How to succeed? Get more sleep | Arianna Huffington

Översättare: Jenni Bergman Granskare: Martin Söderström

My big idea is a very, very small idea

Min stora idé

är en mycket liten idé

that can unlock billions of big ideas

som kan väcka

en miljard stora idéer

that are at the moment dormant inside us.

som för tillfället sover inuti oss.

And my little idea that will do that is sleep.

Och min lilla idé som kan åstakomma detta

är sömn.

(Laughter)

(Skratt)

(Applause)

(Applåder)

This is a room of type A women.

Detta är ett rum fullt av kvinnor av personlighetstyp A.

Detta är ett rum

This is a room of sleep-deprived women.

fullt av kvinnor som lider av sömnbrist.

And I learned the hard way the value of sleep.

Och jag lärde mig värdet av sömn

den svåra vägen.

För två och ett halvt år sedan

Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion.

svimmade jag av utmattning.

I hit my head on my desk.

Jag slog huvudet i skrivbordet, bröt kindbenet

I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye.

och fick sy fem stygn kring höger öga.

And I began the journey of rediscovering the value of sleep.

Och jag påborjade resan

mot att återupptäcka värdet av sömn.

Och i den processen

And in the course of that, I studied,

studerade jag,

I met with medical doctors, scientists,

träffade läkare och vetenskapsmän,

and I'm here to tell you

och jag är här för att berätta för er

that the way to a more productive, more inspired, more joyful life

att nyckeln till ett mer produktivt,

mer inspirerat och gladare liv

är att sova tillräckligt.

is getting enough sleep.

(Applause)

(Applåder)

And we women are going to lead the way

Och vi kvinnor kommer att leda vägen

in this new revolution, this new feminist issue.

i denna nya revolution, denna nya feministiska fråga.

We are literally going to sleep our way to the top -- literally --

Vi kommer att bokstavligen sova oss ända till toppen.

(Skratt)

(Laughter)

(Applause)

(Applåder)

För tyvärr

because unfortunately, for men,

så har

sleep deprivation has become a virility symbol.

sömnbrist blivit en virilitetssymbol bland män.

I was recently having dinner with a guy

Jag var nyligen på middag med en kille

who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before.

som skröt att han bara hade fått

fyra timmars sömn kvällen innan.

Och jag ville säga till honom -- men jag gjorde det inte --

And I felt like saying to him -- but I didn't say --

I felt like saying, "You know what? if you had gotten five,

jag ville säga, "Vet du vad?

Om du hade sovit fem timmar

this dinner would have been a lot more interesting."

skulle den här middagen ha varit mycket intressantare."

(Laughter)

(Skratt)

There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship.

Det finns nu en ny sorts sömnbrist

baserat på bräckande.

Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,

Om du försöker boka ett frukostmöte, särskilt här i Washington,

and you say, "How about eight o'clock?"

och säger, "Vad sägs om klockan åtta?"

they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,

är det troligt att du får till svar, "Åtta är för sent för mig,

men det är okej, jag kan passa in en tennismatch

but that's OK, I can get a game of tennis in

och ett par konferenssamtal innan jag möter dig klockan åtta."

and do a few conference calls and meet you at eight."

Och de tror att det här betyder

And they think that means they are so incredibly busy and productive,

att de är så otroligt upptagna och produktiva

när de egentligen inte är det,

but the truth is, they're not,

because we, at the moment,

eftersom vi för närvarande

have had brilliant leaders in business, in finance, in politics,

har briljanta ledare

inom näringsliv, finans och politik

som har fattat förfärliga beslut.

making terrible decisions.

Så en hög I.Q.

So a high IQ does not mean that you're a good leader,

betyder inte att du är en bra ledare

because the essence of leadership is being able to see the iceberg

eftersom ledarskapens essens

är att kunna se isberget

before it hits the Titanic.

innan det träffar Titanic.

(Laughter)

Och alldeles för många isberg har

And we've had far too many icebergs hitting our Titanics.

träffat våra Titanics.

In fact, I have a feeling

Jag har faktiskt en känsla

that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters,

att om Lehman Brothers

hade varit Lehman Brothers and Sisters

they might still be around.

skulle de forfarande finnas kvar.

(Laughter)

(Applåder)

(Applause)

While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7,

Medan alla bröderna var upptagna

med att vara hyper-kontaktbara dygnet runt,

kanske en syster skulle ha märkt isberget

maybe a sister would have noticed the iceberg,

because she would have woken up

eftersom hon skulle ha vaknat från en sju och en halv eller åtta timmars sömn

from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep,

and have been able to see the big picture.

och hade kunnat se

helheten.

So as we are facing all the multiple crises

Så när vi nu står inför

alla de flerfaldiga kriser

i vår värld just nu

in our world at the moment,

what is good for us on a personal level,

så är det som är bra för oss personligen,

what's going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives

det som kommer att ge oss mer glädje, tacksamhet och

effektivitet i våra liv,

and be the best for our own careers,

och det som är bäst för våra egna karriärer

is also what is best for the world.

också det som är bäst för världen.

So I urge you to shut your eyes,

Så jag uppmanar er

att sluta ögonen

and discover the great ideas that lie inside us;

och upptäcka de fantastiska idéer

som sover inom oss,

to shut your engines and discover the power of sleep.

att slå av motorn och upptäcka sömnens kraft.

Thank you.

Tack.

(Applause)

(Applåder)