How to succeed? Get more sleep | Arianna Huffington

Translator: sann tint Reviewer: Myo Aung

My big idea is a very, very small idea

ကျွန်မရဲ့ ကြီးမားတဲ့ စိတ်ကူးဆိုတာကတော့

အရမ်း၊ အရမ်းကို သေးငယ်တဲ့ စိတ်ကူးလေးတစ်ခုဟာ

that can unlock billions of big ideas

လက်ရှိလောလောဆယ်မှာ ကျွန်မတို့ရဲ့ ကိုယ်တွင်းမှာ

ပုန်းအိပ်နေတဲ့ သန်းထောင်နဲ့ချီပြီးရှိနေတဲ့

that are at the moment dormant inside us.

ကြီးကျယ်တဲ့ စိတ်ကူးတွေကို ဖော်ထုတ်ပေးနိူင်ဖို့ပါ။

And my little idea that will do that is sleep.

ဒါကိုပြုလုပ်ပေးမယ့် ကျွန်မရဲ့ စိတ်ကူးလေးဆိုတာကတော့

အိပ်စက်ခြင်းပါပဲ။

(Laughter)

(ရယ်သံများ)

(Applause)

(လက်ခုပ်တီးသံများ)

This is a room of type A women.

ဒါဟာဆိုရင် ပြိုင်ဆိုင်မှုအားပြင်းထန်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ အခန်းတစ်ခုပေါ့။

ဒါကတော့ အိပ်ရေးမဝတဲ့

This is a room of sleep-deprived women.

အမျိုးသမီးတွေရဲ့ အခန်းပါ။

And I learned the hard way the value of sleep.

ပြီးတော့ ကျွန်မဟာ အိပ်စက်ခြင်းရဲ့တန်ဖိုးကို

ခက်ခက်ခဲခဲနဲ့ လေ့လာသင်ယူခဲ့ရတာပါ။

လွန်ခဲ့တဲ့ (၂)နှစ်ခွဲလောက်ကပါ၊

Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion.

ကျွန်မဟာ ခြေကုန်လက်ပန်းကျပြီး မေ့လဲကျသွားခဲ့လို့

I hit my head on my desk.

ကျွန်မရဲ့ ခေါင်းဟာ စာရေးစားပွဲနဲ့ ဆောင့်မိသွားခဲ့တယ်။ ကျွန်မ မေးရိုးကျိုးသွားခဲ့တယ်လေ။

I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye.

ညာဖက်မျက်လုံးမှာ (၅)ချက်ချုပ်လိုက်ရတာပေါ့။

And I began the journey of rediscovering the value of sleep.

နောက်တော့ အိပ်စက်ခြင်းရဲ့တန်ဖိုးကို

ပြန်လည်ဖွေရှာဖို့ ခရီးစတင်ခဲ့ပါတယ်။

အဲဒီဖြစ်စဉ်မှာ

And in the course of that, I studied,

ကျွန်မ လေ့လာခဲ့တယ်၊

I met with medical doctors, scientists,

ဆေးဖက်ဆိုင်ရာ ဆရာဝန်တွေ၊ သိပ္ပံပညာရှင်တွေနဲ့ တွေ့ဆုံခဲ့ပါတယ်။

and I'm here to tell you

ပြီးတော့ ကျွန်မဒီမှာ ရှင်တို့အားလုံးကို

that the way to a more productive, more inspired, more joyful life

ပြောပြမှာကတော့ ပိုပြီး အကျိုးဖြစ်ထွန်းတဲ့၊ ပိုပြီး စိတ်ကူးစိတ်သန်းထက်မြက်တဲ့

ပိုပြီး စိတ်ချမ်းသာရတဲ့ ဘဝတစ်ခုကို ရှာကြံဖို့နည်းလမ်းကတော့

အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ခြင်းပဲ ဖြစ်တယ်ဆိုတာပါ။

is getting enough sleep.

(Applause)

(လက်ခုပ်သံများ)

And we women are going to lead the way

ဒီတော့ ဒီတော်လှန်ရေး အသစ်မှာ နည်းလမ်းကို ဦးဆောင်သွားရမှာကတော့

in this new revolution, this new feminist issue.

