How to succeed? Get more sleep | Arianna Huffington

Translator: Hiwa Foundation Reviewer: Hiwa Foundation II

My big idea is a very, very small idea

بیرۆکە گەورەکەم

بیرۆکەیەکی زۆر زۆر بچکۆلانەیە

that can unlock billions of big ideas

کە دەتوانێت گرێی

بلیۆنەەها بیرۆکەی گەورە بکاتەوە

that are at the moment dormant inside us.

کە ئێستا دامرکاون لە ناخماندا

And my little idea that will do that is sleep.

بیرۆکە بچکۆلەکەم کە دەتوانێت ئەوە بکات

بریتیە لە نوستن

(Laughter)

(پێکەنین)

(Applause)

(چەپڵە)

This is a room of type A women.

ئەم هۆڵە پڕە لە ئافرەتی ناسراو

ئەم ژوورە

This is a room of sleep-deprived women.

پڕە لە ئافرەتی بێ خەو

And I learned the hard way the value of sleep.

منیش بە شێوەیەکی گران فێری

بەهای خەو بووم

پێش دوو ساڵ و نیو بەر لە ئێستا

Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion.

لە هیلاکیدا بورامەوە

I hit my head on my desk.

سەرم کێشای بە مێزەکەمدا و ئێسکی کوڵمم شکا

I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye.

هەروەها پێنج تەقەڵ کەوتە چاوی ڕاستم

And I began the journey of rediscovering the value of sleep.

پاشان دەستم کرد بە گەشتێک

بۆ گەڕان و دۆزینەوەی بەهای نوستن

هەروەها لەو گەشتەدا

And in the course of that, I studied,

خوێندم،

I met with medical doctors, scientists,

چاوم بە دکتۆر و زاناکان کەوت،

and I'm here to tell you

وە من لێرەم بۆ ئەوەی پێتان بڵێم

that the way to a more productive, more inspired, more joyful life

کە باشترین ڕێگە بۆ ژیانێکی زیاتر بەرهەمهێنەر

ژیانێکی پڕ ئەندێشە، ژیانێکی خۆشتر

بریتیە لە نوستنێکی باش

is getting enough sleep.

(Applause)

(چەپڵە)

And we women are going to lead the way

هەروەها ئێمەی ئافرەت هەڵدەستین بە پێشڕەوی کردن

in this new revolution, this new feminist issue.

لەم شۆڕشە نوێیەدا، لەم بارە مێیینە نوێیەدا

We are literally going to sleep our way to the top -- literally --

ئێمە دەنوین بۆ گەیشتن بە لوتکە ، بەڵێ دەنوین

(پێکەنین)

(Laughter)

(Applause)

(چەپڵە)

لەبەرئەوەی بەداخەوە

because unfortunately, for men,

بۆ پیاوان

sleep deprivation has become a virility symbol.

کەمی خەو بووە بە نیشانەی پیاوەتی

I was recently having dinner with a guy

لەم دواییانەدا ژوانێکم هەبوو لەگەل پیاوێک

who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before.

خۆی بەوەوە هەڵدەکێشا کە

شەوی ڕابردوو تەنها چوار کاتژمێر خەوتوە

هەستم دەکرد کە دەبێت بڵێم... بەڵام نەموت...

And I felt like saying to him -- but I didn't say --

I felt like saying, "You know what? if you had gotten five,

دەمویست بڵێم '' دەزانی چی

ئەگەر کاتژمێرێک زیاتر بنوستیتایە،

this dinner would have been a lot more interesting."

ئەم ژوانەمان زۆر زیاتر خۆش دەەبوو

(Laughter)

(پێکەنین)

There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship.

ئێستا جۆرێک لە پێشبڕکی هەیە

بۆ کەم خەوی لە پیاواندا

Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,

بەتایبەتی لێرە لە واشنتۆن، ئەگەر بتەوێت ژوانێکی نانی بەیانی ساز بکەی

and you say, "How about eight o'clock?"

