3 tips on how to study effectively

Переводчик: Rostislav Golod Редактор: Anton Zamaraev

During their training,

Во время учёбы в клинической ординатуре

medical residents learn countless techniques, surgeries, and procedures

будущие врачи должны выучить множество методов, операций и процедур лечения.

which they’ll later use to save lives.

Вооружившись этими знаниями, они будут спасать жизни.

Being able to remember these skills

От способности ординаторов постигнуть все эти навыки

can quite literally be a matter of life and death.

зависит буквально вся дальнейшая их жизнь в профессии.

With this in mind, a 2006 research study took a class of surgical residents

В связи́ с этим, в 2006 году было проведено исследование,

в котором приняли участие хирурги-ординаторы.

learning to suture arteries and split them into two groups.

Когда они учились накладывать швы на артерии, их разделили на две группы.

Each received the same study materials,

Каждой группе выдали одинаковые учебные материалы,

but one group implemented a small change in how they studied them.

но одна из групп внесла небольшие коррективы в методику их изучения.

And when tested one month later,

А по результатам тестирования, проведённого через месяц,

this group performed the surgeries significantly better

именно эта группа провела операции значительно лучше,

than the other residents.

чем другие ординаторы.

We’ll discuss the secret to that group’s success,

Мы обсудим секрет успеха этой группы,

along with two other highly effective study techniques

а также ещё два других высокоэффективных метода обучения,

which can be applied both in and out of the classroom.

которые можно применять непосредственно в ходе занятий и во внеклассной работе.

But to understand why these methods work,

Но чтобы понять, почему эти методы эффективны,

let's first unpack how the brain learns and stores information.

давайте сначала разберёмся, как мозг учится и хранит информацию.

Say you're trying to memorize the anatomy of the heart.

Допустим, вы пытаетесь запомнить анатомию сердца.

When you’re introduced to a new concept,

Когда вы знакомитесь с новыми понятиями,

the memory is temporarily encoded in groups of neurons

память временно кодируется группами нейронов

in a brain area called the hippocampus.

расположенными в области мозга, которая называется гиппокампом.

As you continue to learn about workings of the heart

Продолжая на занятиях разбираться с работой сердца

in class or study its chambers for an exam,

или изучать перед экзаменом его камеры,

you reactivate these same neurons.

вы реактивируете одни и те же нейроны.

This repeated firing strengthens the connections between the cells,

Это повторяющееся возбуждение укрепляет связи между клетками

stabilizing the memory.

и стабилизирует память.

Gradually, the knowledge of heart anatomy is stored long-term,

Постепенно знания об анатомии сердца откладываются в долгосрочной памяти,

which involves another brain area known as the neocortex.

затрагивая ещё одну область головного мозга, известную как неокортекс.

How information is transferred from short-term to long-term storage

Как именно информация передаётся

из краткосрочного в долговременное хранилище,

is still not completely understood,

до сих пор не совсем понятно,

but it’s thought to happen in between study sessions

но считается, что это происходит в промежутках между учебными занятиями

and perhaps most crucially during sleep.

и, что особенно важно, — во время сна.

Here the new knowledge is integrated with other related concepts you already know,

Здесь новые знания интегрируются с другими смежными уже́ известными вам понятиями,

such as how to measure heart rate, or the anatomy of other organs.

например, измерением пульса или анатомией других органов.

And the process doesn’t end there.

Но на этом процесс не завершается.

Each time you recall heart anatomy, you reactivate the long-term memory,

Каждый раз, вспоминая анатомию сердца,

вы активируете долговременную память, чем подвергаете её изменениям.

which makes it susceptible to change.

The knowledge can be updated, strengthened,

Знания можно обновлять, укреплять

and reintegrated with other pieces of information.

и объединять с другой информацией.

This is where our first study technique comes in.

Здесь-то нам и понадобится наш первый приём обучения.

Testing yourself with flashcards and quizzes

Проверяясь с помощью контрольных карточек и тестов,

forces you to actively retrieve knowledge,

вы заставляете себя активно извлекать знания,

which updates and strengthens the memory.

