Why you feel stuck — and how to get motivated - Shannon Odell

Çeviri: Emel Çırakoğlu Gözden geçirme: Eren Gokce

You're in the middle of a project when suddenly moving forward seems impossible.

Aniden ilerlemenin imkânsız göründüğü bir projenin ortasındasınız.

Maybe you don't know what the next step is.

Belki bir sonraki adımın ne olduğunu bile bilmiyorsunuzdur.

Or perhaps you’ve faced setbacks, and you’re starting to think,

Ya da belki aksiliklerle karşılaştınız ve

“Ne anlamı var ki?” diye düşünmeye başlıyorsunuz.

“what’s even the point?”

Many of us have experienced feeling stuck.

Birçoğumuz sıkışmışlık hissini yaşadık.

It can happen when tackling something as simple as a term paper,

Dönem ödevi kadar basit bir şeyle uğraşırken veya sosyal eşitsizlik

or as monumental as social inequality or the climate crisis.

veya iklim krizi kadar devasa bir şeyle uğraşırken olabilir.

So, are there ways to get unstuck?

Peki, bu çıkmazdan kurtulmanın yolları var mı?

People often report feeling highly motivated

İnsanlar genellikle bir projenin başında ve sonunda

at the start and end of a project,

kendilerini yüksek derecede motive hissettiklerini bildirir,

but the middle can feel untethered.

ancak projenin ortasında bağlantısız hissedilebilir.

Psychologists call this the “stuck in the middle” effect,

Psikologlar buna “ortada sıkışmış” etkisi diyorlar

and it’s thought to be caused by a shift in perspective that happens

ve bunun hedeflerinize yaklaştıkça

meydana gelen bakış açısındaki bir değişimden kaynaklandığı düşünülüyor.

as you move closer to your goals.

When you start working towards something, any progress can feel like a win,

Bir şey için çalışmaya başladığınızda,

herhangi bir ilerleme bir kazanç gibi gelebilir,

as we tend to compare ourselves against where we started.

çünkü kendimizi başladığımız yerle karşılaştırma eğilimindeyiz.

For example, when someone starts training for a marathon,

Örneğin, birisi bir maraton için antrenmana başladığında,

accomplishing even a short jog can feel motivating.

kısa bir koşu yapmak bile motive edici olabilir.

But the longer you work on something,

Ancak bir şey üzerinde ne kadar uzun süre çalışırsanız,

the more likely it is that your focus shifts to your end goal.

odağınızın nihai hedefinize kayması o kadar olasıdır.

In other words, rather than seeing how far you've come,

Başka bir deyişle, ne kadar ileri gittiğinizi görmek yerine,

it’s easy to become frustrated by how far you still need to go.

hâlâ ne kadar ileri gitmeniz gerektiği konusunda

hayal kırıklığına uğramak kolaydır.

A simple way to avoid these motivational sinkholes is to break your pursuits

Bu motivasyonel çukurlardan kaçınmanın basit bir yolu,

into smaller, more achievable sub-goals.

arayışlarınızı daha küçük, daha ulaşılabilir alt hedeflere ayırmaktır.

This creates less daunting, incremental benchmarks to compare your progress to.

Bu, ilerlemenizi karşılaştırmak için daha az göz korkutucu,

artan kriterler oluşturur.

It also creates more opportunities to celebrate wins along the way.

Ayrıca yol boyunca kazançları kutlamak için daha fazla fırsat yaratır.

This is especially important when working towards bigger societal goals.

Bu, özellikle daha büyük toplumsal hedefler için çalışırken önemlidir.

These issues are, by nature, large-scale and complex—

Bu sorunlar doğası gereği büyük ölçekli ve karmaşıktır—

no single action or person is likely to solve them.

tek bir eylem veya kişinin bunları çözmesi muhtemel değildir.

So if you only focus on the end goal, it’s easy to feel personally powerless.

Yani sadece nihai hedefe odaklanırsanız, kişisel olarak güçsüz hissetmek kolaydır.

And the enormity of these problems may be why so many people,

Bu sorunların büyüklüğü,

meseleleri derinden önemseyenler de dahil olmak üzere,

including those who care deeply about the issues,

bu kadar çok insanın ilerlemenin

think that progress is impossible, leading them to disengage.

imkânsız olduğunu düşünmesine neden olabilir

ve bu da onların geri çekilmesine yol açar.

In fact, one 2021 global survey of young people

Aslında, 2021′de gençlerle yapılan küresel bir araştırma,

found that over half believe humanity is doomed.

yarısından fazlasının insanlığın kaderine terk edilmiş olduğuna inandığını buldu.

But despite these obstacles,

Ancak bu engellere rağmen,

some people do manage to stay motivated, engaged, and unstuck.

bazı insanlar motive olmayı, meşgul olmayı ve sıkışmadan kalmayı başarır.

