Why you feel stuck — and how to get motivated - Shannon Odell

Traductor: William Vasquez Revisor: Sebastian Betti

You're in the middle of a project when suddenly moving forward seems impossible.

Estás en el medio de un proyecto, cuando de pronto avanzar parece imposible.

Maybe you don't know what the next step is.

Tal vez no sabes cuál es el siguiente paso.

Or perhaps you’ve faced setbacks, and you’re starting to think,

O quizá te has enfrentado a contratiempos y empiezas a pensar:

“what’s even the point?”

“¿Cuál es el punto?”

Many of us have experienced feeling stuck.

Muchos de nosotros hemos experimentado sentirnos estancados.

It can happen when tackling something as simple as a term paper,

Puede pasar cuando abordamos algo tan simple como un trabajo trimestral,

or as monumental as social inequality or the climate crisis.

o tan monumental como la desigualdad social o la crisis climática.

So, are there ways to get unstuck?

Así que, ¿Hay maneras de desestancarse?

People often report feeling highly motivated

Por lo general, la gente afirma sentirse muy motivada

at the start and end of a project,

al principio y al final del proyecto,

but the middle can feel untethered.

pero en el medio se puede sentir sin ataduras.

Psychologists call this the “stuck in the middle” effect,

Los psicólogos lo llaman: Efecto “Atascado en el medio”,

and it’s thought to be caused by a shift in perspective that happens

y se cree que lo causa un cambio de perspectiva que sucede

as you move closer to your goals.

mientras más cerca se está de sus metas.

When you start working towards something, any progress can feel like a win,

Cuando empiezas a trabajar en algo, todo progreso se siente como una victoria,

as we tend to compare ourselves against where we started.

conforme nos comparamos con el punto en que empezamos.

For example, when someone starts training for a marathon,

Por ejemplo, cuando alguien empieza a entrenar para una maratón,

accomplishing even a short jog can feel motivating.

lograr incluso un pequeño trote se puede sentir motivante.

But the longer you work on something,

Pero mientras más se trabaja en algo,

the more likely it is that your focus shifts to your end goal.

los más seguro es que tu enfoque en tu meta cambie.

In other words, rather than seeing how far you've come,

En otras palabras más que ver qué tan lejos has llegado,

it’s easy to become frustrated by how far you still need to go.

es más fácil frustrarse por cuánto nos falta avanzar.

A simple way to avoid these motivational sinkholes is to break your pursuits

Una manera sencilla de evitar estancamiento, es dividir tus actividades

into smaller, more achievable sub-goals.

en sub-metas, más pequeñas y alcanzables.

This creates less daunting, incremental benchmarks to compare your progress to.

Esto crea menos desalientos e incrementa los puntos de referencia con qué comparar.

It also creates more opportunities to celebrate wins along the way.

También crea más oportunidades de celebrar victorias en el camino.

This is especially important when working towards bigger societal goals.

Esto es especialmente importante cuando se trabaja en metas más importantes.

These issues are, by nature, large-scale and complex—

Estos problemas son, por naturaleza, tan a larga escala y complejos

no single action or person is likely to solve them.

que una persona o acción sola no podría resolver.

So if you only focus on the end goal, it’s easy to feel personally powerless.

Así que si solo te enfocas en la meta, es fácil sentirse personalmente impotente.

And the enormity of these problems may be why so many people,

Y la enormidad de estos problemas puede ser la causa por la que tanta gente,

including those who care deeply about the issues,

incluyendo a quien más se preocupa por ello.

think that progress is impossible, leading them to disengage.

Piensan que progresar es imposible, llevándolos a desconectarse.

In fact, one 2021 global survey of young people

De hecho, una entrevista global a gente joven en 2021

found that over half believe humanity is doomed.

encontró que más de la mitad, creen que la humanidad está condenada.