ကျွန်မတို့ အမျိုးသမီးတွေပဲ၊ အမျိုးအရေး လှုပ်ရှားမှု အသစ်ပေါ့ရှင်။

We are literally going to sleep our way to the top -- literally --

ကျွန်မတို့တွေဟာ တကယ်ကို အမြင့်ဆုံးထိကို အိပ်စက်ကြတော့မှာနော်၊ တကယ်နော်။

(ရယ်သံများ)

(Laughter)

(Applause)

(လက်ခုပ်သံများ)

အကြောင်းကတော့ အမျိုးသားတွေအတွက်တော့

because unfortunately, for men,

စိတ်မကောင်းစရာပဲပေါ့ရှင်၊

sleep deprivation has become a virility symbol.

အိပ်ရေးပျက်ခြင်းဆိုတာက ယောက်ျားပီသတဲ့ အမှတ်သညာ တစ်ခုဖြစ်နေပြီကိုး။

I was recently having dinner with a guy

မကြာသေးခင်က သူဟာ မနေ့ညတုန်းက

who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before.

အိပ်ချိန် (၄)နာရီပဲ ရခဲ့ပါတယ်လို့ ကြွားလုံးလာထုတ်တဲ့

ငနဲတစ်ကောင်နဲ့ ညစာစားနေခဲ့တုန်းကပေါ့။

ကျွန်မဖြင့် သူ့ကို ပြောချင်လိုက်တာ ....ဒါပေမဲ့ ကျွန်မ မပြောခဲ့ပါဘူး။

And I felt like saying to him -- but I didn't say --

I felt like saying, "You know what? if you had gotten five,

ကျွန်မပြောချင်လိုက်တာက "နင်သိလား၊

နင့်မှာ အိပ်ချိန် (၅)နာရီများရှိခဲ့ရင်

this dinner would have been a lot more interesting."

ဒီညစာစားပွဲက ဒိထက် အရမ်းကိုကိုပြီး စိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းမယ်ဆိုတာလေ"

(Laughter)

(ရယ်သံများ)

There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship.

အခုအခါမှာ အိက်ရေးပျက်တာကိုပဲ ဂုဏ်တုဂုဏ်ပြိုင်

လုပ်နေကြတာမျိုးက ရှိသေးတယ်။

Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,

အထူးသဖြင့် ဟောဒီ ဝါရှင်တန်မှာပေါ့။ တကယ်လို့ ရှင်က မနက်စာစားဖို့ ချိန်းဖို့ ကြိုးစာတယ်ဆိရင်၊

and you say, "How about eight o'clock?"

ရှင်ပြောမှာက "(၈)နာရီဆိုရင် ဘယ်လိုသဘောရလဲဟေ့"ပေါ့။

they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,

သူတို့ပြောနိူင်ခြေရှိတာက "ငါ့အတွက်တော့ (၈)နာရီဆိုရင် အတော်နောက်ကျသွားပြီကွ၊

ဒါပေမဲ့ ရပါတယ်ကွာ၊ ငါ တင်းနစ်တစ်ပွဲလောက်ဝင်ရိုက်ပြီး

but that's OK, I can get a game of tennis in

တယ်လီဖုန်း အစည်းအဝေးလေး အနည်းအကျဉ်း လုပ်လို့ရတာပေါ့၊ ပြီးတော့ မင်းနဲ့ (၈)နာရီမှာတွေ့တာပေါ့ကွာ"လို့လေ။

and do a few conference calls and meet you at eight."

အင်း သူတို့ထင်တာက သူတို့တွေဟာ အင်မတန်ကိုမှ အလုပ်တွေရှုပ်နေပြီး၊

And they think that means they are so incredibly busy and productive,

အရာရောက်နေတယ်ဆိုတဲ့ သဘောသက်ရောက်နေတယ်ပေါ့လေ။

ဒါပေမဲ့ တကယ်က သူတို့အလုပ်ရှုပ်နေတာ မဟုတ်ပါဘူး။

but the truth is, they're not,

because we, at the moment,

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ လောလောဆယ်အနေနဲ့

have had brilliant leaders in business, in finance, in politics,

ကျွန်မတို့မှာရှိတဲ့ အရမ်းကိုတော်တဲ့ ခေါင်းဆောင်တွေ

စီးပွားရေးမှာ၊ ဘဏ္ဍာရေးမှာ၊ နိူင်ငံရေးတွေမှာ

ဆိုးဝါးတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချနေလိုက်ကြတာများ။

making terrible decisions.

