Dr. Dean Ornish: Your genes are not your fate

Fordító: Júlia Martonosi Lektor: A. Karolina Romanek

One way to change our genes is to make new ones,

Az egyik út a génjeink megváltoztatásához, ha újakat hozunk létre,

as Craig Venter has so elegantly shown.

amint azt Craig Venter elegánsan bemutatta.

Another is to change our lifestyles.

Másik lehetőség, ha megváltoztatjuk életstílusunkat.

And what we're learning is how powerful and dynamic these changes can be,

És megtanulhatjuk, milyen erőteljes és dinamikus lehet egy ilyen változás,

that you don't have to wait very long to see the benefits.

és hogy nem kell sokáig várni, hogy meglássuk az előnyeit.

When you eat healthier, manage stress, exercise and love more,

Ha egészségesebben étkezel, kezeled a stresszt, többet mozogsz és szeretsz,

your brain actually gets more blood flow and more oxygen.

az agyad vérellátása javul és több oxigént kap.

But more than that, your brain gets measurably bigger.

Ráadásul, az agyad mérhetően megnő.

Things that were thought impossible just a few years ago

Dolgok, amiket pár évvel ezelőtt lehetetlennek tartottunk,

can actually be measured now.

ma már mérhetőek lettek.

This was figured out by Robin Williams

Erre Robin Williams jött rá

a few years before the rest of us.

néhány évvel korábban mindannyiunknál.

Now, there's some things that you can do

Következzék pár dolog, amit megtehetsz,

to make your brain grow new brain cells.

hogy az agyad több agysejtet állítson elő.

Some of my favorite things, like chocolate and tea, blueberries,

Néhány a kedvenceim közül, mint a csoki és a tea, áfonya,

alcohol in moderation, stress management

mérsékelt alkohol fogyasztás, stressz kezelés,

and cannabinoids found in marijuana.

és a marihuánában található canabanoidok.

I'm just the messenger.

Én csak az üzenetet közvetítem.

(Laughter)

(Nevetés)

What were we just talking about?

Miről is beszéltünk?

(Laughter)

(Nevetés)

And other things that can make it worse,

És pár dolog, ami ronthat rajta,

that can cause you to lose brain cells.

amitől kevesebb agysejtünk lesz.

The usual suspects, like saturated fat and sugar,

A szokásos dolgok, mint a telített zsírok és a cukor,

nicotine, opiates, cocaine, too much alcohol and chronic stress.

nikotin, ópiátok, kokain, túl sok alkohol és a krónikus stressz.

Your skin gets more blood flow when you change your lifestyle,

A bőröd vérellátása javul, ha megváltoztatod az életstílusod,

so you age less quickly. Your skin doesn't wrinkle as much.

lassabban öregszel, a bőröd nem ráncosodik annyira.

Your heart gets more blood flow.

A szíved vérellátása is javul.

We've shown that you can actually reverse heart disease.

Kimutattuk, hogy valóban vissza tudjuk fordítani a szívbetegségeket.

That these clogged arteries that you see on the upper left,

Hogy ezek az eldugult artériák, amiket bal oldalon fent látunk,

after only a year become measurably less clogged.

csupán egy év alatt mérhetően lettek egészségesebbek.

And the cardiac PET scan shown on the lower left,

És ez a szív PET kép, ami bal oldalon alul látható,

the blue means no blood flow.

kékkel mutatja azt, ahol nincs véráramlás.

A year later -- orange and white is maximum blood flow.

Egy évvel később - narancssárga és fehér, maximális véráramlás.

We've shown you may be able to stop and reverse the progression

Megmutattuk, hogy képesek lehetünk megállítani és visszafordítani a

of early prostate cancer and, by extension, breast cancer,

korai prosztatarák folyamatát, valamint a mellrákot,

simply by making these changes.

egyszerűen csak pár változtatással.

We've found that tumor growth in vitro was inhibited

Azt tapasztaltuk, hogy az in vitro tumorok növekedése 70%ban

70 percent in the group that made these changes,

volt gátolt abban a csoportban, akik változtattak,

whereas only nine percent in the comparison group.

és csak 9%-ban a kontroll csoportban.

These differences were highly significant.

Ezek a különbségek kifejezetten jelentősek.

Even your sexual organs get more blood flow,

Még a szexuális szerveink is jobb vérellátásúak lesznek,

so you increase sexual potency.

növelve ezzel a szexuális potenciát.

One of the most effective anti-smoking ads was done

Az egyik leghatásosabb dohányzás elleni kampányt

by the Department of Health Services,

az Egészségügyi Minisztérium készítette,

showing that nicotine, which constricts your arteries,

rámutatván, hogy az artériákat összehúzzó nikotin

can cause a heart attack or a stroke,

okozhat szívrohamot vagy stroke-ot,

but it also causes impotence.

de okoz ezenfelül impotenciát is.

Half of guys who smoke are impotent.

A dohányos férfiak fele impotens.

How sexy is that?

Ez mennyire szexi?

Now we're also about to publish a study --

Készülünk kiadni egy tanulmányt --

the first study showing you can change gene expression in men with prostate cancer.

amely szerint megváltoztatható a prosztatarákos férfiak génképe.

This is what's called a heat map --

Ez egy ún. hőtérkép,

and the different colors -- and along the side, on the right, are different genes.

és a különböző színek a kép jobb oldalán, különböző gének.

And we found that over 500 genes were favorably changed --

Arra jutottunk, hogy több mint 500 gén előnyére változott,

in effect, turning on the good genes, the disease-preventing genes,

ezzel aktivizálva a jó géneket, a betegség-megelőző géneket,

turning off the disease-promoting genes.

és kikapcsolva a betegség-támogató géneket.

And so these findings I think are really very powerful,

Azt gondolom, hogy ezek a felfedezések nagyon erőteljesek,

giving many people new hope and new choices.

számos embernek új reményt és új választást kínálnak.

And companies like Navigenics and DNA Direct and 23andMe,

És az olyan cégek, mint a Navigenix és a DNA Direct, a 23andMe,

that are giving you your genetic profiles,

akik feltérképezik genetikai profilunkat,

are giving some people a sense of, "Gosh, well, what can I do about it?"

néhányunkat elgondolkoztatnak: "Atyám, most mit csináljak ezzel?"

Well, our genes are not our fate, and if we make these changes --

Nos, génjeink nem a végzetünk, és ha változtatunk --

they're a predisposition -- but if we make bigger changes

génjeink a hajlamainkat kódolják, de ha még nagyobbat változtatunk,

than we might have made otherwise,

mint amekkorát amúgy változtatnánk,

we can actually change how our genes are expressed.

valóban megváltoztathatjuk azt, ahogy a génjeink kifejezésre jutnak.

Thank you.

Köszönöm.

(Applause)

(Taps)