3 tips on how to study effectively

Traducător: Claudia Pravat

During their training,

În timpul instruirii lor,

medical residents learn countless techniques, surgeries, and procedures

rezidenții învață nenumărate tehnici, intervenții chirurgicale și proceduri

which they’ll later use to save lives.

pe care le vor folosi ulterior pentru a salva vieți.

Being able to remember these skills

Capacitatea de a memora aceste abilități

can quite literally be a matter of life and death.

poate fi literalmente o chestiune de viață și de moarte.

With this in mind, a 2006 research study took a class of surgical residents

În 2006, a fost realizat un studiu pe o clasă de rezidenți

learning to suture arteries and split them into two groups.

care învățau sutura arterelor și i-a împărțit în două grupuri.

Each received the same study materials,

Fiecare a primit aceleași materiale de studiu,

but one group implemented a small change in how they studied them.

dar un grup a implementat o mică schimbare în procesul de studiu.

And when tested one month later,

Când au fost testați o lună mai târziu,

this group performed the surgeries significantly better

intervențiile chirurgicale ale acestui grup

au fost semnificativ mai bune

than the other residents.

decât ale celorlalți rezidenți.

We’ll discuss the secret to that group’s success,

Vom discuta secretul succesului acelui grup,

along with two other highly effective study techniques

împreună cu alte două tehnici de studiu extrem de eficiente,

which can be applied both in and out of the classroom.

care pot fi aplicate atât în clasă, cât și în afara acesteia.

But to understand why these methods work,

Dar pentru a înțelege de ce funcționează aceste metode,

let's first unpack how the brain learns and stores information.

să vedem mai întâi modul cum învață creierul

și stochează informații.

Say you're trying to memorize the anatomy of the heart.

Să zicem că încercați să memorați anatomia inimii.

When you’re introduced to a new concept,

Când e introdus un nou concept,

the memory is temporarily encoded in groups of neurons

memoria e codificată temporar în grupuri de neuroni

in a brain area called the hippocampus.

dintr-o zonă a creierului numită hipocamp.

As you continue to learn about workings of the heart

Pe măsură ce continuă învățarea despre funcționarea inimii

in class or study its chambers for an exam,

sau despre camerele ei,

you reactivate these same neurons.

se reactivează aceiași neuroni.

This repeated firing strengthens the connections between the cells,

Această stimulare repetată întărește conexiunile dintre celule,

stabilizing the memory.

stabilizând memoria.

Gradually, the knowledge of heart anatomy is stored long-term,

Treptat, cunoașterea anatomiei inimii e stocată pe termen lung,

which involves another brain area known as the neocortex.

ceea ce implică o altă zonă a creierului, cunoscută sub numele de neocortex.

How information is transferred from short-term to long-term storage

Modul de transferare a informațiilor, de la stocarea pe termen scurt

la stocarea pe termen lung,

is still not completely understood,

nu e încă pe deplin înțeles,

but it’s thought to happen in between study sessions

dar se crede că se întâmplă între sesiunile de studiu

and perhaps most crucially during sleep.

și poate cel mai important, în timpul somnului.

Here the new knowledge is integrated with other related concepts you already know,

Aici noile cunoștințe sunt integrate cu alte concepte conexe

pe care le știți deja,

such as how to measure heart rate, or the anatomy of other organs.

cum ar fi modul de măsurare a ritmului cardiac

sau anatomia altor organe.

And the process doesn’t end there.

Și procesul nu se termină aici.

Each time you recall heart anatomy, you reactivate the long-term memory,

De fiecare dată când vă amintiți anatomia inimii,

reactivați memoria pe termen lung,

which makes it susceptible to change.

ceea ce o face susceptibilă la schimbare.

The knowledge can be updated, strengthened,

Cunoștințele pot fi actualizate, consolidate și reintegrate

and reintegrated with other pieces of information.

cu alte informații.

This is where our first study technique comes in.

Aici intervine prima noastră tehnică de studiu.

Testing yourself with flashcards and quizzes

Testarea cu carduri flash și teste

forces you to actively retrieve knowledge,

te obligă să recuperezi în mod activ cunoștințe,

which updates and strengthens the memory.

care actualizează și consolidează memoria.

