3 tips on how to study effectively

Translator: Ezlyna Shamsuddin Reviewer: Hui Bin Go

During their training,

Semasa latihan,

medical residents learn countless techniques, surgeries, and procedures

residen perubatan belajar banyak teknik, pembedahan dan prosedur

which they’ll later use to save lives.

untuk menyelamatkan nyawa.

Being able to remember these skills

Mengingati kemahiran ini

can quite literally be a matter of life and death.

benar-benar boleh jadi soal hidup dan mati.

With this in mind, a 2006 research study took a class of surgical residents

Oleh itu, kajian penyelidikan tahun 2006 mengikut kelas residen pembedahan

learning to suture arteries and split them into two groups.

belajar menjahit arteri dan membahagikan mereka kepada dua kumpulan.

Each received the same study materials,

Masing-masing menerima bahan yang sama,

but one group implemented a small change in how they studied them.

tetapi satu kumpulan buat perubahan kecil dalam cara pembelajaran.

And when tested one month later,

Dan apabila diuji sebulan kemudian,

this group performed the surgeries significantly better

kumpulan ini melakukan pembedahan jauh lebih baik

than the other residents.

daripada residen lain.

We’ll discuss the secret to that group’s success,

Kami akan membincangkan rahsia kejayaan kumpulan itu,

along with two other highly effective study techniques

berserta dua lagi teknik belajar yang sangat berkesan

which can be applied both in and out of the classroom.

yang boleh diaplikasikan di dalam dan luar kelas.

But to understand why these methods work,

Untuk memahami sebab kaedah ini berkesan,

let's first unpack how the brain learns and stores information.

mari bongkar dahulu cara otak mempelajari dan menyimpan maklumat.

Say you're trying to memorize the anatomy of the heart.

Katakan anda cuba menghafal anatomi jantung.

When you’re introduced to a new concept,

Apabila anda belajar konsep baharu,

the memory is temporarily encoded in groups of neurons

memori dikodkan buat sementara dalam kumpulan neuron

in a brain area called the hippocampus.

di bahagian otak dipanggil hipokampus.

As you continue to learn about workings of the heart

Sambil anda terus belajar tentang fungsi jantung

in class or study its chambers for an exam,

dalam kelas atau mengkaji kebuk untuk peperiksaan,

you reactivate these same neurons.

anda mengaktifkan neuron yang sama.

This repeated firing strengthens the connections between the cells,

Hantaran berulang ini menguatkan hubungan antara sel,

stabilizing the memory.

mengukuhkan ingatan.

Gradually, the knowledge of heart anatomy is stored long-term,

Lama-kelamaan, ilmu anatomi jantung disimpan dalam jangka masa panjang,

which involves another brain area known as the neocortex.

yang melibatkan kawasan otak yang lain dikenali sebagai neokorteks.

How information is transferred from short-term to long-term storage

Cara maklumat dipindahkan daripada storan jangka pendek kepada jangka panjang

is still not completely understood,

masih belum difahami sepenuhnya,

but it’s thought to happen in between study sessions

tetapi difikirkan berlaku antara sesi pembelajaran

and perhaps most crucially during sleep.

dan mungkin paling utama ketika tidur.

Here the new knowledge is integrated with other related concepts you already know,

Pengetahuan baharu disepadukan dengan konsep lain yang anda sudah tahu,

such as how to measure heart rate, or the anatomy of other organs.

seperti cara ukur kadar denyutan jantung, atau anatomi organ lain.

And the process doesn’t end there.

Dan proses itu tidak berakhir di situ.

Each time you recall heart anatomy, you reactivate the long-term memory,

Setiap kali anda ingat anatomi jantung, anda aktifkan ingatan jangka panjang,

which makes it susceptible to change.

yang terdedah kepada perubahan.

The knowledge can be updated, strengthened,

Ilmu itu boleh dikemas kini, diperkukuh,

and reintegrated with other pieces of information.

dan disepadukan dengan cebisan maklumat lain.

This is where our first study technique comes in.

Di sinilah teknik pembelajaran kami diperkenalkan.

Testing yourself with flashcards and quizzes

Menguji diri sendiri dengan kad imbasan dan kuiz

forces you to actively retrieve knowledge,

mengingatkan kembali ilmu secara aktif,

which updates and strengthens the memory.

akan mengemas kini dan memperkukuh memori itu.

