How to succeed? Get more sleep | Arianna Huffington

Translator: Deepak Basyal Reviewer: Raaz Shrestha

My big idea is a very, very small idea

मेरो ठुलो आइडिया

एउटा एकदमै सानो आइडिया हो

that can unlock billions of big ideas

जसले

लाखौ करोडौ आइडियाहरुको ताला खोल्न सक्छ

that are at the moment dormant inside us.

जुन अहिले हामी भित्र सुसुप्त अवस्थामा रहिरहेको छ|

And my little idea that will do that is sleep.

मेरो सानो आइडिया जसले त्यो ताला खोल्न मद्दत गर्छ

त्यो हो-- सुत्नु |

(Laughter)

(हाँसो)

(Applause)

(तालि)

This is a room of type A women.

यो टाईप-ए महिलाहरुको कोठा हो|

यो सुत्नबाट बन्चित महिलाहरुको

This is a room of sleep-deprived women.

कोठा हो|

And I learned the hard way the value of sleep.

र मैले मेरा तिता अनुभवहरु बाट

निन्द्राको महत्व को बारेमा जानेकी हु|

आज भन्दा अढाई वर्ष अघि

Two-and-a-half years ago, I fainted from exhaustion.

म थकाईको कारणले बिहोस भएकी थिए|

I hit my head on my desk.

मेरो टाउको मेरो डेस्क मा ठोकियो, अनि मेरो गालाको हड्डी भाचियो,

I broke my cheekbone, I got five stitches on my right eye.

मेरो दाहिने आँखामा पाच ओटा टाँका मारियो|

And I began the journey of rediscovering the value of sleep.

र त्यसपछि मेरो यात्रा सुरु भयो

कि निन्द्राको महत्व को बारेमा पुनर अनुसन्धानको लागि

र त्यो दौरानमा,

And in the course of that, I studied,

मैले पढे,

I met with medical doctors, scientists,

मैले मेडिकल डाक्टरहरु, बैज्ञानिकहरुलाई भेटें,

and I'm here to tell you

र अहिले म तपाईंहरुलाई यो भन्न आएकी छु कि

that the way to a more productive, more inspired, more joyful life

जीवनलाई बढि उत्पादनशील बनाउन,

बढि उत्प्रेरित र सुखी बनाउने उपाय भनेको

पर्याप्त सुत्नु हो|

is getting enough sleep.

(Applause)

(तालि)

And we women are going to lead the way

र हामी महिलाहरु नै अगुवाई गर्न गइरहेका छौं

in this new revolution, this new feminist issue.

यो नया क्रान्तिको, यो नया नारीवादी बिषयको|

We are literally going to sleep our way to the top -- literally --

हामी साच्चीनै टन्न सुत्न गैरहेका छौ, साच्ची नै.

(हाँसो)

(Laughter)

(Applause)

(तालि)

तर दुर्भाग्यबस,

because unfortunately, for men,

पुरुषको लागि

sleep deprivation has become a virility symbol.

अनिदो हुनु भनेको पुरुषार्थको संकेत जस्तो बनेको छ|

I was recently having dinner with a guy

मैले अस्ति भर्खरमात्र एउटा पुरुससँग डीनर खाएकी थिएँ

who bragged that he had only gotten four hours sleep the night before.

जसले मलाई अघिल्लो रातमा जम्मा

चार घण्टा सुते भनेर फुर्ती लगायो|

र मलाई उसलाई यस्तो भन्न मन लागेको थियो-- तर मैले भन्न चाही भनिन

And I felt like saying to him -- but I didn't say --

I felt like saying, "You know what? if you had gotten five,

म यस्तो भन्ने पक्षमा थिए, "था छ तपाइंलाई?

यदि तपाईं ५ घण्टा सुतेको भए,

this dinner would have been a lot more interesting."

आजको यो हाम्रो डिनर अझै बढी रमाइलो हुने थियो|"

(Laughter)

(हाँसो)

There is now a kind of sleep deprivation one-upmanship.

अहिले, यहाँ एक प्रकारको अनिदो भेटिन्छ

सधै- बिजेता हुने चाहनाको|

Especially here in Washington, if you try to make a breakfast date,

विशेषगरी यहाँ वासिंगटनमा, यदि तपाइंले बिहानीको खाजा खानलाई

and you say, "How about eight o'clock?"

