3 tips on how to study effectively

Translator: Uy Tran Reviewer: Trang Do Nu Gia

During their training,

Trong quá trình đào tạo,

medical residents learn countless techniques, surgeries, and procedures

các bác sĩ nội trú phải học vô số kỹ thuật, ca phẫu thuật và phương pháp

which they’ll later use to save lives.

mà sau này họ sẽ sử dụng để cứu người.

Being able to remember these skills

Việc có thể ghi nhớ được hết những kiến thức này

can quite literally be a matter of life and death.

quả đúng là một vấn đề sinh tử.

With this in mind, a 2006 research study took a class of surgical residents

Nhận thức được điều này,

một nghiên cứu vào năm 2006 đã tuyển chọn một nhóm bác sĩ phẫu thuật nội trú

learning to suture arteries and split them into two groups.

đang học cách khâu động mạch và chia họ thành hai nhóm.

Each received the same study materials,

Mỗi nhóm đều nhận tài liệu học giống nhau,

but one group implemented a small change in how they studied them.

nhưng có một nhóm có sự thay đổi đôi chút trong cách nghiên cứu tài liệu.

And when tested one month later,

Và khi kiểm tra lại vào một tháng sau đó,

this group performed the surgeries significantly better

nhóm này thực hiện các ca phẫu thuật tốt hơn rất nhiều

than the other residents.

so với nhóm còn lại.

We’ll discuss the secret to that group’s success,

Chúng ta sẽ tìm hiểu về bí quyết thành công của nhóm này,

along with two other highly effective study techniques

cùng với hai kỹ thuật học tập hiệu quả cao khác

which can be applied both in and out of the classroom.

có thể áp dụng cả trong và ngoài lớp học.

But to understand why these methods work,

Nhưng để hiểu tại sao các phương pháp này hiệu quả,

let's first unpack how the brain learns and stores information.

trước tiên hãy giải mã cách bộ não học và lưu trữ thông tin.

Say you're trying to memorize the anatomy of the heart.

Giả sử bạn đang cố ghi nhớ cấu trúc giải phẫu của tim.

When you’re introduced to a new concept,

Khi tiếp xúc với một khái niệm mới,

the memory is temporarily encoded in groups of neurons

trí nhớ sẽ tạm thời được mã hóa thành các nhóm tế bào thần kinh

in a brain area called the hippocampus.

ở vùng não gọi là hồi hải mã.

As you continue to learn about workings of the heart

Khi bạn tiếp tục tìm hiểu về cách hoạt động của tim ở lớp

in class or study its chambers for an exam,

hoặc nghiên cứu về các buồng tim cho bài thi,

you reactivate these same neurons.

bạn sẽ tái kích hoạt chính các tế bào thần kinh này.

This repeated firing strengthens the connections between the cells,

Việc kích hoạt lặp đi lặp lại này sẽ củng cố các liên kết giữa các tế bào,

stabilizing the memory.

giúp ổn định trí nhớ.

Gradually, the knowledge of heart anatomy is stored long-term,

Dần dần, những kiến thức về giải phẫu tim sẽ được lưu trữ dài hạn

which involves another brain area known as the neocortex.

trong một vùng não khác được gọi là tân vỏ não.

How information is transferred from short-term to long-term storage

Cách thông tin được chuyển từ bộ nhớ ngắn hạn sang dài hạn

is still not completely understood,

vẫn chưa có lời giải rõ ràng,

but it’s thought to happen in between study sessions

nhưng người ta cho rằng việc này xảy ra giữa các buổi học

and perhaps most crucially during sleep.

và có lẽ quan trọng nhất là trong giấc ngủ.

Here the new knowledge is integrated with other related concepts you already know,

Lúc này, kiến thức mới được tích hợp với các khái niệm liên quan khác bạn đã biết,

such as how to measure heart rate, or the anatomy of other organs.

ví dụ như cách đo nhịp tim hay cấu trúc giải phẫu các cơ quan khác.

And the process doesn’t end there.

Và quá trình này không chỉ dừng lại ở đó.

Each time you recall heart anatomy, you reactivate the long-term memory,

Mỗi lần nhớ lại cấu trúc giải phẫu tim, bạn tái kích hoạt trí nhớ dài hạn,

which makes it susceptible to change.

khiến trí nhớ có thể dễ bị thay đổi.

The knowledge can be updated, strengthened,

Kiến thức có thể được cập nhật, củng cố

and reintegrated with other pieces of information.

và tái tích hợp với các thông tin khác.

This is where our first study technique comes in.

Đây là lúc kỹ thuật học tập đầu tiên được xuất hiện.

Testing yourself with flashcards and quizzes

Dùng thẻ nhớ và câu đố để tự kiểm tra

forces you to actively retrieve knowledge,

buộc bạn phải chủ động nhớ lại kiến thức,

which updates and strengthens the memory.

giúp cập nhật và củng cố trí nhớ.

