3 tips on how to study effectively

Translator: Adriana Slezáriková Reviewer: Nela Kolčáková

During their training,

Počas prípravy na atestáciu

medical residents learn countless techniques, surgeries, and procedures

sa lekári učia nespočetné množstvo metód, operácií a postupov,

which they’ll later use to save lives.

ktoré neskôr zužitkujú pri záchrane životov.

Being able to remember these skills

Schopnosť si ich zapamätať

can quite literally be a matter of life and death.

môže byť doslova otázkou života a smrti.

With this in mind, a 2006 research study took a class of surgical residents

Na základe toho v 2006 spravili štúdiu s triedou neatestovaných lekárov,

learning to suture arteries and split them into two groups.

ktorí sa učili zošívať tepny, a rozdelili ich do dvoch skupín.

Each received the same study materials,

Každá z nich dostala na štúdium rovnaké podklady,

but one group implemented a small change in how they studied them.

ale jedna skupina sa z nich učila trochu iným spôsobom.

And when tested one month later,

Pri skúške o mesiac neskôr

this group performed the surgeries significantly better

práve táto skupina dosiahla pri operácii značne lepšie výsledky

than the other residents.

ako ostatní.

We’ll discuss the secret to that group’s success,

Poďme sa pozrieť na tajomstvo úspechu tejto skupiny

along with two other highly effective study techniques

a na ďalšie dve veľmi účinné študijné techniky,

which can be applied both in and out of the classroom.

ktoré môžeme využiť v triede aj mimo nej.

But to understand why these methods work,

Aby sme porozumeli prečo tieto techniky fungujú,

let's first unpack how the brain learns and stores information.

najprv si rozoberieme, ako sa mozog učí a ukladá informácie.

Say you're trying to memorize the anatomy of the heart.

Povedzme, že sa snažíte si zapamätať anatómiu srdca.

When you’re introduced to a new concept,

Keď sa zoznamujete s novým konceptom,

the memory is temporarily encoded in groups of neurons

spomienka je dočasne zakódovaná v skupinách neurónov

in a brain area called the hippocampus.

v oblasti mozgu nazývanej hipokampus.

As you continue to learn about workings of the heart

Keď sa ďalej v triede učíte o fungovaní srdca

in class or study its chambers for an exam,

alebo sa na skúšku učíte o jeho komorách,

you reactivate these same neurons.

znovu sa aktivujú tie isté neuróny.

This repeated firing strengthens the connections between the cells,

Toto opakované spúšťanie posilňuje spojenia medzi bunkami

stabilizing the memory.

a upevňuje pamäť.

Gradually, the knowledge of heart anatomy is stored long-term,

Postupne sa poznatky o anatómii srdca ukladajú do dlhodobej pamäte,

which involves another brain area known as the neocortex.

ktorú má na starosť iná oblasť mozgu známa ako neokortex.

How information is transferred from short-term to long-term storage

Ako sa informácie prenášajú z krátkodobej do dlhodobej pamäte

is still not completely understood,

naďalej ostáva záhadou,

but it’s thought to happen in between study sessions

ale predpokladá sa, že sa to deje medzi študijnými blokmi

and perhaps most crucially during sleep.

a možno predovšetkým počas spánku.

Here the new knowledge is integrated with other related concepts you already know,

Nové poznatky sa tu prepájajú s inými súvisiacimi pojmami,

ktoré už poznáte,

such as how to measure heart rate, or the anatomy of other organs.

napríklad ako merať srdcovú frekvenciu alebo anatómiou ďalších orgánov.

And the process doesn’t end there.

Tým sa proces nekončí.

Each time you recall heart anatomy, you reactivate the long-term memory,

Zakaždým, keď si spomeniete na anatómiu srdca,

znovu použijete dlhodobú pamäť,

which makes it susceptible to change.

kvôli čomu je náchylná na zmeny.

The knowledge can be updated, strengthened,

Znalosti sa môžu aktualizovať, posilňovať

and reintegrated with other pieces of information.

a opätovne začleniť medzi ostatné informácie.

This is where our first study technique comes in.

Tu sa dostávame k našej prvej študijnej technike.

Testing yourself with flashcards and quizzes

Skúšanie samého seba pomocou kartičiek a kvízov

forces you to actively retrieve knowledge,

vás núti aktívne si spomínať na fakty,

which updates and strengthens the memory.

