Why you feel stuck — and how to get motivated - Shannon Odell

Translator: maia aditya Reviewer: Made Pramana

You're in the middle of a project when suddenly moving forward seems impossible.

Anda sedang mengerjakan sebuah proyek dan tiba-tiba tidak bisa melanjutkannya.

Maybe you don't know what the next step is.

Mungkin Anda tidak tahu apa langkah selanjutnya.

Or perhaps you’ve faced setbacks, and you’re starting to think,

Atau mungkin Anda pernah menghadapi kemunduran dan Anda mulai berpikir,

“what’s even the point?”

“apa gunanya?”

Many of us have experienced feeling stuck.

Banyak dari kita pernah merasa terhambat.

It can happen when tackling something as simple as a term paper,

Itu bisa terjadi ketika menangani sesuatu yang sederhana bak tugas makalah,

or as monumental as social inequality or the climate crisis.

atau yang monumental, bak kesenjangan sosial atau krisis iklim.

So, are there ways to get unstuck?

Jadi, adakah cara untuk melepaskan diri?

People often report feeling highly motivated

Orang sering merasa sangat termotivasi

at the start and end of a project,

pada awal dan akhir proyek,

but the middle can feel untethered.

tetapi tidak termotivasi di tengah-tengah proyek.

Psychologists call this the “stuck in the middle” effect,

Psikolog menyebut ini efek “stuck in the middle”

and it’s thought to be caused by a shift in perspective that happens

dan diperkirakan disebabkan oleh pergeseran perspektif yang terjadi

as you move closer to your goals.

saat bergerak lebih dekat ke tujuan Anda.

When you start working towards something, any progress can feel like a win,

Ketika mulai mengerjakan sesuatu, kemajuan apa pun bisa terasa seperti kemenangan,

as we tend to compare ourselves against where we started.

karena kita cenderung membandingkan diri kita dengan tempat kita mulai.

For example, when someone starts training for a marathon,

Misalnya, saat seseorang mulai berlatih untuk maraton,

accomplishing even a short jog can feel motivating.

jogging singkat sekali pun bisa terasa memotivasi.

But the longer you work on something,

Namun, makin lama Anda bekerja,

the more likely it is that your focus shifts to your end goal.

semakin besar kemungkinan fokus Anda bergeser ke tujuan akhir Anda.

In other words, rather than seeing how far you've come,

Dengan kata lain, daripada melihat seberapa jauh Anda telah datang,

it’s easy to become frustrated by how far you still need to go.

mudah untuk frustrasi dengan seberapa jauh Anda masih harus pergi.

A simple way to avoid these motivational sinkholes is to break your pursuits

Cara sederhana untuk menghindari jebakan ini adalah memecah tujuan Anda

into smaller, more achievable sub-goals.

menjadi sub-tujuan yang lebih kecil dan lebih mudah dicapai.

This creates less daunting, incremental benchmarks to compare your progress to.

Ini membuat tolok ukur kemajuan yang tidak terlalu menakutkan

It also creates more opportunities to celebrate wins along the way.

dan menciptakan lebih banyak celah untuk merayakan kemenangan sepanjang jalan.

This is especially important when working towards bigger societal goals.

Ini sangat penting ketika bekerja menuju tujuan sosial yang lebih besar.

These issues are, by nature, large-scale and complex—

Masalah-masalah ini, pada dasarnya, berskala besar dan kompleks—

no single action or person is likely to solve them.

tidak ada tindakan atau individu yang mungkin bisa menyelesaikannya.

So if you only focus on the end goal, it’s easy to feel personally powerless.

Jika Anda hanya fokus pada gol akhir, mudah untuk merasa tidak berdaya.

And the enormity of these problems may be why so many people,

Besarnya masalah mungkin menjadi alasan mengapa begitu banyak orang,

including those who care deeply about the issues,

termasuk mereka yang sangat peduli dengan masalah tersebut,

think that progress is impossible, leading them to disengage.

berpikir bahwa kemajuan tidak mungkin terjadi, membuat mereka menyerah.

In fact, one 2021 global survey of young people

Faktanya, satu survei global tahun 2021 terhadap kaum muda menemukan

found that over half believe humanity is doomed.

lebih dari setengahnya percaya bahwa umat manusia akan hancur.

But despite these obstacles,

Namun, terlepas dari hambatan ini,

some people do manage to stay motivated, engaged, and unstuck.

beberapa orang berhasil tetap termotivasi, terlibat, dan tidak terhambat.

