How to succeed? Get more sleep | Arianna Huffington

Translator: Luis Laguna Estaún Reviewer: Eduardo Ruiz

My big idea is a very, very small idea

La meva gran idea

és una molt, molt petita idea

that can unlock billions of big ideas

que pot obrir

bilions de grans idees

that are at the moment dormant inside us.

que en aquest moment son latents a dins nostre.

And my little idea that will do that is sleep.

I la meva petita idea que ho farà

és dormir.

(Laughter)

(rialles)

(Applause)

(aplaudiment)

This is a room of type A women.

Això és una sala de dones de primera.

Aquesta és una sala

This is a room of sleep-deprived women.

de dones privades de son.

And I learned the hard way the value of sleep.

Jo vaig aprendre de mala manera,

el valor de dormir.

Ara fa dos anys i mig,

Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion.

vaig desmaiar-me d'esgotament.

I hit my head on my desk.

Em vaig donar un cop a la meva taula, i em vaig trencar l'os de la galta,

I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye.

I em varen posar cinc punts al meu ull dret.

And I began the journey of rediscovering the value of sleep.

I vaig començar el viatge

del redescobriment del valor de dormir.

I en el transcurs del viatge,

And in the course of that, I studied,

vaig estudiar,

I met with medical doctors, scientists,

vaig reunir-me amb metges, científics,

and I'm here to tell you

i estic aquí per dir-vos

that the way to a more productive, more inspired, more joyful life

que el camí per una vida més productiva,

més inspirada, i més feliç

és dormir lo suficient.

is getting enough sleep.

(Applause)

(aplaudiment)

And we women are going to lead the way

I les dones liderarem el camí

in this new revolution, this new feminist issue.

en aquesta revolució, en aquesta nova causa feminista.

We are literally going to sleep our way to the top -- literally --

Literalment anirem dormint fins el cim, literalment.

(rialles)

(Laughter)

(Applause)

(aplaudiment)

Per què desafortunadament,

because unfortunately, for men,

pels homes

sleep deprivation has become a virility symbol.

no dormir s'ha convertit en un símbol de virilitat.

I was recently having dinner with a guy

Fa poc sopava amb un tío

who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before.

que fanfarronejava d'haver dormit només

quatre hores la nit anterior.

I vaig tenir ganes de dir-li - tot i que no ho vaig dir -

And I felt like saying to him -- but I didn't say --

I felt like saying, "You know what? if you had gotten five,

tenia ganes de dir-li, "Saps que?

Si n'haguessis dormit cinc,

this dinner would have been a lot more interesting."

aquest sopar hagués estat molt més interessant"

(Laughter)

(rialles)

There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship.

Hi ha un nou tipus de privació del son

superior.

Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,

Especialment aquí, a Washington, si intentes quedar per esmorzar,

and you say, "How about eight o'clock?"

i proposes, "Que tal sobre les vuit?"

they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,

és probable que et diguin, "Les vuit és massa tard per mi,

però bé, puc fer un partit de tenis i

but that's OK, I can get a game of tennis in

un parell de teleconferències i trobar-nos a les vuit."

and do a few conference calls and meet you at eight."

I es pensen que això significa

And they think that means they are so incredibly busy and productive,

que estan increïblement ocupats i son tan productius,

però la veritat és que no,

but the truth is, they're not,

because we, at the moment,

perquè en aquests moments,

have had brilliant leaders in business, in finance, in politics,

hem tingut líders brillants

en negocis, finances, política,

prenent decisions terribles.

making terrible decisions.

Així que un C.I. alt

So a high IQ does not mean that you're a good leader,

no significa que siguis un bon lider,

because the essence of leadership is being able to see the iceberg

perquè l'essència del lideratge

és ser capaç de veure l'iceberg

before it hits the Titanic.

abans de que xoqui amb el Titanic.

(Laughter)

I hem tingut massa icebergs

And we've had far too many icebergs hitting our Titanics.

xocant amb els nostres Titanics.

In fact, I have a feeling

De fet, tinc la sensació

that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters,

que si els Germans Lehman (Lehman Brothers)

haguessin estat els Germans i Germanes Lehman.

they might still be around.

potser encara estarien per aquí.

(Laughter)

(aplaudiment)

(Applause)

While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7,

Mentre els germans estaven ocupats

només estant hiper connectats dia i nit

potser alguna de les germanes podria haver vist l'iceberg,

maybe a sister would have noticed the iceberg,

because she would have woken up

perquè s'hauria llevat d'una dormida de set hores i mitja o vuit hores

from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep,

and have been able to see the big picture.

i podria haver vist

el panorama.

So as we are facing all the multiple crises

Així que tal com ens enfrontem

a les múltiples crisis

en el nostre món en aquest moment,

in our world at the moment,

what is good for us on a personal level,

el que és bo per nosaltres a nivell personal,

what's going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives

el que portarà més felicitat, gratitud,

i efectivitat a les nostres vides

and be the best for our own careers,

i serà el millor per les nostres carreres,

is also what is best for the world.

també és el millor per el món.

So I urge you to shut your eyes,

Així que us insto

a tancar els ulls

and discover the great ideas that lie inside us;

i descobrir les grans idees

que tenim a dins,

to shut your engines and discover the power of sleep.

d'apagar els nostres motors i descobrir el poder de dormir.

Thank you.

Gràcies.

(Applause)

(aplaudiment)