3 tips on how to study effectively

Перекладач: Diana Antonets Утверджено: Olena Konstantinova

During their training,

Під час стажування

medical residents learn countless techniques, surgeries, and procedures

інтерни вивчають безліч методик, операцій та процедур,

which they’ll later use to save lives.

котрі потім застосовують для порятунку життів.

Being able to remember these skills

Здатність засвоїти ці навички

can quite literally be a matter of life and death.

може в буквальному сенсі бути питанням життя і смерті.

With this in mind, a 2006 research study took a class of surgical residents

Тому в 2006 році провели дослідження, для якого зібрали групу інтернів-хірургів,

learning to suture arteries and split them into two groups.

котрі вчилися накладати шви на артерії, та розділили їх на дві частини.

Each received the same study materials,

Обидві групи отримали ідентичні навчальні матеріали,

but one group implemented a small change in how they studied them.

але одна з них внесла деякі зміни в те, як вони їх вивчали.

And when tested one month later,

Через місяць, під час тестування,

this group performed the surgeries significantly better

ця група виконала операції значно краще,

than the other residents.

ніж інші інтерни.

We’ll discuss the secret to that group’s success,

Розглянемо секрет успіху цієї групи,

along with two other highly effective study techniques

а також два інші ефективні методи навчання,

which can be applied both in and out of the classroom.

які можна застосовувати як в аудиторії, так і за її межами.

But to understand why these methods work,

Але щоб зрозуміти, чому ці методи працюють,

let's first unpack how the brain learns and stores information.

давайте спочатку розберемося, як мозок засвовує та зберігає інформацію.

Say you're trying to memorize the anatomy of the heart.

Уявімо, що ви намагаєтеся запам’ятати анатомію серця.

When you’re introduced to a new concept,

Коли ви знайомитеся з новим поняттям,

the memory is temporarily encoded in groups of neurons

пам’ять тимчасово кодується в групах нейронів

in a brain area called the hippocampus.

у ділянці мозку, що називається гіпокамп.

As you continue to learn about workings of the heart

Коли ви далі вивчаєте роботу серця

in class or study its chambers for an exam,

на уроці чи готуєтеся до іспиту,

you reactivate these same neurons.

ви знову активуєте ці ж самі нейрони.

This repeated firing strengthens the connections between the cells,

Цей повторюваний процес зміцнює зв’язки між клітинами,

stabilizing the memory.

стабілізуючи пам’ять.

Gradually, the knowledge of heart anatomy is stored long-term,

Таким чином, знання анатомії серця зберігаються в довготривалій пам’яті,

which involves another brain area known as the neocortex.

для чого задіюється інша ділянка мозку, відома як неокортекс.

How information is transferred from short-term to long-term storage

Як саме інформація переходить з короткочасної в довготривалу пам’ять,

is still not completely understood,

досі не до кінця зрозуміло,

but it’s thought to happen in between study sessions

але вчені припускають, що це відбувається між заняттями,

and perhaps most crucially during sleep.

але насамперед - під час сну.

Here the new knowledge is integrated with other related concepts you already know,

Тоді нові знання поєднуються з іншими, вже відомими вам поняттями,

such as how to measure heart rate, or the anatomy of other organs.

такими як вимірювання частоти серцебиття або анатомія інших органів.

And the process doesn’t end there.

І на цьому процес не закінчується.

Each time you recall heart anatomy, you reactivate the long-term memory,

Щоразу, згадуючи анатомію серця, ви активуєте довготривалу пам’ять,

which makes it susceptible to change.

що робить її сприйнятливою до змін.

The knowledge can be updated, strengthened,

Знання доповнюються, закріплюються

and reintegrated with other pieces of information.

та поєднуються з іншими фрагментами інформації.

This is where our first study technique comes in.

Саме тут вступає в дію наш перший прийом навчання.

Testing yourself with flashcards and quizzes

Перевірка себе за допомогою флеш-карт і тестів

forces you to actively retrieve knowledge,

спонукає до активного відтворення знань,

which updates and strengthens the memory.