कोही कसैलाइ " आठ बजे भेट्दा कसो होला?" भन्नु भयो भने,

they're likely to tell you, "Eight o'clock is too late for me,

तिनीहरु ले यसो भन्ने सम्भावना हुन्छ, "आठ बजे त अलि नै ढिलो हुन्छ कि,

तर पनि ठिकै छ, म टेनिसको एक गेम खेलिवरी

but that's OK, I can get a game of tennis in

केही कन्फेरेन्स कल सकिवरि तपाईंलाई आठ बजे भेटुला नि|"

and do a few conference calls and meet you at eight."

र तिनीहरुलाई यसो भनिरहदा यो लाग्छ कि

And they think that means they are so incredibly busy and productive,

तिनीहरु साची नै ब्यस्त र उत्पादक छन्,

तर सत्य यो हो कि तिनीहरु गलत छन्,

but the truth is, they're not,

because we, at the moment,

किनकि, हामीसँग अहिलेको समयमा

have had brilliant leaders in business, in finance, in politics,

निकै सक्षम नेताहरु छन्

ब्यबसायमा, बित्तिय संस्थामा, राजनीतिमा

जो एकदमै गलत निर्णयहरु गरिरहन्छन|

making terrible decisions.

त्यसैले, आई. क्यु. मा अब्बल

So a high IQ does not mean that you're a good leader,

हुनु भनेको नेतृत्वमा पनि सबल नै हुन्छ भन्ने केहि छैन,

because the essence of leadership is being able to see the iceberg

किनकि नेतृत्वको सार भनेको

जहाज डुब्न भन्दा पहिले नै

before it hits the Titanic.

यसलाई सम्भावित दुर्घटनाबाट बचाउन सक्ने खुबी हुनु हो|

(Laughter)

र हामी सँग त्यस्ता दुर्घटनाका टन्नै कारकहरु छन्

And we've had far too many icebergs hitting our Titanics.

जसले हाम्रो जहाज डुबाउन सक्छन|

In fact, I have a feeling

बास्तबमै,मेरो यस्तो चिन्तन छ

that if Lehman Brothers was Lehman Brothers and Sisters,

कि यदि लेहम्यानका दाजुभाई मात्र नभएर

दाजुभाई र दिदीबहिनी हुन्थे भने

they might still be around.

तिनीहरुको अस्तित्व अझै पनि यतै कतै हुन्थ्यो|

(Laughter)

(तालि)

(Applause)

While all the brothers were busy just being hyper-connected 24/7,

जब सबै दाजुहरु ब्यस्त हुन्थे

चौबिसै घण्टा दशतिर दशथरी कुरा गरेर

सायद बैनीले त्यो दुर्घटनाको कारक तत्व देखेकी हुनसक्थी,

maybe a sister would have noticed the iceberg,

because she would have woken up

किनकि उनि साढे सात-- अथवा आठ--घण्टा सुतेर उठेकी हुन सक्थिन

from a seven-and-a-half- or eight-hour sleep,

and have been able to see the big picture.

र त्यो दुर्घटनाको कारक तत्वलाई

देख्न सक्थिन |

So as we are facing all the multiple crises

त्यसैले, हामीले यो बिश्वमा

विभिन्न थरिका अभाबहरु

अहिलेको समयमा भोगीरहेका छौ, त्यसैले

in our world at the moment,

what is good for us on a personal level,

हाम्रो व्यक्तिगत मापदण्डमा जे गर्दा ठीक हुन्छ,

what's going to bring more joy, gratitude, effectiveness in our lives

जे ले हामीलाई अपार आनन्द, आत्मसम्मान,

अनि जीवनको उत्पादकता बढाउछ

and be the best for our own careers,

र जुन हाम्रो व्यक्तित्व बिकासमा अत्युतम ठहर्छ,

is also what is best for the world.

त्यो नै बाकी बिश्वको लागि पनि अत्युतम हुन्छ|

So I urge you to shut your eyes,

त्यसैले म तपाईंलाई यो भन्छु

कि आखा चिम्म गरेर चिन्तन गर्नुस

and discover the great ideas that lie inside us;

र ठुला ठुला आइडियाहरु पत्ता लगाउनुस

जुन हामी भित्रै बसेको छ,

to shut your engines and discover the power of sleep.

र तपाईंको यो यान्त्रिक शरीरलाई बिश्राम दिनुस र सुताईको शक्ति पत्ता लगाउनुस|

Thank you.

धन्यबाद|

(Applause)

(तालि)