Why you feel stuck — and how to get motivated - Shannon Odell

번역: 성수 윤 검토: DK Kim

You're in the middle of a project when suddenly moving forward seems impossible.

프로젝트를 하는 중인데 갑자기 진행이 불가능해 보입니다.

Maybe you don't know what the next step is.

다음 단계가 무엇인지 안 보일 수도 있습니다.

Or perhaps you’ve faced setbacks, and you’re starting to think,

아니면 어려움에 직면해서 이렇게 생각할 수도 있습니다.

“what’s even the point?”

‘이게 대체 무슨 의미가 있지?’

Many of us have experienced feeling stuck.

많은 사람들이 이렇게 갇힌 느낌에 빠진 적이 있습니다.

It can happen when tackling something as simple as a term paper,

기말 과제처럼 간단한 일을 할 때뿐만 아니라,

or as monumental as social inequality or the climate crisis.

불평등이나 기후 위기처럼 엄청난 문제를 다룰 때도 그럴 수 있습니다.

So, are there ways to get unstuck?

갇힌 느낌에서 벗어날 방법이 있을까요?

People often report feeling highly motivated

흔히 프로젝트를 시작할 때와 끝낼 때

at the start and end of a project,

강한 의욕을 느끼는 경우가 많지만,

but the middle can feel untethered.

진행 중에는 정리가 되지 않는다고 느낍니다.

Psychologists call this the “stuck in the middle” effect,

심리학자들은 이를 ‘중간 효과’라고 하는데,

and it’s thought to be caused by a shift in perspective that happens

이는 목표에 가까워질수록 발생하는 관점의 변화가 원인일 것입니다.

as you move closer to your goals.

When you start working towards something, any progress can feel like a win,

무언가를 향해 나아가기 시작할 때는 모든 진전을 승리로 느낄 수 있습니다.

as we tend to compare ourselves against where we started.

일을 시작했던 지점과 비교하는 경향이 있기 때문입니다.

For example, when someone starts training for a marathon,

예를 들어 마라톤을 준비한다면

accomplishing even a short jog can feel motivating.

짧은 거리를 달리는 것조차도 동기 부여가 될 수 있죠.

But the longer you work on something,

하지만 일을 오래 할수록

the more likely it is that your focus shifts to your end goal.

최종 목표에 초점을 둘 가능성이 커집니다.

In other words, rather than seeing how far you've come,

다시 말해, 자신이 얼마나 멀리 왔는지 보기보다는

it’s easy to become frustrated by how far you still need to go.

앞으로 남은 것들을 할 생각에 좌절하기가 쉬울 것입니다.

A simple way to avoid these motivational sinkholes is to break your pursuits

이런 동기 부여 함정을 피하는 간단한 방법은

목표를 더 작고 달성 가능한 작은 목표로 나누는 것입니다.

into smaller, more achievable sub-goals.

This creates less daunting, incremental benchmarks to compare your progress to.

이렇게 하면 진행 상황을 알 수 있는

깔끔하고 점진적인 기준을 만들 수 있습니다.

It also creates more opportunities to celebrate wins along the way.

또한 그 과정에서 거둔 성취를 축하할 기회도 더 많아집니다.

This is especially important when working towards bigger societal goals.

이는 더 큰 사회적 목표를 향해 노력할 때 특히 중요합니다.

These issues are, by nature, large-scale and complex—

이런 문제는 본질적으로 규모가 크고 복잡하므로

no single action or person is likely to solve them.

조치 한 번으로는 해결할 수 없습니다.

So if you only focus on the end goal, it’s easy to feel personally powerless.

따라서 최종 목표에만 초점을 맞춘다면 개인적인 무력감을 느끼기 쉽습니다.

And the enormity of these problems may be why so many people,

그리고 이러한 문제의 심각성 때문에

문제에 깊이 관심을 갖는 사람들을 포함하여 많은 사람들이

including those who care deeply about the issues,

think that progress is impossible, leading them to disengage.

진전이 불가능하다고 생각하여 열정을 잃게 되는 것일 수도 있습니다.

In fact, one 2021 global survey of young people

실제로 2021년, 전 세계 젊은이들을 대상으로 한 설문 조사에 따르면

found that over half believe humanity is doomed.

절반 이상이 인류가 망했다고 믿고 있습니다.

