3 tips on how to study effectively

Překladatel: Lenka Kubová Korektor: Jan Kadlec

During their training,

Během studia se budoucí lékaři učí

medical residents learn countless techniques, surgeries, and procedures

spoustu technik, operací a procedur,

pomocí kterých budou zachraňovat životy.

which they’ll later use to save lives.

Being able to remember these skills

To, jak dobře si je zapamatují,

can quite literally be a matter of life and death.

může být otázkou života a smrti.

With this in mind, a 2006 research study took a class of surgical residents

Během studie v roce 2006 byla třída,

která se učila sešívat tepny,

learning to suture arteries and split them into two groups.

rozdělena na dvě skupiny.

Each received the same study materials,

Dostaly stejné studijní materiály,

but one group implemented a small change in how they studied them.

ale první skupina se je učila jinak.

And when tested one month later,

O měsíc později byli studenti testováni,

this group performed the surgeries significantly better

a této skupině se operace podařily lépe.

than the other residents.

We’ll discuss the secret to that group’s success,

Odhalíme tajemství úspěchu první skupiny

a přiblížíme si dvě další,

along with two other highly effective study techniques

vysoce efektivní metody učení,

which can be applied both in and out of the classroom.

které využijete ve škole i mimo ni.

But to understand why these methods work,

Abychom pochopili jejich fungování,

let's first unpack how the brain learns and stores information.

ukážeme si,

jak se mozek učí a ukládá informace.

Say you're trying to memorize the anatomy of the heart.

Řekněme, že se učíte o anatomii srdce.

When you’re introduced to a new concept,

Když nějaký pojem slyšíte poprvé,

the memory is temporarily encoded in groups of neurons

vzpomínka na něj je dočasně zakódována

ve skupině neuronů

in a brain area called the hippocampus.

v části mozku zvané hipokampus.

As you continue to learn about workings of the heart

Zatímco dále studujete fungování srdce,

in class or study its chambers for an exam,

ať už ve škole, nebo doma před testem,

you reactivate these same neurons.

reaktivujete ty samé neurony.

This repeated firing strengthens the connections between the cells,

Opakovaná aktivace zesiluje spojení buněk

stabilizing the memory.

a stabilizuje vzpomínku.

Gradually, the knowledge of heart anatomy is stored long-term,

Postupně se informace uloží dlouhodobě,

which involves another brain area known as the neocortex.

za činnosti části mozku jménem neokortex.

How information is transferred from short-term to long-term storage

To, jak se informace přesouvá z krátkodobé

do dlouhodobé paměti, není zcela jasné,

is still not completely understood,

ale nejspíš se to děje,

but it’s thought to happen in between study sessions

když si dáváme přestávku od učení,

and perhaps most crucially during sleep.

a asi nejdůležitějším faktorem je spánek.

Here the new knowledge is integrated with other related concepts you already know,

Během něj se nové vědomosti spojují

s těmi, které už znáte,

such as how to measure heart rate, or the anatomy of other organs.

jako je postup při měření tepu,

nebo anatomie jiných orgánů.

And the process doesn’t end there.

Celý proces tím ale nekončí.

Each time you recall heart anatomy, you reactivate the long-term memory,

Pokaždé, když si opakujete anatomii srdce,

reaktivujete dlouhodobou paměť,

which makes it susceptible to change.

která se díky tomu mění.

The knowledge can be updated, strengthened,

Znalosti mohou být aktualizovány,

and reintegrated with other pieces of information.

zesíleny,

a propojeny s dalšími poznatky.

This is where our first study technique comes in.

Tady vstupuje do hry první z metod učení.

Testing yourself with flashcards and quizzes

Testování se pomocí kartiček a kvízů

forces you to actively retrieve knowledge,

vás nutí si aktivně vybavovat informace,

which updates and strengthens the memory.

které se aktualizují a upevňují v paměti.

Students often prefer other study methods,

Studenti často preferují jiné metody,

like rereading textbooks and highlighting notes.

například opakované čtení učebnic

a podtrhávání zápisků.

But these practices can generate a false sense of competence,

To ale může vyvolat falešný pocit,

že si vše pamatujete,

since the information is right in front of you.

protože máte informace přímo před sebou.

Testing yourself, however,

Testování se vám ale umožní přesně určit,

allows you to more accurately gauge what you actually know.

co skutečně umíte.

But what if, while doing this, you can’t remember the answers?

Jenže co když si nevzpomínáte na odpovědi?

Not to worry—

Buďte bez obav,

making mistakes can actually improve learning in the long term.

chybovat je pro učení přínosné.

It’s theorized that as you rack your brain for the answer,

Když přemýšlíte nad odpovědí,

you activate relevant pieces of knowledge.

aktivují se důležité informace.

Then, when the correct answer is later revealed,

Když je pak odhalena správná odpověď,

the brain can better integrate this information with what you already know.

mozek si ji lépe spojí s tím, co už víte.

Our second technique builds on the first.

Naše druhá metoda staví na té první.

When using flashcards to study, it's best to mix the deck with multiple subjects.

Když při studiu používáte kartičky,

je nejlepší mezi sebou předměty promíchat.

Interleaving, or mixing the concepts you focus on in a single session,

Míchání pojmů, na které se soustředíte,

can lead to better retention than practicing a single skill

může vést k lepšímu zapamatování,

než když se učíte jen jedno téma.

or topic at a time.

One hypothesis of why this works is that, similar to testing,

Jedna hypotéza tvrdí,

že, podobně jako testování,

cycling through different subjects forces your brain to temporarily forget,

střídání různých pojmů nutí mozek,

aby je zapomněl a znovu si je vybavil,

then retrieve information, further strengthening the memory.

což posiluje paměť.

You may also find connections across the topics,

Také tak mezi tématy najdete spojitosti

and better understand their differences.

a lépe pochopíte jejich rozdíly.

Now that you know how and what to study, our final technique concerns when.

Teď, když víte, co a jak studovat,

naše poslední metoda se týká toho, kdy.

Spacing your review across multiple days

Pokud si opakování rozdělíte na více dnů,

allows for rest and sleep between sessions.

zbyde vám čas na odpočinek.

While “offline,” the brain is actively at work,

Když je mozek "offline", aktivně pracuje,

storing and integrating knowledge in the neocortex.

ukládá a třídí informace v neokortexu.

So while cramming the night before the exam may seem logical—

Takže i když se může zdát logické

našprtat se všechno noc před testem –

after all, won’t the material be fresh in your mind?—

budete to pak mít čerstvě v paměti, ne? –

the information won’t stick around for the long term.

informace se neuloží dlouhodobě.

This brings us back to our medical residents.

To nás přivádí zpět ke studentům medicíny.

Both groups studied the surgery for the same amount of time.

Obě skupiny studovaly chirurgii stejně dlouho.

Yet one group’s training was crammed in a single day,

Jedna z nich se ale učila vše v jeden den,

while the other more successful group’s training was spread over four weeks.

zatímco druhá, úspěšnější skupina,

studovala průběžně čtyři týdny.

The reason all three of these study techniques work

Důvodem, proč všechny tři metody fungují,

is because they’re designed with the brain in mind.

je, že byly navrženy s ohledem na mozek.

They complement and reinforce the incredible way the brain works,

Doplňují a podporují úžasný způsob,

kterým mozek pracuje,

sorting through and storing the abundance of information

když třídí a ukládá množství informací,

it’s fed day after day.

které do něj každý den přichází.