ്മള്‍ സ്ത്രീകളാകും വഴികാട്ടികളാകുക.

We are literally going to sleep our way to the top -- literally --

നമ്മള്‍ ശരിക്കും ഉറങ്ങിക്കൊണ്ട് ഉയരങ്ങളില്‍ എത്താന്‍ പോവുകയാണ്.

(സദസ്സില്‍ ചിരി)

(Laughter)

(Applause)

(സദസ്സില്‍ കൈയ്യടി)

കാരണം, ദുര്‍ഭാഗ്യവശാല്‍,

because unfortunately, for men,

പുരുഷന്മാര്‍ക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നത്

sleep deprivation has become a virility symbol.

പുരുഷത്വത്തിന്‍റെ അടയാളമായി മാറിയിരിക്കുകയാണ്.

I was recently having dinner with a guy

ഞാന്‍ ഈയടുത്ത കാലത്ത് ഒരു പുരുഷന്‍റെ കൂടെ അത്താഴം കഴിക്കുകയായിരുന്നു

who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before.

അയാള്‍ക്ക് കഴിഞ്ഞ രാത്രി കേവലം നാല് മണിക്കൂര്‍

മാത്രമേ ഉറങ്ങാന്‍ കഴിഞ്ഞുള്ളൂ എന്ന് പരാതിപ്പെട്ടു.

അയാളോട് എനിക്കിങ്ങനെ പറയണമെന്നുണ്ടായിരുന്നു -- പക്ഷെ പറഞ്ഞില്ല --

And I felt like saying to him -- but I didn't say --

I felt like saying, "You know what? if you had gotten five,

"നിങ്ങള്‍ക്കറിയാമോ?

നിങ്ങള്‍ അഞ്ചു മണിക്കൂര്‍ ഉറങ്ങിയിരുന്നെങ്കില്‍,

this dinner would have been a lot more interesting."

ഈ അത്താഴം കുറച്ചു കൂടെ രസകരം ആകുമായിരുന്നു"

(Laughter)

(സദസ്സില്‍ ചിരി)

There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship.

ഇപ്പോള്‍ ഒരു പുതിയ തരാം നിദ്രയില്ലായ്മ ഉണ്ട്.

മറ്റുള്ളവരേക്കാള്‍ ഉയരാന്‍ വേണ്ടിയുള്ള പരിശ്രമം

Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,

പ്രത്യേകിച്ച് ഇവിടെ വാഷിങ്ങ്ടണില്‍, ആരെയെങ്കിലും പ്രാതലിനു ക്ഷണിക്കുമ്പോള്‍

and you say, "How about eight o'clock?"

"എട്ടുമണി സൌകര്യപ്പെടുമോ?" എന്ന് നമ്മള്‍ ചോദിച്ചെന്നു വെക്കുക.

they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,

അവര്‍ ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞെന്നിരിക്കും, "എട്ടുമണി വളരെ വൈകും,

പക്ഷെ അത് സാരമില്ല, ഒരു കളി ടെന്നീസ് കളിച്ചിട്ട്,

but that's OK, I can get a game of tennis in

കുറച്ചു കോണ്‍ഫറന്‍സ് കാള്‍ ചെയ്തിട്ട് നിങ്ങളെ എട്ടുമണിക്ക് കാണാം"

and do a few conference calls and meet you at eight."

അവര്‍ കരുതിയിരിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെ പറയുന്നതിനര്‍ത്ഥം

And they think that means they are so incredibly busy and productive,

അവര്‍ വളരെ തിരക്കുള്ളവരും വളരെയധികം അധ്വാനിക്കുന്നവരും ആണെന്നാണ്.

പക്ഷെ വാസ്തവത്തില്‍ അവരങ്ങനെ അല്ല,

but the truth is, they're not,

because we, at the moment,

കാരണം ഈ നിമിഷം വരെ നമുക്ക്,

have had brilliant leaders in business, in finance, in politics,

മോശപ്പെട്ട തീരുമാനങ്ങളെടുക്കുന്ന,

സമര്‍ത്ഥരായ നേതാക്കന്മാരെ ലഭിച്ചിട്ടുണ്ട്,

വാണിജ്യരംഗത്തും, ധനകാര്യത്തിലും, രാഷ്ട്രീയത്തിലും.

making terrible decisions.