Students often prefer other study methods,

Elevii preferă adesea alte metode de studiu,

like rereading textbooks and highlighting notes.

cum ar fi recitirea manualelor și sublinierea notițelor.

But these practices can generate a false sense of competence,

Dar aceste practici pot genera un fals sentiment de competență,

since the information is right in front of you.

informațiile fiind chiar în fața ta.

Testing yourself, however,

Cu toate acestea, testarea permite

allows you to more accurately gauge what you actually know.

să măsurați mai precis ceea ce știți de fapt.

But what if, while doing this, you can’t remember the answers?

Dar dacă, în timp ce faceți asta, nu vă puteți aminti răspunsurile?

Not to worry—

Nu vă faceți griji,

making mistakes can actually improve learning in the long term.

greșelile pot îmbunătăți învățarea pe termen lung.

It’s theorized that as you rack your brain for the answer,

Se teoretizează că, pe măsură ce cauți răspunsul,

you activate relevant pieces of knowledge.

activezi zone relevante de cunoștințe.

Then, when the correct answer is later revealed,

Apoi, când răspunsul corect este dezvăluit ulterior,

the brain can better integrate this information with what you already know.

creierul poate integra mai bine aceste informații cu ceea ce știi deja.

Our second technique builds on the first.

A doua tehnică se bazează pe prima.

When using flashcards to study, it's best to mix the deck with multiple subjects.

Când utilizați carduri pentru a studia, cel mai bine e să amestecați pachetul

cu mai multe subiecte.

Interleaving, or mixing the concepts you focus on in a single session,

Intercalarea sau amestecarea conceptelor pe care vă concentrați

într-o singură sesiune

can lead to better retention than practicing a single skill

poate duce la o mai bună retenție decât practicarea unei singure abilități

sau a unui subiect la un moment dat.

or topic at a time.

One hypothesis of why this works is that, similar to testing,

O ipoteză a motivului pentru care funcționează acest lucru

este că, similar cu testarea,

cycling through different subjects forces your brain to temporarily forget,

ciclismul prin diferiți subiecți forțează creierul să uite temporar,

then retrieve information, further strengthening the memory.

apoi să recupereze informații, consolidând în continuare memoria.

You may also find connections across the topics,

De asemenea, puteți găsi conexiuni între subiecte

and better understand their differences.

și înțelege mai bine diferențele dintre ele.

Now that you know how and what to study, our final technique concerns when.

Acum că știți cum și ce să studiați, tehnica noastră finală se referă la când.

Spacing your review across multiple days

Spațierea revizuirii pe mai multe zile

allows for rest and sleep between sessions.

permite odihnă și somn între sesiuni.

While “offline,” the brain is actively at work,

În timp ce e „offline”, creierul lucrează activ,

storing and integrating knowledge in the neocortex.

stocând și integrând cunoștințele în neocortex.

So while cramming the night before the exam may seem logical—

Deși studiul intens cu o seară înainte de examen

poate părea logic,

after all, won’t the material be fresh in your mind?—

că materialul va fi proaspăt în mintea ta,

the information won’t stick around for the long term.

informațiile nu vor rămâne pe termen lung.

This brings us back to our medical residents.

Acest lucru ne aduce înapoi la rezidenții noștri.

Both groups studied the surgery for the same amount of time.

Ambele grupuri au studiat operația pentru aceeași perioadă de timp.

Yet one group’s training was crammed in a single day,

Cu toate astea, antrenamentul unui grup a fost înghesuit într-o singură zi,

while the other more successful group’s training was spread over four weeks.

iar antrenamentul celuilalt grup mai de succes

a fost împărțit pe parcursul a patru săptămâni.

The reason all three of these study techniques work

Motivul pentru care funcționează toate aceste trei tehnici de studiu

is because they’re designed with the brain in mind.

e pentru că sunt concepute având în vedere creierul.

They complement and reinforce the incredible way the brain works,

Ele completează și consolidează

modul incredibil în care funcționează creierul,

sorting through and storing the abundance of information

sortând și stocând abundența de informații

it’s fed day after day.

cu care e hrănit zi de zi.