3 tips on how to study effectively

Аудармашы: Akzhan Anapiya Редактор: Bakytgul Salykhova

During their training,

Оқу барысында

medical residents learn countless techniques, surgeries, and procedures

резидент-дәрігерлер әртүрлі техника, ота және әдіс-тәсілдерді

which they’ll later use to save lives.

адам өмірін сақтап қалу үшін үйренеді.

Being able to remember these skills

Бұл дағдыларды қалыптастыру

can quite literally be a matter of life and death.

өлім мен өмір арасындай маңызға ие.

With this in mind, a 2006 research study took a class of surgical residents

2006 жылғы зерттеуде

learning to suture arteries and split them into two groups.

Each received the same study materials,

but one group implemented a small change in how they studied them.

дәрігерлер екі топқа бөлінді, бір топ оқу әдістеріне өзгерістер енгізді.

And when tested one month later,

Бір айдан кейін өткен тестілеуде

this group performed the surgeries significantly better

бұл топ басқа резидент-дәрігерлерге қарағанда

than the other residents.

айтарлықтай жақсы нәтиже көрсетті.

We’ll discuss the secret to that group’s success,

Біз бұл топтың жетістігінің құпиясын қарастыратын боламыз,

along with two other highly effective study techniques

әрі өте тиімді екі әдісті сыныпта және сыныптан тыс

which can be applied both in and out of the classroom.

жұмыста қалай қолданғанын айтамыз.

But to understand why these methods work,

Бірақ бұл әдістерді қалай қолданатынын түсіну үшін

let's first unpack how the brain learns and stores information.

алдымен мидың ақпараттық қызметін білген жөн.

Say you're trying to memorize the anatomy of the heart.

Мәселен жүрек анатомиясын жаттау керек делік.

When you’re introduced to a new concept,

Сіз жаңа тұжырымдамамен танысқан кезде

the memory is temporarily encoded in groups of neurons

жад ми аймағында орналасқан

in a brain area called the hippocampus.

“гиппокамп” дейтін нейрондар тобын түзеді.

As you continue to learn about workings of the heart

Жүректің жұмысын сабақта

in class or study its chambers for an exam,

немесе жүрек қуысын емтихан алдында қайталап, зерттесеңіз

you reactivate these same neurons.

сол нейрондарды қайта іске қосасыз.

This repeated firing strengthens the connections between the cells,

Бұл үрдіс жасушалар арасындағы байланысты күшейтіп,

stabilizing the memory.

жад жұмысын тұрақтандырады.

Gradually, the knowledge of heart anatomy is stored long-term,

Солай жүрек анатомиясы жайлы білетініңіз жадта ұзақ уақыт сақталады,

which involves another brain area known as the neocortex.

бұл басқа ми аймағын қамтитын “некортекс” нейроны.

How information is transferred from short-term to long-term storage

Ақпараттың қысқа мерзімнен ұзақ мерзімге дейін сақталуы

is still not completely understood,

әлі толық зерттеліп болмады,

but it’s thought to happen in between study sessions

бірақ бұл мидың жұмысы оқу сессиясының кезінде

and perhaps most crucially during sleep.

және ұйқы барысында жүзеге асады деген тұжырым бар.

Here the new knowledge is integrated with other related concepts you already know,

Мұндағы жаңа білім сіз білетін басқа ұғымдармен жинақталған,

such as how to measure heart rate, or the anatomy of other organs.

мысалы жүрек соғу жиілігін өлшеу немесе өзге ағза анатомиясы.

And the process doesn’t end there.

Және бұнымен аяқталмайды.

Each time you recall heart anatomy, you reactivate the long-term memory,

Жүрек анатомиясын еске түсірген сайын ұзақ мерзімді жадты қайта іске қосасыз,

which makes it susceptible to change.

ал бұл оны өзгерістерге бейімдей түседі.

The knowledge can be updated, strengthened,

Білім жаңартылуы, жақсаруы

and reintegrated with other pieces of information.

және басқа да ақпарат көзімен қайта біріктірілуі мүмкін.

This is where our first study technique comes in.

Осы тұста алғашқы зерттеу әдісіміз қажет болады.

Testing yourself with flashcards and quizzes

Өзіңізді флэш-карта және сұрақ-жауап ойындарымен сынау

forces you to actively retrieve knowledge,

сізді білім алуға құштар етеді,

which updates and strengthens the memory.