čím sa aktualizuje a posilňuje pamäť.

Students often prefer other study methods,

Študenti často uprednostňujú iné metódy štúdia,

like rereading textbooks and highlighting notes.

ako opätovné čítanie učebníc a zvýrazňovanie poznámok.

But these practices can generate a false sense of competence,

Tieto postupy však môžu vytvárať falošný pocit znalosti,

since the information is right in front of you.

keďže informácie sú priamo pred vami.

Testing yourself, however,

Naopak testovanie seba samého

allows you to more accurately gauge what you actually know.

umožňuje presnejšie odhadnúť, čo skutočne viete.

But what if, while doing this, you can’t remember the answers?

Čo ak si však, nedokážete spomenúť na odpovede?

Not to worry—

Nemusíte sa obávať.

making mistakes can actually improve learning in the long term.

Robenie chýb môže v skutočnosti učenie z dlhodobého hľadiska zlepšiť.

It’s theorized that as you rack your brain for the answer,

Teória hovorí, že keď si namáhate mozog a hľadáte odpoveď,

you activate relevant pieces of knowledge.

aktivujete príslušné poznatky.

Then, when the correct answer is later revealed,

Potom, keď neskôr zistíte správnu odpoveď,

the brain can better integrate this information with what you already know.

mozog ju dokáže lepšie integrovať s tým, čo už viete.

Our second technique builds on the first.

Naša druhá technika vychádza z tej prvej.

When using flashcards to study, it's best to mix the deck with multiple subjects.

Pri štúdiu s kartičkami sa odporúča kombinovať balíček s viacerými predmetmi.

Interleaving, or mixing the concepts you focus on in a single session,

Prelínanie alebo miešanie pojmov, na ktoré sa zameriavate v rámci jedného bloku,

can lead to better retention than practicing a single skill

vám môže pomôcť zapamätať si ich lepšie

ako precvičovanie len jednej zručnosti alebo témy naraz.

or topic at a time.

One hypothesis of why this works is that, similar to testing,

Jednou z teórií, prečo to funguje, je, že, podobne ako pri testovaní,

cycling through different subjects forces your brain to temporarily forget,

opätovné prechádzanie si rôznymi predmetmi váš mozog núti dočasne zabudnúť

then retrieve information, further strengthening the memory.

a následne oživiť informácie, čo posilňuje pamäť.

You may also find connections across the topics,

Môžete tiež nájsť prepojenia naprieč témami

and better understand their differences.

a lepšie pochopiť ich rozdiely.

Now that you know how and what to study, our final technique concerns when.

Teraz, keď už viete, čo a ako študovať, naša posledná technika sa týka toho, kedy.

Spacing your review across multiple days

Rozloženie opakovania si na viac dní

allows for rest and sleep between sessions.

umožňuje odpočinok a spánok medzi jednotlivými blokmi.

While “offline,” the brain is actively at work,

Kým je mozog v režime „offline,” aktívne pracuje,

storing and integrating knowledge in the neocortex.

ukladá a integruje poznatky v neokortexe.

So while cramming the night before the exam may seem logical—

Takže, aj keď sa bifľovanie večer pred môže zdať logické,

after all, won’t the material be fresh in your mind?—

predsa budete mať učivo čerstvo v pamäti,

the information won’t stick around for the long term.

poznatky sa neuložia dlhodobo.

This brings us back to our medical residents.

To nás privádza späť k našim lekárom.

Both groups studied the surgery for the same amount of time.

Obe skupiny študovali postup operácie rovnako dlho.

Yet one group’s training was crammed in a single day,

Napriek tomu sa odborná príprava jednej skupiny vtesnala do jediného dňa,

while the other more successful group’s training was spread over four weeks.

zatiaľ čo druhá, úspešnejšia skupina, mala prípravu rozloženú na štyri týždne.

The reason all three of these study techniques work

Tajomstvom úspechu všetkých troch študijných techník je,

is because they’re designed with the brain in mind.

že boli navrhnuté s ohľadom na mozog.

They complement and reinforce the incredible way the brain works,

Dopĺňajú a posilňujú sofistikovaný spôsob fungovania mozgu,

sorting through and storing the abundance of information

keď triedi a ukladá množstvo informácií,

it’s fed day after day.

ktoré načerpávame každý deň.