що актуалізує і зміцнює пам’ять.

Students often prefer other study methods,

Студенти часто надають перевагу іншим методам навчання,

like rereading textbooks and highlighting notes.

таким як перечитування підручників та конспектування.

But these practices can generate a false sense of competence,

Але такі підходи можуть створити хибне відчуття обізнаності,

since the information is right in front of you.

адже вся інформація лежить перед очима.

Testing yourself, however,

Перевірка себе, натомість,

allows you to more accurately gauge what you actually know.

дозволяє точніше оцінити, що ви насправді знаєте.

But what if, while doing this, you can’t remember the answers?

А що, коли при цьому ви не можете пригадати відповіді?

Not to worry—

Не хвилюйтеся -

making mistakes can actually improve learning in the long term.

в довгочасній перспективі помилки допомагають вчитися.

It’s theorized that as you rack your brain for the answer,

Вважається, що коли ви ламаєте голову над відповіддю,

you activate relevant pieces of knowledge.

то залучаєте відповідні фрагменти знань.

Then, when the correct answer is later revealed,

Коли згодом ви знайдете правильну відповідь,

the brain can better integrate this information with what you already know.

мозок зможе краще поєднати цю інформацію з уже засвоєними знаннями.

Our second technique builds on the first.

Наш другий метод базується на першому.

When using flashcards to study, it's best to mix the deck with multiple subjects.

Використовуючи флеш-карти для навчання, найкраще змішати карти з різних тем.

Interleaving, or mixing the concepts you focus on in a single session,

Чергування або змішування понять, на яких ви фокусуєтесь під час заняття,

can lead to better retention than practicing a single skill

сприяє кращому запам’ятовуванню, ніж відпрацювання однієї навички

or topic at a time.

або теми за один раз.

One hypothesis of why this works is that, similar to testing,

Однією з гіпотез, чому це працює, є те, що, подібно до тестування,

cycling through different subjects forces your brain to temporarily forget,

чергування різних предметів змушує ваш мозок тимчасово забувати,

then retrieve information, further strengthening the memory.

а потім відновлювати інформацію, що ще більше зміцнює пам’ять.

You may also find connections across the topics,

Також ви можете знайти зв’язки між темами

and better understand their differences.

і краще зрозуміти їхні відмінності.

Now that you know how and what to study, our final technique concerns when.

Тепер, коли ви знаєте, як і що вивчати, наша остання порада - коли.

Spacing your review across multiple days

Розподіліть вивчення матеріалу на кілька днів,

allows for rest and sleep between sessions.

щоб мати можливість відпочити і поспати між заняттями.

While “offline,” the brain is actively at work,

У режимі “офлайн” мозок активно працює,

storing and integrating knowledge in the neocortex.

зберігає та засвоює знання в неокортексі.

So while cramming the night before the exam may seem logical—

Тому, хоч зубріння у ніч перед іспитом може здатися логічним -

after all, won’t the material be fresh in your mind?—

ми ж хочемо освіжити в пам’яті матеріал, -

the information won’t stick around for the long term.

інформація не збережеться в ній надовго.

This brings us back to our medical residents.

Це повертає нас до наших інтернів.

Both groups studied the surgery for the same amount of time.

Обидві групи вивчали хірургію однаковий проміжок часу.

Yet one group’s training was crammed in a single day,

Проте навчання однієї групи було вміщено в один день,

while the other more successful group’s training was spread over four weeks.

тоді як навчання іншої, успішнішої групи, розтягнулося на чотири тижні.

The reason all three of these study techniques work

Причиною ефективності всіх трьох методів навчання

is because they’re designed with the brain in mind.

є те, що вони розроблені з урахуванням особливостей мозку.

They complement and reinforce the incredible way the brain works,

Вони доповнюють і підсилюють неймовірну роботу мозку,

sorting through and storing the abundance of information

сортуючи і зберігаючи велику кількість інформації,

it’s fed day after day.

яку він отримує день за днем.