әрі жад жаңарып, жұмысын жақсы атқаратын болады.

Students often prefer other study methods,

Студенттер басқа оқу әдістемесін құптайды,

like rereading textbooks and highlighting notes.

оқулық оқып, керек жерлерін түртіп алу дегендей...

But these practices can generate a false sense of competence,

Бірақ бұндай әдістер өтімді көрінгенімен, бұл - жалған сезім,

since the information is right in front of you.

cебебі ақпарат біздің дәл көз алдымызда жатады.

Testing yourself, however,

Алайда өзіңді тестілеу -

allows you to more accurately gauge what you actually know.

біліміңді тексеруге мүмкіндік береді.

But what if, while doing this, you can’t remember the answers?

Бірақ тестілеу барысында керек жауапты есіңе түсіре алмасаң не істемексің?

Not to worry—

Даурықпа!

making mistakes can actually improve learning in the long term.

Қателік жасау арқылы шыңдаласың.

It’s theorized that as you rack your brain for the answer,

Миыңыздан жауап алуға тырысқан сайын, сәйкес жауапты таппайынша

you activate relevant pieces of knowledge.

ми бөліктері белсенді жұмыс жасайды.

Then, when the correct answer is later revealed,

Кейін қажет жауапты тапқан кезде,

the brain can better integrate this information with what you already know.

ми білетін және қазір білген ақпаратты біріктіреді.

Our second technique builds on the first.

Екінші әдіс бірінші әдіске негізделген.

When using flashcards to study, it's best to mix the deck with multiple subjects.

Флеш-картаны пайдаланған кезде оны бірнеше тақырыппен араластырған дұрыс.

Interleaving, or mixing the concepts you focus on in a single session,

Бір сабақта назар аудару керек ұғымдарды бір-бірімен байланыстыру немесе араластыру

can lead to better retention than practicing a single skill

бір уақытта бір дағдыны қалыптастырудан гөрі

or topic at a time.

жақсы нәтиже беруі мүмкін.

One hypothesis of why this works is that, similar to testing,

Мұның неліктен жұмыс істейтінінің гипотезасын түсіндірейік,

cycling through different subjects forces your brain to temporarily forget,

велосипед теуіп келе жатқанда сіз әртүрлі тақырыпты ойламайсыз,

then retrieve information, further strengthening the memory.

содан кейін ақпаратты еске түсірсеңіз, әрі қарай жад күшейеді.

You may also find connections across the topics,

Сондай-ақ, тақырыптар арасындағы байланысты таба аласыз,

and better understand their differences.

әрі айырмашылықтарын да саралай аласыз.

Now that you know how and what to study, our final technique concerns when.

Енді сіз нені қалай оқу керегін білесіз, ал соңғы әдіс мақсаты - уақытын анықтау.

Spacing your review across multiple days

Тақырыптарға шолу жасауды бірнеше күнге бөлу

allows for rest and sleep between sessions.

сессия арасында демалуға және ұйықтауға мүмкіндік береді.

While “offline,” the brain is actively at work,

“Офлайн” кезде ми белсенді жұмыс атқарады,

storing and integrating knowledge in the neocortex.

ал білімді сақтау мен біріктіру некортекс нейронының жұмысы.

So while cramming the night before the exam may seem logical—

Сонымен емтихан алдында жаттау логикаға сай көрінуі мүмкін,

after all, won’t the material be fresh in your mind?—

соңында материал сіздің ойыңызда жақсы сақтала ма?

the information won’t stick around for the long term.

Ақпарат ұзақ уақыт бойы сақталмайды.

This brings us back to our medical residents.

Бұл бізді резидент-дәрігерлердің алдына алып барады.

Both groups studied the surgery for the same amount of time.

Екі топ та ота жасауды бір уақытта үйренді.

Yet one group’s training was crammed in a single day,

Дегенмен бір топтың сабағы толық бір күнге қойылған,

while the other more successful group’s training was spread over four weeks.

Ал жетістікке жеткен топтың сабағы төрт аптаға созылған.

The reason all three of these study techniques work

Үш әдістің де іске асу себебі -

is because they’re designed with the brain in mind.

мидың қызметін ескере отырып жасалған.

They complement and reinforce the incredible way the brain works,

Бұл әдістер мидың жұмыс істеу тәсілін толықтырады,

sorting through and storing the abundance of information

сұрыптау және сақтау ақпаратының көптігінен

it’s fed day after day.

күннен күнге жақсарады.