Why you feel stuck — and how to get motivated - Shannon Odell

Μετάφραση: Aphrodite Efthimiou Επιμέλεια: Aristi Aria Aristotelous

You're in the middle of a project when suddenly moving forward seems impossible.

Είστε στη μέση ενός πρότζεκτ και ξαφνικά το να προχωρήσετε σάς φαίνεται αδύνατο.

Maybe you don't know what the next step is.

Ίσως δεν ξέρετε ποιο είναι το επόμενο βήμα.

Or perhaps you’ve faced setbacks, and you’re starting to think,

Ή ίσως έχετε αντιμετωπίσει αποτυχίες και αρχίζετε να σκέφτεστε,

“what’s even the point?”

«ποιο είναι καν το νόημα;»

Many of us have experienced feeling stuck.

Πολλοί από εμάς έχουμε νιώσει κολλημένοι.

It can happen when tackling something as simple as a term paper,

Μπορεί να συμβεί, όταν αντιμετωπίζουμε κάτι τόσο απλό όσο μια εργασία,

or as monumental as social inequality or the climate crisis.

ή τόσο σπουδαίο όσο η κοινωνική ανισότητα ή η κλιματική κρίση.

So, are there ways to get unstuck?

Άρα, υπάρχουν τρόποι για να ξεκολλήσετε;

People often report feeling highly motivated

Οι άνθρωποι συχνά αναφέρουν πως έχουν υψηλό κίνητρο

at the start and end of a project,

στην αρχή και στο τέλος ενός έργου,

but the middle can feel untethered.

αλλά αυτό φαίνεται να απουσιάζει από τα ενδιάμεσα στάδια.

Psychologists call this the “stuck in the middle” effect,

Οι ψυχολόγοι αποκαλούν αυτό το φαινόμενο «κολλημένοι στη μέση»

and it’s thought to be caused by a shift in perspective that happens

και φαίνεται να προκαλείται από μια αλλαγή προοπτικής που συμβαίνει

as you move closer to your goals.

όσο πλησιάζετε στους στόχους σας.

When you start working towards something, any progress can feel like a win,

Όταν ξεκινάτε να δουλεύετε για κάτι, οποιαδήποτε πρόοδος ίσως μοιάζει με νίκη,

as we tend to compare ourselves against where we started.

καθώς συχνά συγκρίνουμε τον εαυτό μας σε σχέση με το πώς ξεκινήσαμε.

For example, when someone starts training for a marathon,

Για παράδειγμα, όταν κάποιος αρχίζει να προπονείται για έναν μαραθώνιο,

accomplishing even a short jog can feel motivating.

η πραγματοποίηση ακόμη κι ενός σύντομου τρεξίματος μπορεί να είναι ενθαρρυντική.

But the longer you work on something,

Αλλά όσο περισσότερο εργάζεστε για κάτι,

the more likely it is that your focus shifts to your end goal.

τόσο πιο πιθανό να εστιάζετε στον τελικό σας στόχο.

In other words, rather than seeing how far you've come,

Με άλλα λόγια, αντί να βλέπετε πόσο μακριά έχετε φτάσει,

it’s easy to become frustrated by how far you still need to go.

είναι εύκολο να απογοητευτείτε από το πόσο μακριά πρέπει να πάτε.

A simple way to avoid these motivational sinkholes is to break your pursuits

Ένας απλός τρόπος για να αποφύγετε αυτά τα αδιέξοδα,

είναι να χωρίσετε τους στόχους σας σε μικρότερα, εφικτά, επιμέρους τμήματα.

into smaller, more achievable sub-goals.

This creates less daunting, incremental benchmarks to compare your progress to.

Αυτό δημιουργεί λιγότερο τρομακτικά, σταδιακά ορόσημα σύγκρισης προόδου.

It also creates more opportunities to celebrate wins along the way.

Επίσης, δημιουργεί περισσότερες ευκαιρίες για να γιορτάσουμε τις νίκες στην πορεία.

This is especially important when working towards bigger societal goals.

Ειδικά, όταν ασχολούμαστε με μεγαλύτερους, κοινωνικούς στόχους.

These issues are, by nature, large-scale and complex—

Αυτά τα ζητήματα είναι, από τη φύση τους, μεγάλης κλίμακας και πολύπλοκα—

no single action or person is likely to solve them.

καμία ατομική δράση ή άτομο δεν θα μπορούσε να τα λύσει.

So if you only focus on the end goal, it’s easy to feel personally powerless.

Έτσι, αν εστιάζετε μόνο στον τελικό στόχο, είναι εύκολο να αισθανθείτε ανίσχυρος.

And the enormity of these problems may be why so many people,

Και το μέγεθος αυτών των προβλημάτων ίσως να εξηγεί το γιατί τόσοι άνθρωποι,

including those who care deeply about the issues,

μαζί με εκείνους που ενδιαφέρονται βαθιά για αυτά τα θέματα,

think that progress is impossible, leading them to disengage.

πιστεύουν ότι η πρόοδος είναι αδύνατη, οδηγώντας τους στο να τα παρατήσουν.

In fact, one 2021 global survey of young people

Πράγματι, μια παγκόσμια έρευνα του 2021 σε νέα άτομα,

found that over half believe humanity is doomed.

έδειξε πως πάνω από τους μισούς πιστεύουν ότι η ανθρωπότητα είναι καταδικασμένη.

But despite these obstacles,

Αλλά παρά αυτά τα εμπόδια,

some people do manage to stay motivated, engaged, and unstuck.