But despite these obstacles,

Pero a pesar de los obstáculos,

some people do manage to stay motivated, engaged, and unstuck.

algunas personan logran mantenerse motivadas, comprometidas y desestancadas.

So, how do they do it?

Así que, ¿cómo logramos eso?

Surprisingly, it’s not all about how concerned you are

Sorpresivamente, no es acerca de qué tanto te preocupes,

or how much you care about the issue in front of you.

o qué tanto te interese lo que tienes frente a ti.

For instance, research has found that among those who feel the most alarmed

Por ejemplo, se ha descubierto que entre los que más alarmados están

about climate change,

por el cambio climático,

only about a third take regular climate action.

aproximadamente solo la tercera parte toma acción.

However, a unifying factor among those who do take action

Sin embargo, un factor unificador entre los que toman acciones

is the confidence that their personal involvement could make a difference.

es la confianza en que su participación individual puede hacer la diferencia.

And this belief isn't misguided.

Y su creencia no está equivocada.

The long history of social progress proves that change is possible.

La larga historia del progreso social muestra que el cambio es posible.

And individual actions— whether it’s volunteering, voting, protesting,

Y que acciones individuales, aunque sea voluntariado, votar, protestar,

or personally contributing to a communal goal—

o contribuir personalmente a una meta común

are key to building the collective momentum

son la clave para construir un momento colectivo

that has tackled seemingly impenetrable issues.

que ha tacleado problemas que parecían impenetrables.

It’s not to say that concern and passion have no place.

No es por decir que la preocupación y pasión no tienen lugar.

Moral outrage, or anger, can help us focus on what’s at stake.

La indignación moral, o ira, pueden ayudar a enfocarse en lo que están en juego.

And when it’s correctly harnessed, outrage can be a powerful unifier.

Y cuando se aprovecha correctamente, la indignación puede ser un unificador.

In the American Civil Rights Movement, shared anger over systemic racism,

En el movimiento por los derechos civiles, la ira colectiva sobre el sistema racista,

injustice, and violence against Black people

las injusticias y la violencia, sobre la gente negra

galvanized diverse communities to work together in the fight for equality.

unificaron a varias comunidades a luchar por la igualdad.

And bringing together people of different backgrounds and mindsets

Y el unir a la gente de distintos orígenes y mentalidades

is essential to building longevity and resilience in any movement.

es esencial para construir longevidad y resiliencia en todo movimiento.

In this way, thinking about how you can apply your own unique perspective,

De este modo, pensar en cómo aplicarás tu perspectiva única,

knowledge, and expertise to promoting change can be helpful.

conocimiento y pericia para promover un cambio puede ser de ayuda.

And finding community has plenty of other benefits.

Y encontrar comunidad tiene muchos otros beneficios.

Just witnessing other people at work has been shown to motivate personal action,

Solo ser testigos del trabajo de otros, ha mostrado motivar acciones personales,

creating a positive feedback loop.

creando un bucle de retroalimentación positiva.

Collaboration can help you better problem solve

La colaboración puede ayudar más a resolver problemas

when you’re unsure what the next step is.

cuando no sabes cuál es el siguiente paso.

And the support and encouragement of others

Y el apoyar y animar a otros

can serve as a source of inspiration and joy

puede servir como fuente de inspiración y alegría

if you’re feeling exhausted, defeated, or stuck.

si te sientes exhausto, derrotado, o estancado.

The path to conquering any goal is long and bound to hit sticking points.

El camino a conquistar cualquier meta es largo y lleno de puntos conflictivos.

Often, the best way to get unstuck is just to take any action,

Comúnmente, la mejor manera de salir del estancamiento es solo tomar acción,

no matter how small or imperfect the outcome.

no importa cuán pequeña o imperfecta sea el resultado.

Progress starts with writing that next sentence, running that extra mile,

El progreso empieza con escribir la siguiente oración, dar la milla extra,

or even casting that vote to build a better future.

o incluso llevar a cabo ese voto para construir un mejor futuro.