Students often prefer other study methods,

Học sinh thường thích các phương pháp học tập khác,

like rereading textbooks and highlighting notes.

như đọc lại giáo trình và tô màu các ghi chú.

But these practices can generate a false sense of competence,

Nhưng những cách này có thể khiến ta lầm tưởng rằng mình đã hiểu rõ bài,

since the information is right in front of you.

vì mọi thông tin đều có sẵn ngay trước mặt.

Testing yourself, however,

Tuy nhiên, việc tự kiểm tra cho phép bạn đánh giá kiến thức thực tế chính xác hơn.

allows you to more accurately gauge what you actually know.

But what if, while doing this, you can’t remember the answers?

Nhưng lỡ, trong lúc làm thế, bạn vẫn không nhớ nổi câu trả lời thì sao?

Not to worry—

Đừng lo lắng—

making mistakes can actually improve learning in the long term.

việc mắc lỗi thực sự có thể giúp cải thiện việc học về lâu dài.

It’s theorized that as you rack your brain for the answer,

Có giả thuyết cho rằng khi vắt óc tìm câu trả lời,

you activate relevant pieces of knowledge.

bạn sẽ kích hoạt được những kiến thức có liên quan.

Then, when the correct answer is later revealed,

Sau đó, khi đã biết được câu trả lời chính xác,

the brain can better integrate this information with what you already know.

bộ não có thể tích hợp thông tin này với kiến thức bạn có sẵn hiệu quả hơn.

Our second technique builds on the first.

Kỹ thuật thứ hai được xây dựng dựa trên kỹ thuật thứ nhất.

When using flashcards to study, it's best to mix the deck with multiple subjects.

Khi dùng thẻ nhớ để học, tốt nhất nên trộn đa dạng các chủ đề với nhau.

Interleaving, or mixing the concepts you focus on in a single session,

Việc xen kẽ hay kết hợp các khái niệm bạn chú trọng trong một lần học

can lead to better retention than practicing a single skill

có thể giúp bạn ghi nhớ tốt hơn so với việc học từng kỹ năng hay chủ đề riêng lẻ.

or topic at a time.

One hypothesis of why this works is that, similar to testing,

Một giả thuyết về lý do tại sao cách này có hiệu quả,

đó là vì nó tương tự như bài kiểm tra,

cycling through different subjects forces your brain to temporarily forget,

việc di chuyển qua lại giữa các chủ đề khác nhau buộc não bộ tạm thời quên đi,

then retrieve information, further strengthening the memory.

rồi tiếp tục nhớ lại thông tin, giúp bạn củng cố trí nhớ tốt hơn.

You may also find connections across the topics,

Bạn cũng có thể tìm ra mối liên hệ giữa các chủ đề,

and better understand their differences.

và hiểu rõ các điểm khác biệt giữa chúng.

Now that you know how and what to study, our final technique concerns when.

Bây giờ bạn đã biết phương pháp và nội dung để học,

kỹ thuật cuối cùng của chúng tôi liên quan đến thời điểm học.

Spacing your review across multiple days

Phân bổ các buổi ôn bài trải đều trong nhiều ngày

allows for rest and sleep between sessions.

giúp bạn cân đối được thời gian nghỉ ngơi và ngủ giữa các buổi học.

While “offline,” the brain is actively at work,

Khi “ngoại tuyến”, bộ não vẫn tích cực hoạt động,

storing and integrating knowledge in the neocortex.

lưu trữ và tích hợp kiến thức trong tân vỏ não.

So while cramming the night before the exam may seem logical—

Mặc dù việc học nhồi nhét vào đêm trước kỳ thi nghe có vẻ hợp lý—

bởi chẳng phải thông tin vẫn còn rất mới trong tâm trí của bạn sao?—

after all, won’t the material be fresh in your mind?—

the information won’t stick around for the long term.

Sự thật là lượng thông tin đó sẽ không được lưu giữ trong thời gian dài.

This brings us back to our medical residents.

Giờ hãy cùng quay lại với các bác sĩ nội trú của chúng ta.

Both groups studied the surgery for the same amount of time.

Cả hai nhóm nghiên cứu phẫu thuật trong thời lượng giống nhau.

Yet one group’s training was crammed in a single day,

Nhưng trong khi thời lượng đào tạo của một nhóm bị dồn vào một ngày duy nhất,

while the other more successful group’s training was spread over four weeks.

thì nhóm thành công hơn lại có thời lượng đào tạo được trải đều trong bốn tuần.

The reason all three of these study techniques work

Lý do cả ba kỹ thuật học tập này hiệu quả

is because they’re designed with the brain in mind.

là vì chúng được tạo nên dựa trên nền tảng não bộ.

They complement and reinforce the incredible way the brain works,

Chúng bổ sung và củng cố cách hoạt động phi thường của bộ não,

sorting through and storing the abundance of information

phân loại và lưu trữ lượng thông tin dồi dào

it’s fed day after day.

mà não tiếp nhận ngày này qua ngày khác.