So, how do they do it?

Peki, bunu nasıl yapıyorlar?

Surprisingly, it’s not all about how concerned you are

Şaşırtıcı bir şekilde, her şey ne kadar endişeli olduğunuzla veya

or how much you care about the issue in front of you.

önünüzdeki konuyu ne kadar önemsediğinizle ilgili değil.

For instance, research has found that among those who feel the most alarmed

Örneğin, araştırmalar iklim değişikliğinden en çok endişe duyanların

about climate change,

sadece üçte birinin düzenli iklim eylemleri gerçekleştirdiğini buldu.

only about a third take regular climate action.

However, a unifying factor among those who do take action

Bununla birlikte, harekete geçenler arasındaki birleştirici bir faktör,

is the confidence that their personal involvement could make a difference.

kişisel katılımlarının bir fark yaratabileceğine dair güvendir.

And this belief isn't misguided.

Bu inanç yanlış değil.

The long history of social progress proves that change is possible.

Toplumsal ilerlemenin uzun tarihi, değişimin mümkün olduğunu kanıtlıyor.

And individual actions— whether it’s volunteering, voting, protesting,

Bireysel eylemler—gönüllülük yapmak, oy kullanmak, protesto etmek

or personally contributing to a communal goal—

veya ortak bir hedefe kişisel olarak katkıda bulunmak olsun—

are key to building the collective momentum

görünüşte aşılmaz sorunları ele alan kolektif ivmeyi oluşturmanın anahtarıdır.

that has tackled seemingly impenetrable issues.

It’s not to say that concern and passion have no place.

Endişenin ve tutkunun yeri olmadığı anlamına gelmez.

Moral outrage, or anger, can help us focus on what’s at stake.

Ahlaki öfke veya sinir, tehlikede olan şeye odaklanmamıza yardımcı olabilir.

And when it’s correctly harnessed, outrage can be a powerful unifier.

Doğru bir şekilde kullanıldığında, öfke güçlü bir birleştirici olabilir.

In the American Civil Rights Movement, shared anger over systemic racism,

Amerikan Sivil Haklar Hareketi’nde, sistemik ırkçılık,

adaletsizlik ve Siyahlara yönelik şiddete karşı paylaşılan öfke,

injustice, and violence against Black people

galvanized diverse communities to work together in the fight for equality.

çeşitli toplulukların eşitlik mücadelesinde

birlikte çalışmasına teşvik etti.

And bringing together people of different backgrounds and mindsets

Farklı geçmişlere ve zihniyetlere sahip insanları bir araya getirmek,

is essential to building longevity and resilience in any movement.

herhangi bir harekette uzun ömür ve dayanıklılık oluşturmak için önemlidir.

In this way, thinking about how you can apply your own unique perspective,

Bu şekilde, değişimi teşvik etmek için kendi benzersiz bakış açınızı,

knowledge, and expertise to promoting change can be helpful.

bilgilerinizi ve uzmanlığınızı nasıl uygulayabileceğinizi düşünmek

yardımcı olabilir.

And finding community has plenty of other benefits.

Topluluk bulmanın birçok başka faydası var.

Just witnessing other people at work has been shown to motivate personal action,

Sadece işyerinde diğer insanlara tanık olmanın bile

kişisel eylemi motive ettiği ve

creating a positive feedback loop.

olumlu bir geri bildirim döngüsü yarattığı görülmüştür.

Collaboration can help you better problem solve

İşbirliği, bir sonraki adımın ne olduğundan emin olamadığınızda

when you’re unsure what the next step is.

problemleri daha iyi çözmenize yardımcı olabilir.

And the support and encouragement of others

Kendinizi yorgun, mağlup veya sıkışmış hissediyorsanız,

can serve as a source of inspiration and joy

başkalarının desteği ve cesaretlendirmesi bir ilham ve neşe kaynağı olabilir.

if you’re feeling exhausted, defeated, or stuck.

The path to conquering any goal is long and bound to hit sticking points.

Herhangi bir hedefe ulaşmanın yolu uzundur ve zorlu engellere çarpmaya mahkûmdur.

Often, the best way to get unstuck is just to take any action,

Sıklıkla, sıkışmaktan kurtulmanın en iyi yolu,

no matter how small or imperfect the outcome.

sonuç ne kadar küçük veya kusurlu olursa olsun,

herhangi bir harekete geçmektir.

Progress starts with writing that next sentence, running that extra mile,

İlerleme, bir sonraki cümleyi yazmakla, fazladan o kilometreyi koşmakla ve

or even casting that vote to build a better future.

hatta daha iyi bir gelecek inşa etmek için bu oyu vermekle başlar.