How to succeed? Get more sleep | Arianna Huffington

Arianna Huffington: ¿Cómo tener éxito? Durmiendo más.

Traductor: Sebastian Betti Revisor: Jaime Gonzalez Magallanes

My big idea is a very, very small idea

Mi gran idea

es una idea muy, muy pequeña,

that can unlock billions of big ideas

que puede liberar

millones de grandes ideas

that are at the moment dormant inside us.

que hoy están latentes dentro de nosotros.

And my little idea that will do that is sleep.

La pequeña idea que lo hará posible

es el sueño.

(Laughter)

(Risas)

(Applause)

(Aplausos)

This is a room of type A women.

Esta es una sala de mujeres de clase A.

Esta es una sala

This is a room of sleep-deprived women.

de mujeres con déficit de sueño.

And I learned the hard way the value of sleep.

Y aprendí en carne propia

el valor del sueño.

Hace dos años y medio

Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion.

me desmayé de cansancio.

I hit my head on my desk.

Di con la cabeza en el escritorio y me fracturé el mentón.

I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye.

Tengo cinco puntos de sutura en el ojo derecho.

And I began the journey of rediscovering the value of sleep.

Así empecé el viaje para

redescubrir el valor del sueño.

Y durante ese viaje

And in the course of that, I studied,

estudié,

I met with medical doctors, scientists,

visité médicos, científicos,

and I'm here to tell you

y estoy aquí para contarles

that the way to a more productive, more inspired, more joyful life

que el camino hacia una vida

más productiva, inspirada y alegre

es dormir bien.

is getting enough sleep.

(Applause)

(Aplausos)

And we women are going to lead the way

Y las mujeres vamos a dar el primer paso

in this new revolution, this new feminist issue.

en esta nueva revolución, en este nuevo asunto feminista.

We are literally going to sleep our way to the top -- literally --

Llegaremos a la cima, literalmente durmiendo más.

(Risas)

(Laughter)

(Applause)

(Aplausos)

Porque, por desgracia,

because unfortunately, for men,

para los hombres

sleep deprivation has become a virility symbol.

dormir poco se ha vuelto un símbolo de virilidad.

I was recently having dinner with a guy

Hace poco estaba cenando con un tipo

who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before.

que se jactaba de haber dormido

sólo cuatro horas la noche anterior.

Y yo tenía ganas de decirle, pero no se lo dije,

And I felt like saying to him -- but I didn't say --

I felt like saying, "You know what? if you had gotten five,

tenía ganas de decirle: "¿sabes qué?"

Si hubieses dormido cinco horas

this dinner would have been a lot more interesting."

esta cena habría sido mucho más interesante".

(Laughter)

(Risas)

There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship.

Hay una suerte de competencia basada

en la falta de sueño.

Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,

Sobre todo aquí en Washington, si uno dice de reunirse a desayunar,

and you say, "How about eight o'clock?"

si uno dice "¿Qué les parece a las ocho?"

they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,

Es probable que respondan: "A las ocho es muy tarde para mí

pero está bien, puedo jugar un partido de tenis

but that's OK, I can get a game of tennis in

hacer un par de llamadas y reunirme contigo a las ocho".

and do a few conference calls and meet you at eight."

Y piensan que eso quiere decir

And they think that means they are so incredibly busy and productive,

que están tremendamente ocupados y son muy productivos

pero la verdad es que no lo son

but the truth is, they're not,

because we, at the moment,

porque en la actualidad

have had brilliant leaders in business, in finance, in politics,

hemos tenido líderes brillantes

en los negocios, las finanzas y la política

que tomaron decisiones terribles.

making terrible decisions.

Tener alto coeficiente intelectual

So a high IQ does not mean that you're a good leader,

no implica ser un buen líder

because the essence of leadership is being able to see the iceberg

porque la esencia del liderazgo

es ser capaz de ver el témpano

before it hits the Titanic.

antes de chocar con el Titanic.

(Laughter)

Y hemos tenido demasiados témpanos

And we've had far too many icebergs hitting our Titanics.

impactando Titanics.

In fact, I have a feeling

De hecho, me da la sensación

that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters,

de que si Lehman Brothers (hermanos, NT)

fuesen Lehman Brothers and Sisters (hermanos y hermanas, NT)

they might still be around.

habrían sobrevivido.

(Laughter)

(Aplausos)

(Applause)

While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7,

Mientras los hermanos estaban ocupados,

híper-conectados 24x7,

quizá la hermana habría notado el témpano

maybe a sister would have noticed the iceberg,

because she would have woken up

porque luego de dormir 7 u 8 horas habría despertado

from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep,

and have been able to see the big picture.

en condiciones de ver

el panorama general.

So as we are facing all the multiple crises

Así a medida que enfrentamos

las crisis múltiples

del mundo actual,

in our world at the moment,

what is good for us on a personal level,

lo que es bueno a nivel personal,

what's going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives

lo que nos va a dar más alegría, gratitud,

y eficacia a nuestras vidas,

and be the best for our own careers,

lo mejor para nuestras propias carreras,

is also what is best for the world.

es también lo mejor para el mundo.

So I urge you to shut your eyes,

Por eso les pido

que cierren los ojos

and discover the great ideas that lie inside us;

y descubran las grandes ideas

que se encuentran dentro de nosotros,

to shut your engines and discover the power of sleep.

que apaguen los motores y descubran el poder del sueño.

Thank you.

Gracias.

(Applause)

(Aplausos)