But despite these obstacles,

하지만 이러한 장애물에도 불구하고,

some people do manage to stay motivated, engaged, and unstuck.

어떤 사람들은 의욕과 참여, 자유로움을 유지합니다.

So, how do they do it?

어떻게 그럴 수 있을까요?

Surprisingly, it’s not all about how concerned you are

놀랍게도, 중요한 것은 여러분이 얼마나 걱정하고 있는지,

or how much you care about the issue in front of you.

앞에 놓인 문제에 대해 얼마나 관심을 갖고 있는지가 아닙니다.

For instance, research has found that among those who feel the most alarmed

예를 들어, 연구에 따르면

기후 변화를 가장 불안해하는 사람들 중 1/3만이

about climate change,

only about a third take regular climate action.

기후 변화에 대응해 자주 행동을 취하는 것으로 나타났습니다.

However, a unifying factor among those who do take action

그런데 실천에 나서는 사람들 사이의 공통점은

is the confidence that their personal involvement could make a difference.

개개인의 참여가 변화를 가져올 수 있다는 자신감입니다.

And this belief isn't misguided.

그리고 이 믿음은 틀린 것이 아닙니다.

The long history of social progress proves that change is possible.

사회가 발전해온 오랜 역사는 변화가 가능하다는 것을 증명합니다.

And individual actions— whether it’s volunteering, voting, protesting,

그리고 자원 봉사, 투표, 시위,

공동의 목표에 개인적으로 기여하는 행위 등 개개인의 행동은

or personally contributing to a communal goal—

are key to building the collective momentum

막막해 보이는 문제들을 해결해 온

that has tackled seemingly impenetrable issues.

집단적 추진력을 구축하는 열쇠입니다.

It’s not to say that concern and passion have no place.

걱정이나 열정이 설 자리가 없다는 말은 아닙니다.

Moral outrage, or anger, can help us focus on what’s at stake.

증오나 분노는 당면한 일에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.

And when it’s correctly harnessed, outrage can be a powerful unifier.

분노를 올바로 활용한다면 강력한 통합을 이끌 수 있습니다.

In the American Civil Rights Movement, shared anger over systemic racism,

미국 인권 운동에서는

흑인에 대한 조직적인 인종 차별, 불의, 폭력에 대한 분노가 공유되면서

injustice, and violence against Black people

galvanized diverse communities to work together in the fight for equality.

다양한 공동체가 평등을 위한 투쟁에 힘을 모았습니다.

And bringing together people of different backgrounds and mindsets

그리고 배경과 사고방식이 다양한 사람들을 한데 모으는 것은

is essential to building longevity and resilience in any movement.

모든 행동에서 지구력과 회복력을 키우는 데 필수적입니다.

In this way, thinking about how you can apply your own unique perspective,

이런 식으로 자신만의 독특한 관점, 지식, 전문성을

knowledge, and expertise to promoting change can be helpful.

변화 촉진에 어떻게 적용할 수 있을지 생각하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

And finding community has plenty of other benefits.

공동체를 찾는 것은 다른 이점도 많이 있습니다.

Just witnessing other people at work has been shown to motivate personal action,

다른 사람들이 일하는 모습을 보는 것만으로도

개인의 행동에 동기를 부여하고

creating a positive feedback loop.

긍정적인 피드백 순환이 형성되는 것으로 나타났습니다.

Collaboration can help you better problem solve

협업은 다음 단계가 무엇인지 확실하지 않을 때

when you’re unsure what the next step is.

문제를 더 잘 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

And the support and encouragement of others

그리고 다른 사람들의 지지와 격려는

can serve as a source of inspiration and joy

지치거나 패배감을 느끼거나, 막혔을 때

if you’re feeling exhausted, defeated, or stuck.

영감과 기쁨의 원천이 될 수 있습니다.

The path to conquering any goal is long and bound to hit sticking points.

어떤 목표든 달성하는 길은 멀고 고비를 마주하기 마련입니다.

Often, the best way to get unstuck is just to take any action,

흔히 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은

결과가 아무리 부족하고 불완전하더라도 일단 행동에 나서는 것입니다.

no matter how small or imperfect the outcome.

Progress starts with writing that next sentence, running that extra mile,

발전은 다음 문장을 쓰거나, 한 걸음 더 나아가거나,

or even casting that vote to build a better future.

더 나은 미래를 건설하기 위해 투표하는 것에서 시작됩니다.