അതിനാല്‍ ഒരാള്‍ ബുദ്ധിമാനായതുകൊണ്ട്

So a high IQ does not mean that you're a good leader,

ഒരു നല്ല നേതാവാകുന്നില്ല.

because the essence of leadership is being able to see the iceberg

കാരണം നേതൃത്വത്തിന്‍റെ കാതല്‍ എന്നത്

ടൈറ്റാനിക്കില്‍ കൂട്ടിമുട്ടുന്നതിനു മുമ്പേ

before it hits the Titanic.

മഞ്ഞുമലയെ കാണുക എന്നതാണ്.

(Laughter)

നാളിതുവരെ ഒരുപാടൊരുപാട് മഞ്ഞുമലകള്‍

And we've had far too many icebergs hitting our Titanics.

നമ്മുടെ കപ്പലുകളെ ഇടിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.

In fact, I have a feeling

വാസ്തവത്തില്‍, എനിക്ക് തോന്നുന്നു

that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters,

"Lehman Brothers"

"Lehman Brothers and Sisters" ആയിരുന്നെങ്കില്‍,

they might still be around.

അവര്‍ ഇപ്പോഴും നിലനിന്നേനെ.

(Laughter)

(സദസ്സില്‍ കൈയ്യടി)

(Applause)

While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7,

എല്ലാ സഹോദരന്മാരും സദാസമയവും

ആശയവിനിമയം ചെയ്യുവാനുള്ള തിരക്കുകൂട്ടും നേരം,

ഒരുപക്ഷെ അവര്‍കിടയില്‍ ഒരു സഹോദരി ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കില്‍ അവള്‍ ആ മഞ്ഞുമലയെ തിരിച്ചറിഞ്ഞേനെ,

maybe a sister would have noticed the iceberg,

because she would have woken up

കാരണം അവള്‍ ഏഴര-എട്ടു മണിക്കൂര്‍ നിദ്ര കഴിഞ്ഞു എഴുന്നേറ്റു കാണും

from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep,

and have been able to see the big picture.

അതുകൊണ്ട് വലിയ കാര്യങ്ങള്‍

കാണുവാനും സാധിച്ചിരിക്കും.

So as we are facing all the multiple crises

അതിനാല്‍, നമ്മള്‍

നമ്മുടെ ലോകത്തിലെ,

പലതരത്തിലുള്ള വിഷമഘട്ടങ്ങള്‍ നേരിട്ടുകൊണ്ടിരിക്കെ,

in our world at the moment,

what is good for us on a personal level,

വ്യക്തിപരമായി എതോന്നാണോ നമുക്കൊരോര്‍ത്തര്‍ക്കും നല്ലത്,

what's going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives

എതോന്നാണോ കൂടുതല്‍ സന്തോഷവും, കൃതജ്ഞതയും,

കാര്യക്ഷമതയും നമ്മുടെ ജീവതത്തില്‍ കൊണ്ടുവരുന്നതും,

and be the best for our own careers,

ഔദ്യോഗികജീവിതത്തിനു ഏറ്റവും ഉചിതമായതും,

is also what is best for the world.

ആ ഒന്ന് തന്നെയായിരിക്കും ഈ ലോകത്തിനും നല്ലത്.

So I urge you to shut your eyes,

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളടച്ചു,

നിങ്ങളില്‍ ഉറങ്ങിക്കിടക്കുന്ന,

and discover the great ideas that lie inside us;

മഹത്തായ ആശയങ്ങളെ

പുറത്തു കൊണ്ടുവരുവാനും,

to shut your engines and discover the power of sleep.

നിങ്ങളുടെ എഞ്ചിന്‍ നിറുത്തി നിദ്രയുടെ ശക്തി അറിയുവാനും ഞാന്‍ നിങ്ങളോട് പറയുവാനാഗ്രഹിക്കുന്നു.

Thank you.

നന്ദി.

(Applause)

(സദസ്സില്‍ കൈയടി)