How to succeed? Get more sleep | Arianna Huffington

Translator: Manlai YOU Reviewer: Karine Breault

My big idea is a very, very small idea

Mia grava ideo

estas tre, tre malgranda ideo

that can unlock billions of big ideas

kiu povas liberigi

miliardojn da grandaj ideoj

that are at the moment dormant inside us.

kiuj ĉi-momente dormas en ni.

And my little idea that will do that is sleep.

Kaj mia eta ideo por fari tion

estas dormi.

(Laughter)

(Ridoj)

(Applause)

(Aplaŭdoj)

This is a room of type A women.

Jen estas ĉambro de virinoj de tipo-A

Jen ĉambro

This is a room of sleep-deprived women.

de dorm-senigitaj virinoj.

And I learned the hard way the value of sleep.

Kaj mi lernis je mia kosto,

la valoron de dormo.

Antaŭ du jaroj kaj duono,

Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion.

mi svenis pro ellaciĝo.

I hit my head on my desk.

Mi frapis la kapon kontraŭ tablon, rompis mian vangoston.

I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye.

Mi ricevis kvin suturojn al la dekstra okulo.

And I began the journey of rediscovering the value of sleep.

Kaj mi komencis la strebadon

al retrovo de la valoro de dormo.

And in the course of that, I studied,

Kaj sur tiu vojo,

mi studis,

I met with medical doctors, scientists,

mi renkontis kuracistojn, sciencistojn,

and I'm here to tell you

kaj mi estas ĉi tie por diri al vi,

that the way to a more productive, more inspired, more joyful life

ke la vojo al pli produktiva,

pli inspira, pli ĝoja vivo

estas havi sufiĉan dormon.

is getting enough sleep.

(Applause)

(Aplaŭdoj)

And we women are going to lead the way

Kaj ni virinoj indikos la vojon

in this new revolution, this new feminist issue.

en tiu ĉi nova revolucio, tiu ĉi feminista afero.

We are literally going to sleep our way to the top -- literally --

Ni dormos ĝis la supro, laŭvorte.

(Laughter)

(RIdoj)

(Applause)

(Aplaŭdoj)

Ĉar, bedaŭrinde,

because unfortunately, for men,

por viroj,

sleep deprivation has become a virility symbol.

dorm-senigo fariĝis simbolo de vireco.

I was recently having dinner with a guy

Lastatempe mi kunmanĝis kun viro,

who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before.

kiu fanfaronis ke li nur dormis

4 horojn la antaŭan nokton.

Kaj mi sentis emon diri al li -- sed silentis --

And I felt like saying to him -- but I didn't say --

I felt like saying, "You know what? if you had gotten five,

mi sentis emon diri: "Nu, vidu...

Se vi dormintus kvin horojn,

this dinner would have been a lot more interesting."

nia manĝado estintus multe pli interesa."

(Laughter)

(Ridoj)

There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship.

Nun, oni konstatas ian

dorm-senigan superemon.

Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,

Precipe ĉi tie en Vaŝintono, se vi provas fari matenmanĝo-rendevuon,

and you say, "How about eight o'clock?"

kaj diras: "Ĉu bonas je la oka?"

they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,

Oni probable respondos: "La oka estas tro malfrua por mi,

but that's OK, I can get a game of tennis in

sed ne gravas, mi povos ludi tenison unue,

and do a few conference calls and meet you at eight."

fari kelkajn telekonferencojn, kaj renkonti vin je la oka."

And they think that means they are so incredibly busy and productive,

Kaj oni pensas, ke tio signifas,

ke oni estas nekredeble okupita kaj produktiva,

but the truth is, they're not,

sed fakte veras la malo,

because we, at the moment,

ĉar ni, ĉi-momente,

have had brilliant leaders in business, in finance, in politics,

jam havas geniajn gvidantojn

en komerco, en financo, kaj en politiko,

kiuj faras aĉajn decidojn.

making terrible decisions.

Sekve, alta intelekta kvociento

So a high IQ does not mean that you're a good leader,

ne signifas, ke oni estas bona gvidanto,

because the essence of leadership is being able to see the iceberg

ĉar la esenco de gvidado

estas la kapablo vidi la glacimonton

before it hits the Titanic.

antaŭ ol ĝi trafas la ŝipon.

(Laughter)

And we've had far too many icebergs hitting our Titanics.

Kaj jam tro multe da glacimontoj

trafis niajn ŝipojn.

In fact, I have a feeling

Fakte, mi vere kredas,

that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters,

ke se la fratoj Lehman

estintus la gefratoj Lehman,

they might still be around.

la firmo eble ankoraŭ ekzistus.

(Laughter)

(Aplaŭdoj)

(Applause)

While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7,

Dum ĉiuj fratoj estis okupitaj

tute konektitaj tage kaj nokte,

eble iu fratino rimarkintus la glacimonton

maybe a sister would have noticed the iceberg,

because she would have woken up

ĉar ŝi vekiĝintus post 8-hora dormo

from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep,

and have been able to see the big picture.

kaj kapablintus vidi

la ĝeneralan situacion.

So as we are facing all the multiple crises

Do, dum ni alfrontas

multoblajn krizojn

en nia mondo je ĉi tiu momento,

in our world at the moment,

what is good for us on a personal level,

tio, kio estas bona je persona nivelo,

what's going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives

kio alportos pli da ĝojo, dankemo

efikeco al niaj vivoj

and be the best for our own careers,

kaj estos plej bona por niaj karieroj

is also what is best for the world.

estos ankaŭ plej bona por la mondo.

So I urge you to shut your eyes,

Do, mi urĝas vin,

fermu viajn okulojn

and discover the great ideas that lie inside us;

kaj trovu la gravajn ideojn

kiuj kuŝas en ni,

to shut your engines and discover the power of sleep.

malŝaltu vian motoron kaj eltrovu la potencon de dormo.

Thank you.

Dankon.

(Applause)

(Aplaŭdoj)