So, how do they do it?

Jadi, bagaimana mereka melakukannya?

Surprisingly, it’s not all about how concerned you are

Anehnya, ini bukan hanya tentang seberapa khawatir Anda

atau seberapa besar Anda peduli dengan masalah di hadapan Anda.

or how much you care about the issue in front of you.

For instance, research has found that among those who feel the most alarmed

Misalnya, sebuah penelitian menemukan bahwa

dari orang-orang yang paling khawatir tentang perubahan iklim,

about climate change,

only about a third take regular climate action.

hanya sekitar sepertiganya mengambil tindakan iklim secara teratur.

However, a unifying factor among those who do take action

Namun, faktor pemersatu di antara mereka yang mengambil tindakan

is the confidence that their personal involvement could make a difference.

adalah keyakinan bahwa keterlibatan mereka dapat membuat perbedaan.

And this belief isn't misguided.

Dan keyakinan ini tidak salah arah.

The long history of social progress proves that change is possible.

Sejarah panjang kemajuan sosial membuktikan bahwa perubahan itu mungkin.

And individual actions— whether it’s volunteering, voting, protesting,

Dan tindakan individu—baik kegiatan sukarelawan, pemungutan suara, protes,

or personally contributing to a communal goal—

maupun berkontribusi secara pribadi untuk tujuan komunal—

are key to building the collective momentum

adalah kunci untuk membangun momentum kolektif

that has tackled seemingly impenetrable issues.

yang telah mengatasi masalah yang tampaknya tidak dapat dipecahkan.

It’s not to say that concern and passion have no place.

Kepedulian dan gairah bukannya tidak memiliki tempat,

Moral outrage, or anger, can help us focus on what’s at stake.

tetapi kemarahanlah yang dapat membantu kita fokus pada apa yang dipertaruhkan.

And when it’s correctly harnessed, outrage can be a powerful unifier.

Dan saat dimanfaatkan dengan baik, kemarahan bisa menjadi pemersatu.

In the American Civil Rights Movement, shared anger over systemic racism,

Dalam Gerakan Hak Sipil Amerika, kemarahan bersama atas rasisme sistemik,

injustice, and violence against Black people

ketidakadilan, dan kekerasan terhadap orang kulit hitam

galvanized diverse communities to work together in the fight for equality.

mendorong beragam komunitas untuk kolaborasi memperjuangkan kesetaraan.

And bringing together people of different backgrounds and mindsets

Dan menyatukan orang-orang dari beragam latar belakang dan pola pikir

is essential to building longevity and resilience in any movement.

esensial untuk membangun umur panjang dan ketahanan dalam gerakan apa pun.

In this way, thinking about how you can apply your own unique perspective,

Dengan cara ini, akan membantu jika Anda memikirkan bagaimana menerapkan

knowledge, and expertise to promoting change can be helpful.

perspektif, ilmu, dan keahlian unik Anda untuk mempromosikan perubahan.

And finding community has plenty of other benefits.

Dan menemukan komunitas memiliki banyak manfaat lain.

Just witnessing other people at work has been shown to motivate personal action,

Hanya menyaksikan orang lain di kantor terbukti memotivasi tindakan pribadi,

creating a positive feedback loop.

menciptakan lingkaran umpan balik positif.

Collaboration can help you better problem solve

Kolaborasi dapat membantu Anda memecahkan masalah dengan lebih baik

when you’re unsure what the next step is.

saat tidak yakin apa langkah selanjutnya.

And the support and encouragement of others

Dan dukungan dan dorongan orang lain

can serve as a source of inspiration and joy

dapat berfungsi sebagai sumber inspirasi dan kegembiraan

if you’re feeling exhausted, defeated, or stuck.

jika Anda merasa lelah, dikalahkan, atau terjebak.

The path to conquering any goal is long and bound to hit sticking points.

Jalan menaklukkan tujuan apa pun akan lama dan pasti akan menemui titik-titik sulit.

Often, the best way to get unstuck is just to take any action,

Seringkali, cara terbaik untuk melepaskan diri adalah dengan melakukan apa pun,

no matter how small or imperfect the outcome.

tidak peduli seberapa kecil atau tidak sempurna hasilnya.

Progress starts with writing that next sentence, running that extra mile,

Kemajuan dimulai dengan menulis kalimat berikutnya, berlari lebih jauh,

or even casting that vote to build a better future.

atau bahkan menggunakan hak pilih Anda untuk bangun masa depan yang lebih baik.