ဒီတော့ အိုင်ကျူ အမှတ်မြင့်တယ်ဆိုတာနဲ့

So a high IQ does not mean that you're a good leader,

လူတစ်ယောက်ဟာ ခေါင်းဆောင်ကောင်းတစ်ယောက်လို့ ပြောလို့မရဘူး။

because the essence of leadership is being able to see the iceberg

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ခေါင်းဆောင်မှုဆိုတာရဲ့ အနှစ်သာရဟာ

Titanics သင်္ဘောကို မတိုက်မိခင်က

before it hits the Titanic.

ရေခဲစိုင်ကြီးကို မြင်နိူင်တဲ့ အစွမ်းရှိခြင်းပါ။

(Laughter)

နောက်ပြီး ကျွန်မတို့ရဲ့ Titanics ကို တိုက်တိုက်နေကြတဲ့ ရေခဲစိုင်တွေက

And we've had far too many icebergs hitting our Titanics.

ကျွှန်မတို့ဆီမှာ အနမတဂ္ဂ ရှိနေတယ်လေ။

In fact, I have a feeling

တကယ်တော့ ကျွန်မခံစားမိတာက

that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters,

Lehman Brothers ဟာ

Lehman Brothers and Sisters ဖြစ်ခဲ့ကြမယ်ဆိုရင်

they might still be around.

သူတို့တွေ ဒီအနီးတစ်ဝိုက်မှာ ရှိနေဦးမှာပါ။

(Laughter)

(လက်ခုပ်သံများ)

(Applause)

While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7,

ညီအစ်ကိုတွေက (၂၄)နာရီ (၇)ရက်ပတ်လုံး

အလွန်အမင်း ချိတ်ဆက်ပြီး အလုပ်ရှုပ်နေခဲ့တုန်းမှာ

ညီအစ်မတစ်တွေကတော့ ရေခဲစိုင်တွေကို သတိပြုမိကောင်းပြုမိခဲ့ပါလိမ့်မယ်၊

maybe a sister would have noticed the iceberg,

because she would have woken up

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ သူမဟာ အိပ်ချိန် (၇)နာရီခွဲ၊ (၈)နာရီကနေ နိူးထခဲ့မိမှာဖြစ်ပြီး

from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep,

and have been able to see the big picture.

ရုပ်ပုံလွှာကြီးကြီးကို

မြင်နိူင်စွမ်း ရှိခဲ့လိမ့်မှာပေါ့လေ။

So as we are facing all the multiple crises

ဒီတော့ အခုအချိန်မှာ ကျွန်မတို့တွေဟာ

ကမ္ဘာကြီးထဲမှာရှိတဲ့ အလုံးစုံသော ဘေးကျပ်နံကျပ် တစ်သီတစ်တန်းနဲ့

ရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့ နေရစဉ်မှာ တစ်ဦးချင်းအဆင့်မှာ

in our world at the moment,

what is good for us on a personal level,

ဘာကများ ကျွန်မတို့အတွက် ကောင်းတာလဲ၊

what's going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives

ဘာကများ ကျွန်မတို့ရဲ့ဘဝထဲကို ပျော်ရွင်မှု၊ ကျေးဇူးတရား၊

ထိရောက်ထက်မြက်မှုတွေကို ဆောင်ကြဉ်းပေးလာလိမ့်မလဲ၊

and be the best for our own careers,

ကမ္ဘာကြီအတွက်လည်း အကောင်းဆုံးဖြစ်တဲ့ ကျွန်မတို့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်

is also what is best for the world.

သက်မွေးမှုလုပ်ငန်းအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်တာက ဘာလဲဆိုတာပေါ့လေ။

So I urge you to shut your eyes,

ဒီတော့ အားလုံးကို ကျွန်မ တိုက်တွန်းချင်တာက

ရှင်တို့ရဲ့မျက်စိတွေကို ပိတ်လိုက်ပြီး၊

and discover the great ideas that lie inside us;

ကျွန်မတို့ရဲ့ ကိုယ်တွင်းမှာ ခိုအောင်းနေတဲ့ ကြီးကျယ်တဲ့

စိတ်ကူးတွေကို ရှာဖွေကြဖို့ပါ။

to shut your engines and discover the power of sleep.

ရှင်တို့ရဲ့ အင်ဂျင်တွေကို ပိတ်ပြီး၊ အိပ်စက်ခြင်းရဲ့ အစွမ်းကို ရှာဖွေကြဖို့ပါ။

Thank you.

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင်။

(Applause)

(လက်ခုပ်သံများ)