κάποια άτομα καταφέρνουν να παραμένουν ενθουσιώδη, αφοσιωμένα ενώ προχωρούν.

So, how do they do it?

Άρα, πώς το κάνουν;

Surprisingly, it’s not all about how concerned you are

Παραδόξως, δεν έχει να κάνει μόνο με το πόσο ανησυχείτε

ή πόσο ενδιαφέρεστε για το ζήτημα που έχετε μπροστά σας.

or how much you care about the issue in front of you.

For instance, research has found that among those who feel the most alarmed

Πράγματι, η έρευνα έδειξε ότι μεταξύ αυτών που αισθάνονται περισσότερο ανησυχία

about climate change,

για την κλιματική αλλαγή,

only about a third take regular climate action.

περίπου μόνο το ένα τρίτο αναλαμβάνει τακτικά δράση για το κλίμα.

However, a unifying factor among those who do take action

Ωστόσο, ένας ενοποιητικός παράγοντας μεταξύ εκείνων που αναλαμβάνουν δράση

is the confidence that their personal involvement could make a difference.

είναι η εμπιστοσύνη ότι η προσωπική τους συμμετοχή θα μπορούσε να κάνει τη διαφορά.

And this belief isn't misguided.

Και αυτή η πεποίθηση δεν είναι λανθασμένη.

The long history of social progress proves that change is possible.

Η μακρά ιστορία της κοινωνικής προόδου αποδεικνύει ότι η αλλαγή είναι δυνατή.

And individual actions— whether it’s volunteering, voting, protesting,

Και οι ατομικές ενέργειες

είτε πρόκειται για εθελοντισμό, το δικαίωμα ψήφου, διαμαρτυρία

or personally contributing to a communal goal—

ή προσωπική συμβολή σε έναν κοινοτικό στόχο -

are key to building the collective momentum

είναι το κλειδί για το χτίσιμο μιας συλλογικής δυναμικής

that has tackled seemingly impenetrable issues.

που έχει αντιμετωπίσει φαινομενικά αδιαπέραστα ζητήματα.

It’s not to say that concern and passion have no place.

Δεν σημαίνει ότι η ανησυχία και ο ενθουσιασμός απορρίπτονται.

Moral outrage, or anger, can help us focus on what’s at stake.

Η ηθική οργή ή ο θυμός μας βοηθάει να επικεντρωθούμε σε ό,τι διακυβεύεται.

And when it’s correctly harnessed, outrage can be a powerful unifier.

Και όταν αξιοποιηθεί σωστά, η οργή μπορεί να είναι ένας ισχυρός ενοποιητής.

In the American Civil Rights Movement, shared anger over systemic racism,

Στο Κίνημα Πολιτικών Δικαιωμάτων των Η.Π.Α., ο συλλογικός θυμός

για τον συστηματικό ρατσισμό, την αδικία και τη βία κατά των Μαύρων

injustice, and violence against Black people

galvanized diverse communities to work together in the fight for equality.

ενθάρρυνε διαφορετικές κοινότητες να συνεργαστούν στον αγώνα για ισότητα.

And bringing together people of different backgrounds and mindsets

Και η συγκέντρωση ανθρώπων διαφορετικού υποβάθρου και νοοτροπίας

is essential to building longevity and resilience in any movement.

είναι αναγκαία στην οικοδόμηση μακροζωίας και ανθεκτικότητας σε οποιοδήποτε κίνημα.

In this way, thinking about how you can apply your own unique perspective,

Έτσι, η σκέψη για το πώς να εφαρμόσετε τη δική σας μοναδική προοπτική,

knowledge, and expertise to promoting change can be helpful.

γνώση και ειδίκευση για την προώθηση της αλλαγής, μπορεί να είναι χρήσιμη.

And finding community has plenty of other benefits.

Και η ένταξη σε μια κοινότητα έχει πολλά άλλα οφέλη.

Just witnessing other people at work has been shown to motivate personal action,

Το να βλέπετε άλλα άτομα στην δουλειά φαίνεται να προωθεί την προσωπική δράση,

creating a positive feedback loop.

δημιουργώντας έναν κύκλο θετικής ανάδρασης.

Collaboration can help you better problem solve

Η συνεργασία σάς βοηθάει να λύσετε καλύτερα τα προβλήματα,

when you’re unsure what the next step is.

όταν δεν είστε σίγουροι για το επόμενο βήμα.

And the support and encouragement of others

Και η υποστήριξη και η ενθάρρυνση των άλλων

can serve as a source of inspiration and joy

μπορεί να χρησιμεύσει ως πηγή έμπνευσης και χαράς,

if you’re feeling exhausted, defeated, or stuck.

εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι, ηττημένοι ή κολλημένοι.

The path to conquering any goal is long and bound to hit sticking points.

Ο δρόμος για τους στόχους σας είναι μακρύς και σίγουρα θα υπάρξουν εμπόδια.

Often, the best way to get unstuck is just to take any action,

Συχνά, το καλύτερο για να ξεκολλήσετε είναι απλώς να αναλάβετε δράση,

no matter how small or imperfect the outcome.

ανεξάρτητα από το πόσο μικρό ή ατελές είναι το αποτέλεσμα.

Progress starts with writing that next sentence, running that extra mile,

Η πρόοδος ξεκινά γράφοντας την επόμενη πρόταση, τρέχοντας αυτό το επιπλέον μίλι

or even casting that vote to build a better future.

ή ακόμα και ρίχνοντας αυτήν την ψήφο για να χτίσουμε ένα καλύτερο μέλλον.