وە بڵێیت، '' کاتژمێر هەشت چۆنە بەلاتەوە ؟ ''

they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,

ئەوان وەک وایە بڵێن '' کاتژمێر هەشت زۆر دڕەنگە بۆ من،

بەڵام ئاساییە، دەتوانم یاریەکی تێنس بکەم

but that's OK, I can get a game of tennis in

هەروەها هەندێ تەلەفۆنی کۆنگرەو کاتژمێر هەشت دەتبینم ''

and do a few conference calls and meet you at eight."

وادەزانن ئەمە واتای ئەوە دەگەیەنێت

And they think that means they are so incredibly busy and productive,

کە ئەوان زۆر سەرقاڵن و بەرهەمهێنن

بەڵام لە ڕاستیدا ئەوان وانین

but the truth is, they're not,

because we, at the moment,

لەبەرئەوەی، لە ئێستادا

have had brilliant leaders in business, in finance, in politics,

سەرکردەی زۆر زیرەکمان هەیە

لە بازرگانیدا، لە داراییدا ، لە سیاسەتدا

کە بڕیاری زۆر نابەجێ دەدەن

making terrible decisions.

کەواتە ڕێژەی زیرەکی زۆر

So a high IQ does not mean that you're a good leader,

بەواتای ئەوە نایەت کە تۆ سەرکردەیەکی باشیت

because the essence of leadership is being able to see the iceberg

لەبەرئەوەی واتای سەرکردایەتی بریتیە لە

توانای بینینی شاخی بەفرینە

before it hits the Titanic.

پێش ئەوەی بکێشێت بە تایتانیکدا

(Laughter)

بە داخەوە زۆرێک لە شاخی بەفرینمان هەیە

And we've had far too many icebergs hitting our Titanics.

کە بەر تایتانیکەکەمان کەوتوون

In fact, I have a feeling

لەڕاستیدا، وا هەستدەکەم

that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters,

کە ئەگەر براکانی لیمان

براو خوشکی لیمان بونایە

they might still be around.

لەوانەبوو تا ئێستا بمانایە

(Laughter)

(چەپڵە)

(Applause)

While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7,

لە کاتێکدا کە هەموو براکان سەرقاڵ دەبوون

بەتەواوی و بە دریژای ٢٤ کاتژمیر لە هەر ٧ ڕۆژەکەی هەفتەدا

لەوانەیە خوشکێک تێبینی ئەو شاخە بەفرینەی بکردایە

maybe a sister would have noticed the iceberg,

because she would have woken up

لەبەرئەوەی دوای حەوت کاتژمێر و نیو یان هەشت کاتژمیر خەو هەڵدەستا

from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep,

and have been able to see the big picture.

وە توانای دەبوو بۆ بینینی

وێنە گەورەکە

So as we are facing all the multiple crises

کەواتە، هەروەک چۆن ڕووبەڕوی

زۆرێک لە تەنگ و چەڵەمەکان دەبینەوە

لە جیهانی ئێستاماندا

in our world at the moment,

what is good for us on a personal level,

ئەوەی باشە لەسەر ئاستی کەسێتیمان

what's going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives

ئەوەی کە دەبێتە هۆی خۆشی زیاتر، سوپاسگوزاری و

کاریگەری لە ژیانماندا

and be the best for our own careers,

هەروەها بوونمان بە باشترین لە کارەکانماندا

is also what is best for the world.

هەر ئەوەیە کە باشترینە بۆ جیهانیش

So I urge you to shut your eyes,

بۆیە داواتان لێدەکەم

کە چاوەکانتان بنوقێنن

and discover the great ideas that lie inside us;

و بیرۆکەی نایاب بدۆزنەوە

کە ون بووە لە ناخماندا

to shut your engines and discover the power of sleep.

بۆ کوژاندنەوەی بزوێنەرەکانتان و دۆزینەوەی توانای خەو

Thank you.

سوپاس

(Applause)

(چەپڵە)