Dr. Dean Ornish: Your genes are not your fate

Перекладач: Alexander Furman Утверджено: Andriy Makukha

One way to change our genes is to make new ones,

Один із засобів змінити наші гени це створити нові

as Craig Venter has so elegantly shown.

як це елегантно показав Крейг Вентер.

Another is to change our lifestyles.

Інший спосіб – змінити свій лад життя.

And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be,

Ми все більше переконуємося наскільки потужними та швидкими можуть бути ці зміни,

that you don't have to wait very long to see the benefits.

настільки, що вам не треба довго чекати щоб побачити переваги.

When you eat healthier, manage stress, exercise and love more,

Якщо ви здоровіше харчуєтеся, вправляєтеся зі стресом і більше кохаєте,

your brain actually gets more blood flow and more oxygen.

більше крові та кисню надходить до вашого мозку.

But more than that, your brain gets measurably bigger.

Ба більше, розмір вашого мозку вимірно збільшується.

Things that were thought impossible just a few years ago

Те що вважалося неможливим лише кілька років тому

can actually be measured now.

сьогодні в дійсності можна виміряти.

This was figured out by Robin Williams

Це з’ясував Робін Вільямс

a few years before the rest of us.

за кілька років до решти з нас.

Now, there's some things that you can do

А тепер про те, що ви можете зробити

to make your brain grow new brain cells.

щоб змусити ваш мозок ростити нові клітини.

Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries,

Дещо з улюбленого, таке як шоколад, чай, чорниці,

alcohol in moderation, stress management

помірне вживання алкоголю, профілактика стресу,

and cannabinoids found in marijuana.

та канабіноїди, що містяться в марихуані.

I'm just the messenger.

Я лише посланець.

(Laughter)

(Сміх)

What were we just talking about?

Про що ми щойно говорили?

(Laughter)

(Сміх)

And other things that can make it worse,

А ось інші речі, які можуть нашкодити,

that can cause you to lose brain cells.

призвести до втрати мозкових клітин.

The usual suspects, like saturated fat and sugar,

Звичні підозрювані такі як, насичені жири і цукор,

nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.

нікотин, опіати, кокаїн, надлишок алкоголю та хронічний стрес.

Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle,

Коли ви змінюєте стиль життя, більше крові надходить до вашої шкіри,

so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much.

тож ви не так швидко старієте, шкіра не так сильно зморщується.

Your heart gets more blood flow.

Більше крові надходить до вашого серця.

We've shown that you can actually reverse heart disease.

Ми показали, що можна позбуватися хвороб серця.

That these clogged arteries that you see on the upper left,

Що ті закупорені артерії, які ви бачите зверху зліва,

after only a year become measurably less clogged.

лише через один рік стали значно вільнішими.

And the cardiac PET scan shown on the lower left,

В лівому нижньому кутку показано ПЕТ-томографію серця:

the blue means no blood flow.

синій колір вказує відсутність кровотоку.

A year later -- orange and white is maximum blood flow.

Через рік – помаранчевий і білий позначають максимальний кровотік.

We've shown you may be able to stop and reverse the progression

Ми показали, що можливо зупинити і обернути назад прогресування

of early prostate cancer and, by extension, breast cancer,

ранньої стадії раку простати та раку грудей

simply by making these changes.

лише завдяки цим змінам.

We've found that tumor growth in vitro was inhibited

Ми виявили, що ріст пухлини in vitro уповільнився

70 percent in the group that made these changes,

на 70% в групі, що змінила своє життя,

whereas only nine percent in the comparison group.

в той час як у контрольній групі – лише на 9%.

These differences were highly significant.

Різниця виявилася дуже значною.

Even your sexual organs get more blood flow,

Навіть статеві органи отримують більше крові,

so you increase sexual potency.

а отже підвищується статева потенція.

One of the most effective anti-smoking ads was done

Одна з найефективніших антитютюнових кампаній проводилася

by the Department of Health Services,

Департаментом охорони здоров'я,

showing that nicotine, which constricts your arteries,

та показувала, що нікотин, звужуючи судини,

can cause a heart attack or a stroke,

не тільки може призвести до інфаркту або інсульту,

but it also causes impotence.

але й зумовлює імпотенцію.

Half of guys who smoke are impotent.

Половина хлопців, що палять – імпотенти.

How sexy is that?

Не вельми сексуально.

Now we're also about to publish a study --

Незабаром ми опублікуємо результати дослідження,

the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer.

які показують, що можна змінити експресію генів у чоловіків з раком простати.

This is what's called a heat map --

Ось те, що зветься тепловою картою,

and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes.

де різними кольорами і вздовж правого краю зображені різні гени.

And we found that over 500 genes were favorably changed --

І ми виявили, що понад 500 генів змінилися у прояві

in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes,

через задіяння хороших генів, які попереджують хворобу,

turning off the disease-promoting genes.

у той час як гени, що призводять до хвороби, були відключені.

And so these findings I think are really very powerful,

Таким чином я вважаю ці знахідки дуже важливими адже

giving many people new hope and new choices.

вони дають людям нову надію і нові альтернативи.

And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe,

Такі компанії як Navigenix, DNA Direct та 23andMe,

that are giving you your genetic profiles,

які пропонують надати вам ваші генетичні профілі,

are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?"

приводять деяких людей до думки: «Боже, що ж мені з цим зробити?»

Well, our genes are not our fate, and if we make these changes --

Що ж, наші гени не є нашим вироком, і якщо ми втілимо ці зміни –

they're a predisposition -- but if we make bigger changes

гени стануть нашою схильністю, а якщо ще більші зміни

than we might have made otherwise,

ніж ті, що ми б втілили за інших обставин,

we can actually change how our genes are expressed.

ми зможемо навіть змінити експресію наших генів.

Thank you.

Дякую.

(Applause)

(Оплески)