что, в свою очередь, обновляет и укрепляет память.

Students often prefer other study methods,

Студенты часто предпочитают другие методы обучения,

like rereading textbooks and highlighting notes.

например, перечитывать материалы учебников и делать заметки в тексте.

But these practices can generate a false sense of competence,

Но подобные методы могут дать ложное представление о ваших знаниях,

since the information is right in front of you.

поскольку информация находится прямо перед глазами.

Testing yourself, however,

Однако самопроверка

allows you to more accurately gauge what you actually know.

позволяет точнее оценить, что вы знаете на самом деле.

But what if, while doing this, you can’t remember the answers?

Но что, если при этом вы не можете запомнить ответы?

Not to worry—

Не расстраивайтесь:

making mistakes can actually improve learning in the long term.

ошибки помогают улучшить процесс обучения в долгосрочной перспективе.

It’s theorized that as you rack your brain for the answer,

Согласно одной теории, пытаясь найти ответ на вопрос,

you activate relevant pieces of knowledge.

вы задействуете соответствующие фрагменты знаний.

Then, when the correct answer is later revealed,

Затем, когда вы получаете правильный ответ,

the brain can better integrate this information with what you already know.

мозг лучше встраивает эту информацию в то, что вы уже знаете.

Our second technique builds on the first.

Наш второй приём основывается на первом.

When using flashcards to study, it's best to mix the deck with multiple subjects.

При использовании карточек для обучения

лучше всего перемешать колоду с карточками по разным темам.

Interleaving, or mixing the concepts you focus on in a single session,

Чередование или смешивание понятий, которые вы проходили за одно занятие,

помогает лучше запомнить материал,

can lead to better retention than practicing a single skill

чем проработка навыков и тем по порядку друг за другом.

or topic at a time.

One hypothesis of why this works is that, similar to testing,

Одна из гипотез, объясняющих эффективность данного приёма,

заключается в том, что, как и в случае с тестированием,

cycling through different subjects forces your brain to temporarily forget,

циклическое изучение различных предметов заставляет мозг временно забыть,

then retrieve information, further strengthening the memory.

а затем извлечь из памяти информацию, что ещё больше закрепляет её.

You may also find connections across the topics,

Вы также можете как обнаруживать взаимосвязи между темами,

and better understand their differences.

так и лучше понять их различия.

Now that you know how and what to study, our final technique concerns when.

Теперь, когда вы знаете, как и что изучать,

наш последний приём касается того, когда именно учиться.

Spacing your review across multiple days

Если растянуть подготовку на несколько дней,

allows for rest and sleep between sessions.

вы сможете полноценно отдыхать и высыпаться в промежутках между учёбой.

While “offline,” the brain is actively at work,

Мозг продолжает активно работать даже в «автономном режиме»,

storing and integrating knowledge in the neocortex.

накапливая и интегрируя знания в неокортексе.

So while cramming the night before the exam may seem logical—

Казалось бы, зубрёжка в ночь перед экзаменом выглядит вполне логичной:

after all, won’t the material be fresh in your mind?—

вроде бы, и материал ещё не успеете забыть?

the information won’t stick around for the long term.

Однако надолго такая информация в памяти не задержится.

This brings us back to our medical residents.

Но вернёмся к нашим ординаторам.

Both groups studied the surgery for the same amount of time.

Обе группы изучали хирургию в течение примерно равного времени.

Yet one group’s training was crammed in a single day,

Одна группа усиленно зубрила материал за один день,

while the other more successful group’s training was spread over four weeks.

а вторая растянула подготовку на четыре недели

и продемонстрировала лучшие результаты.

The reason all three of these study techniques work

Причина, по которой все три приёма обучения эффективны,

is because they’re designed with the brain in mind.

заключается в том, что они разработаны с учётом потребностей мозга.

They complement and reinforce the incredible way the brain works,

Они дополняют и усиливают невероятную работу головного мозга,

sorting through and storing the abundance of information

сортируя и сохраняя огромный объём информации,

it’s fed day after day.

которую он получает изо дня в день.