Students often prefer other study methods,

Pelajar suka memilih kaedah belajar lain,

like rereading textbooks and highlighting notes.

seperti mengulang baca buku teks dan menandai nota.

But these practices can generate a false sense of competence,

Tetapi amalan ini boleh menimbulkan rasa seperti sudah pandai,

since the information is right in front of you.

kerana semua maklumat ada di depan mata.

Testing yourself, however,

Tetapi menguji diri sendiri.

allows you to more accurately gauge what you actually know.

membolehkan anda menilai sendiri perkara yang anda sudah tahu.

But what if, while doing this, you can’t remember the answers?

Tetapi bagaimana jika semasa menilai, anda tak ingat jawapannya?

Not to worry—

Jangan risau—

making mistakes can actually improve learning in the long term.

kesilapan sebenarnya boleh memperbaiki pembelajaran dalam jangka masa panjang.

It’s theorized that as you rack your brain for the answer,

Menurut teori, semasa memerah otak untuk mendapatkan jawapan,

you activate relevant pieces of knowledge.

anda mengaktifkan ilmu relevan.

Then, when the correct answer is later revealed,

Apabila jawapan yang betul ditunjukkan kemudian,

the brain can better integrate this information with what you already know.

otak menyepadukan maklumat yang anda sudah tahu dengan lebih baik.

Our second technique builds on the first.

Teknik kedua dibina berdasarkan pertama.

When using flashcards to study, it's best to mix the deck with multiple subjects.

Apabila kad imbas digunakan, lebih baik mencampurkan dek pelbagai subjek.

Interleaving, or mixing the concepts you focus on in a single session,

Pengantaralembaran, atau mencampurkan konsep dalam satu sesi,

can lead to better retention than practicing a single skill

boleh mengekalkan ilmu lebih baik daripada mempraktikkan cuma satu kemahiran

or topic at a time.

atau topik pada satu masa.

One hypothesis of why this works is that, similar to testing,

Satu hipotesis ini berfungsi adalah, seperti ujian,

cycling through different subjects forces your brain to temporarily forget,

melalui subjek yang berbeza berulang-ulang membuat otak melupakan sementara,

then retrieve information, further strengthening the memory.

kemudian mendapatkan maklumat, menguatkan lagi daya ingatan.

You may also find connections across the topics,

Anda juga mungkin mencari kaitan antara topik,

and better understand their differences.

dan lebih memahami perbezaan yang ada.

Now that you know how and what to study, our final technique concerns when.

Anda sudah tahu cara dan perkara, jadi teknik terakhir mengenai waktu.

Spacing your review across multiple days

Selangkan ulang kaji anda beberapa hari

allows for rest and sleep between sessions.

membenarkan masa rehat dan tidur antara sesi.

While “offline,” the brain is actively at work,

Semasa “luar talian,” otak aktif bekerja,

storing and integrating knowledge in the neocortex.

menyimpan dan mengintegrasikan ilmu dalam neokorteks.

So while cramming the night before the exam may seem logical—

Mengasak otak pada malam sebelum peperiksaan mungkin kelihatan logik—

after all, won’t the material be fresh in your mind?—

lagipun, bukankah maklumat masih segar dalam ingatan?—

the information won’t stick around for the long term.

maklumat tidak akan melekat untuk jangka masa panjang.

This brings us back to our medical residents.

Ini membawa kita kembali kepada residen perubatan.

Both groups studied the surgery for the same amount of time.

Kedua-dua kumpulan mengkaji pembedahan dalam jangka masa yang sama.

Yet one group’s training was crammed in a single day,

Namun latihan satu kumpulan mengasak otak dalam sehari,

while the other more successful group’s training was spread over four weeks.

manakala kumpulan lain yang lebih berjaya mengagihkan latihan selama empat minggu.

The reason all three of these study techniques work

Sebab ketiga-tiga teknik belajar ini berkesan

is because they’re designed with the brain in mind.

adalah kerana kesemuanya direka untuk otak.

They complement and reinforce the incredible way the brain works,

Kesemuanya melengkapi dan menguatkan cara otak bekerja yang luar biasa,

sorting through and storing the abundance of information

menyusun dan menyimpan maklumat yang melimpah ruah

it’s fed day after day.

dari hari ke hari.